Kundalini yoga je najmističnija vrsta joge koja kombinira sve tehnike utjecaja na um i tijelo: fizičke vježbe, disanje, meditaciju, mantre, mudre (pokreti rukama). Osmišljeni su da stimuliraju i usklađuju unutarnje čakre, odnosno energetske centre u tijelu. Njihov razvoj kroz praksu kundalini joge dovodi do ponovnog stjecanja fizičke, mentalne i emocionalne ravnoteže, oslobađanja od stresa i ulaska na višu razinu svijesti.

Kundalini jogupopularizirao je u SAD-u i zapadnoj Europi Yogi Bhajan - hinduistički učitelj koji je razvio vlastitu metodu prakticiranja, lišen restriktivnog asketizma. Godine 1969. osnovao je organizaciju 3HO (He althy, Happy, Holly Organization) koja se bavi obukom jogija u kundalini tehnici. Uskoro je Yogi Bhajan postao majstor i autoritet za mnoge ljude, posebno one povezane s hipi pokretom. Do danas, njegova učenja ostaju osnovni izvor znanja o kundalini yogi, a učitelji diljem svijeta, uključujući Poljsku, obučavaju se prema metodama koje je razvio.

Kundalini yoga je postala jedna od najpopularnijih vrsta joge među slavnim osobama. Priznaju da to prakticiraju, između ostalog, Madonna, Demi Moore, Cindy Crawford, David Duchovny, Miranda Kerr.

Kundalini yoga - što je to?

Yogi Bhajana je naglasio da je kundalini yoga osmišljena za suvremenog čovjeka - zaposlenog i pod stresom, koji svaki dan mora balansirati mnoge dužnosti, ali ne želi izgubiti vezu sa samim sobom. Da bi to učinio, mora svjesno prakticirati pet tehnika rada sa svojim tijelom, umom i duhom: asane (poze joge), pranayama (rad disanja), meditacija, mantre (zvukovi i pjevanje) i mudre (geste rukama). Kombinacija ovih elemenata daje vam alat koji se koristi za razvoj vaše kreativne energije. Ona je skrivena u svakom od nas, točno u podnožju kralježnice, i poznata je kao prva čakra, ili Muladhara. Kroz praksu kundalini joge, ova energija počinje vibrirati i putuje prema gore duž linije kralježnice gdje se nalaze preostale "razine" čakri. Ukupno ih je sedam i svaki je odgovoran za drugu mentalnu funkciju (npr. radost, otvorenost prema ljudima, kreativnost, seksualnost, samopoštovanje, intuicija). Upravo toporemećaji u protoku energije kroz čakre uzrokuju tipične probleme suvremenog čovjeka: strahove, nezadovoljstvo sobom, nisko samopoštovanje, emocionalne fluktuacije, nezadovoljavajući kontakti s okolinom.

Efekti Kundalini joge

Kundalini yoga pomaže probuditi našu energiju i poboljšati njezin protok, tako da život može postati puniji i sretniji. U praksi se uglavnom svodi na opuštanje tijela i duha, oslobađanje od negativne energije, zaboravljanje ozljeda, neuspjeha i prestanak unutarnjih analiza. Uslijed toga vraćamo mir, ravnotežu, samopouzdanje, lišeni smo blokada koje nas sprječavaju da ostvarimo svoj puni potencijal. Bolje zdravlje povezuje se i s boljim psihičkim i psihičkim stanjem – potiče se cirkulacija, normalizira se krvni tlak, oksigenirani smo, puni energije, rjeđe obolijevamo.

Bit će vam korisno

Prednosti Kundalini joge

  • poboljšanje i fleksibilnost tijela,
  • bolja cirkulacija i oksigenacija,
  • povećan imunitet,
  • smanjenje stresa,
  • riješite se negativnih misli,
  • unutarnji mir i samoprihvaćanje,
  • vjera u vlastite sposobnosti,
  • osjećaj sklada i jedinstva sa svijetom i s drugim ljudima.

Kundalini joga - kako početi vježbati?

Ne morate biti u formi ili istegnuti da biste počeli prakticirati kundalini jogu. Ova vrsta joge pogodna je za sve, od djece do starijih osoba. U nastavu može sudjelovati svi, bez obzira u kojoj su fazi života, koliko godina imaju, odakle dolaze, koje su vjere. Važne su samo iskrene namjere i stvarna predanost. Budući da se većina položaja izvodi sa zatvorenim očima, nemojte se bojati pogriješiti ili ne moći nešto učiniti – joga vas uči da slušate signale svog tijela, poštujete ih i poštujete njegova ograničenja. Stoga, ako je asana tehnički preteška ili zamorna za nas, uvijek možete prekinuti ili skratiti vježbu.

Kundalini joga - kakvi su satovi?

Tipičan sat kundalini joge traje oko 90 minuta. Počinje s uvodnom mantrom, a zatim se nastavlja zagrijavanjem kako bi se tijelo pripremilo za vježbu. Nakon toga slijedi stvarni dio sata, ili kriya, tijekom kojeg sudionici izvode određeni set asana. Sve je popraćeno pratnjom mantri. Nakon ovog dijela slijedi odmor i opuštanje, na primjer u Savasana (ležeći) položaj. Završna faza je meditacija s elementima mantre, mudre i pranayame. Cijeliokrunjen je završnom mantrom.

Kundalini joga - kako se pripremiti za satove?

Prije prvog sata trebali biste nabaviti tipičan set pribora za jogu: prostirku, udobnu pamučnu odjeću ili laganu dekicu za pokrivanje tijekom dijela opuštanja. Ne zaboravite da ne jedete ništa dva sata prije nastave. Posebno je zabranjeno korištenje opojnih tvari poput alkohola ili droga, jer energija koja luta tijelom pod utjecajem asana može izmaći kontroli. Osobe sa zdravstvenim problemima, posebice s lokomotornim sustavom (kralježnica, zglobovi), prije sudjelovanja u nastavi trebaju se posavjetovati s liječnikom. Trudnice i žene u menstruaciji trebaju obavijestiti učitelja o svom stanju, a učitelj će moći odabrati individualni set asana za njih.

Kategorija:

Joga