Joga čakri temelji se na pretpostavci da u našem tijelu postoje mjesta gdje se presijecaju energetski kanali, a time i energija koja teče tijelom. Osjećamo i razmišljamo onim što je ispunilo naše čakre. Čakra yoga je osmišljena da nam pomogne ukloniti negativne misli i osjećaje koje smo nakupili te očistiti energetske kanale od njih. Naučite asane koje će vam to omogućiti i pročitajte za koje su funkcije određene čakre odgovorne u tijelu.

Joga čakrinastoji ih aktivirati, ojačati i pročistiti prakticiranjem određenih asana. Čakre (čakre) su nakupine energije koje se vrte oko našeg tijela – akumuliraju energiju prane i prelaze nadi energetske kanale. Na sanskrtu "čakra" znači "točak" i riječ je namijenjena da odražava oblik čakri.

Joga čakripretpostavlja da su one nevidljive golim okom, ali su odgovorne za skladno funkcioniranje našeg tijela. Svaka od sedam čakri koje se protežu duž kralježnice – od baze do vrha glave – ima drugačiju ulogu i svaka ima drugu boju. Zahvaljujući jogi čakri aktiviramo čakre koje se kreću u smjeru kazaljke na satu i otvaraju se poput cvijeća, vraćajući našu fizičku i duhovnu ravnotežu.

Čakre se okreću - što brže to rade, to više mogu proizvesti i vratiti energiju. Učestalost njihovog energetskog prikaza raste s uzastopnim čakrama – najmanje pokazuje korijenska čakra, smještena na dnu kralježnice, a najviše krunska čakra, smještena na vrhu glave. Intenzitet boja u čakrama također se mijenja - od crvene do ljubičaste.

Prva čakra - korijenska čakra

Korijenska čakra ima krvavo crvenu boju.

Kao što čakra yoga pretpostavlja, osnovna čakra se nalazi u podnožju kralježnice. Na sanskrtu se zove muladhara čakra - "mula" znači "korijen", a "adhara" znači "podrška".

Čakra bi trebala igrati ulogu korijena u strukturi stabla u našem tijelu - kada je slabo, cijeli organizam će pokvariti, ali kada je baza jaka - i cjelina radi bolje. Korijenska čakra odgovorna je za kontakt sa Zemljom, jer iz nje crpi energiju – upravo u korijenskoj čakri počinje mreža nadi energetskih kanala kroz kojeenergija se distribuira po cijelom tijelu. Povezivanjem sa Zemljom, prva čakra je odgovorna za sve što je "prizemno", materijalno, za naše stanje posjedovanja.

Kada ne funkcionira kako treba, postajemo previše pohlepni za materijalnim stvarima. S druge strane, korijenska čakra je zaslužna za naše samopouzdanje, samoprihvaćanje, kada je njen rad poremećen, postajemo nezadovoljni, počinjemo osjećati tjeskobu, često bježimo u svijet snova. Prva čakra je također povezana s našom plodnošću i našom voljom za preživljavanjem.

Element: zemlja

Osjetilo: miris

Žlijezda: nadbubrežne žlijezde

Druga čakra - sakralna čakra (sveta)

Sakralna čakra ima intenzivnu narančastu boju.

Na sanskrtu se zove svadhisthana čakra - "sva" znači "nešto što je moje", a "dhisthana" znači "sadašnje mjesto onoga što je moje".

Sakralna čakra nalazi se odmah ispod pupka - iznad stidnih dlačica. Ona je odgovorna za naše kreativne snage, kao i za seksualna pitanja. Prva čakra se prvenstveno odnosi na preživljavanje, druga čakra - također na zadovoljstvo. Ona je odgovorna za naše odnose sa suprotnim spolom, za našu privlačnost i možemo li (ili ne) privući nekoga prema kome osjećamo želje.

Prema teoriji joge čakra, sakralna čakra je otvor kroz koji dvoje ljubavnika razmjenjuju svoju energiju tijekom seksa. Vrijedi dodati, međutim, da će se osjećati nabijeni tom pozitivnom snagom samo kada je zbližavanje popraćeno osjećajem, inače će doći do psihičke i tjelesne slabosti.

Element: voda

Osjetilo: okus

Žlijezda: testisi, jajnici

Treća čakra - čakra solarnog pleksusa

Čakra solarnog pleksusa ima intenzivnu žutu boju. Na sanskrtu "mani" znači dragulj, a "pura" znači grad.

Njegov prednji dio nalazi se u fovei između prednjih rebara, a stražnji dio - odmah iza njega. U jogi, čakre se smatraju ljudskim energetskim centrom, a njen element je vatra.

Čakra solarnog pleksusa odgovorna je za mnoge negativne emocije: ljutnju, tjeskobu, ljubomoru, sebičnost, pohlepu, mržnju. Samo kada ispravno funkcionira, možemo ukrotiti te osjećaje. Zahvaljujući uravnoteženoj trećoj čakri, možemo biti asertivni i mentalno jaki. Upravo u području treće čakre nastaje najviše problema i najintenzivnije se radi na njenom pravilnom radu.

Element: požar

Osjetilo: miris

Žlijezda: slezena

Četvrta čakra - srčana čakra

Četvrta čakra imazelene boje. Na sanskrtu, njeno ime je "anahata", što znači: "nepobjediva".

Srčana čakra nalazi se u sredini prsne kosti i odgovorna je za naše pozitivne osjećaje: ljubav, suosjećanje, a njezin je zadatak održavati ravnotežu između tijela i duha.

Zahvaljujući njoj možemo se diviti umjetničkim djelima: pokretnim slikama, izvrsnom čitanju ili prekrasnoj glazbi. Srčana čakra čini nas osjetljivima za ljepotu kulture i prirode, ali najviše od svega – omogućuje nam da osjećamo bezgraničnu ljubav. Međutim, ako je četvrta čakra oslabljena, postat ćemo preosjetljivi i lako ćemo se ozlijediti.

Element: zrak

Smisao: dodir

Žlijezda: timus

Peta čakra - grlena (laringealna) čakra

Peta čakra je plave boje.

Grlena čakra nalazi se na vratu - iznad interklavijske fovee i povezana je s drugom čakrom - sakralnom čakrom. Na sanskrtu, njeno ime je "visuddha" i znači "apsolutna čistoća".

Grlena čakra je spoj između donje i gornje čakre, između tijela i duha. Odgovoran je za našu sposobnost komuniciranja s drugima – sposobnost komuniciranja i izražavanja vlastitih misli.

Ako je grlena čakra preaktivna, postajemo previše razgovorljivi, ne dopuštamo sugovornicima da dođu do riječi, ali kada je nedovoljno aktivna - može doći do problema s govorom i premalo strpljenja sa sugovornicima. Grlena čakra je također odgovorna za iskrenost - ne samo prema drugima, već i da ne lažete sebi.

Element: razmak

Osjetilo: sluh

Žlijezda: štitnjača

Šesta čakra - čakra trećeg oka

Šesta čakra je indigo (tamnoplava). Na sanskrtu, njegovo ime je "ajna" i znači "naredba".

Joga čakre pronalaze čakru trećeg oka koja se nalazi između obrva. Ova čakra je odgovorna za našu sposobnost da vidimo – ne samo u doslovnom nego i u metaforičkom smislu – upravlja našom intuicijom i mudrošću. Odgovorna je i za rad ostalih čakri, osim prve – osnovne čakre. Također je povezan s paranormalnim problemima, trebao bi se otvoriti za sposobnost viđenja budućnosti i odgovoran je za našu sposobnost apstraktnog razmišljanja.

Element: šesto čulo

Sense: pogled

Žlijezda: hipofiza

Sedma čakra - krunska čakra

Sedma čakra je ljubičasta. Na sanskrtu, njegovo ime je "sahasrara", što znači "imati tisuću latica".

Krunska čakra nalazi se na vrhu glave i sjedište je savršenstva u čovjeku. On odgovaraza osjećaj stvarnosti na duhovni način i za okretanje preostalih čakri na višim frekvencijama. Kroz nju se energija šalje.

Krunska čakra također je povezana s našim osjećajem unutarnjeg sklada i s odnosom s božanskom moći - zahvaljujući njoj trebamo iskusiti jedinstvo s vrhovnim božanstvom. U ovoj čakri nema energetskih blokada, ali čakra može biti više ili manje razvijena.

Element: kozmička energija

Sense: eter

Žlijezda: epifiza

Joga čakre - simptomi pravilnog i neispravnog rada čakri

Simptomi pravilnog rada čakri usko su povezani sa specifičnim funkcijama koje obavlja svaka od njih:

  • korijenska čakra- kada ispravno funkcionira, noge smo čvrsto na zemlji i financijski smo snalažljivi kada ne uspije - postajemo previše pohlepni za materijalnim dobrima ili ne možemo se nositi s stvarima u vezi s novcem;
  • sakralna čakra- kada pravilno funkcionira, osjećamo se fizički privlačno i nemamo problema s uspostavljanjem kontakata sa suprotnim spolom, naš mokraćni sustav i genitalije dobro rade kada je to oštećeni - imamo problema sa seksualnom sferom: ili se ne možemo otvoriti seksu, ili mu se prepuštamo bez ljubavi;
  • čakra solarnog pleksusa- kada pravilno funkcionira, svakodnevno osjećamo smirenost i mentalnu ravnotežu, kada je poremećena, npr. zbog stresnog rada, nervozni smo, brzo se iznerviramo, imamo problema sa želucem i slezenom;
  • srčana čakra- kada pravilno funkcionira, naše srce i timus rade zdravo, a mi smo u stanju diviti se svijetu, empatični smo, možemo dati naklonost prema drugima; poremećaji u radu srčane čakre dovode do nemogućnosti ulaska u dugotrajnu vezu, fokusiranja na sebe i svoje negativne emocije;
  • grlena čakra- kada ispravno funkcionira, nemamo problema u komunikaciji s drugim ljudima - kada govorimo, jasno izražavamo svoje misli; ako je njen rad poremećen, postoje problemi s govorom i strpljivim slušanjem druge osobe;
  • čakra trećeg oka- ljudi kod kojih ona radi ispravno imaju visoko razvijenu intuiciju, mogu vidjeti kakva aura okružuje datu osobu; oni s poremećajima u funkcioniranju čakre trećeg oka nisu toliko osjetljivi na signale koji dolaze iz stvarnosti ili od drugih ljudi;
  • krunska čakra- osoba čija krunska čakra radi ispravno je u miru sa sobom i svijetom - svaki dan vas pozdravlja saradost, osjeća povezanost sa svemirom i božanskim bićem, dok oni koji doživljavaju smetnje u njegovom funkcioniranju osjećaju stalni strah, posebno od smrti, zatvoreni su za duhovne stvari.

Joga čakre - asane za otključavanje čakri

Neki položaji joge imaju moć deblokiranja čakri koje ne rade. Pogledajte kako vježbati kako biste poboljšali protok energije na onim točkama u tijelu koje uzrokuju da se ne osjećate dobro.

1. Asane za otključavanje korijenske čakre

Tadasana

Stanite uspravno, u širini kukova. Postavite noge čvrsto na tlo, a ruke slobodno vise uz tijelo. Još jače pritisnite tabane na tlo, a bedra pritisnite zajedno. Zatim spustite trtičnu kost, podignite prsnu kost i otvorite prsa. Ispružite ruke uz tijelo, izdužite kralježnicu i usmjerite vrh glave prema stropu. Provjerite je li vaša tjelesna težina ravnomjerno raspoređena na desnu i lijevu nogu.

Virabadrasana 1

Stanite uspravno na strunjaču, a zatim zabacite lijevu nogu daleko unatrag, ali je držite na njoj cijelo vrijeme. Obje noge čvrsto pritisnite na tlo, a zatim na izdisaju savijte desnu (prednju) nogu u koljenu. Udahnite, podignite ruke iznad glave, ispravite laktove i spojite ruke. Ostanite u ovom položaju 5 sporih udisaja i izdisaja.

2. Asane za deblokiranje sakralne čakre

Janu sirsasana

Sjednite na prostirku, savijte koljena i postavite ih tako da se stopala obje noge dodiruju. Zatim ispravite desnu nogu u koljenu, a lijevu držite savijenu. Udahnite i zabacite ruke okomito prema gore, na izdisaj objema rukama uhvatite prste ispružene noge – tako da osjetite kako vam se kralježnica rasteže. Ne zaboravite držati leđa uspravno. Ako možete, uhvatite se za bočne rubove stopala – spustite se niže i još se više nagnite naprijed. Zatim se pokušajte još jače sagnuti i uhvatiti se za petu. Neka vam trbušni mišići budu opušteni i polako se vratite u početni položaj, a zatim ponovite vježbu s drugom nogom.

Paschimottanasana

Sjednite na pod s ravnim nogama. Zatim se sagnite, pokušavajući rukama uhvatiti prste oba stopala, ili se uhvatite za noge gdje se možete najviše nagnuti bez savijanja koljena. Udahnite pa izdahnite savijte se – počevši od kukova, kroz prsa, na kraju naginjući glavu. Opustite kralježnicu, vrat i vrat, a zatim se, udišući, lagano podignite i ispravite kralježnicu. Pokušajte svaki sljedeći zavoj učiniti dubljim, ali nemojtene radi ništa na silu.

3. Asane za otključavanje čakre solarnog pleksusa

Śasankasana

Sjednite na prostirku sa spojenim petama, skupljenim koljenima, dlanovima u krilu. Polako se nagnite naprijed tako da vam glava lagano dodiruje prostirku. Kada su vam ruke ispravljene, trebale bi biti opuštene uz tijelo. Zatim malo raširite koljena i nagnite ruke i trup naprijed, nekoliko puta udahnite i izdahnite, a zatim se vratite u početni položaj.

Svastikasana

Sjednite prekriženih nogu s ravnim leđima. Kako biste lakše zauzeli ispravan položaj, stavite ruke uz bokove, podignite se na nožne prste, a zatim podignite stražnjicu i sjednite tako da vam križna kost bude okomita. Stavite ruke na bedra - mogu biti okrenute prema unutra ili prema van. Opustite ruke, savijte ih u laktovima, držite prste lagano savijene. Zadržite u položaju nekoliko udaha i izdaha.

4. Asane za otključavanje srčane čakre

Ustrasana

Kleknite u položaj s blago rastavljenim bedrima, stavite ruke na bokove i duboko udahnite. Nježno savijte kralježnicu unatrag i napnite bedra dok izdišete. Zatim obje ruke stavite na pete ili tabane i napnite stražnjicu. Neka vam glava slobodno pada unatrag. Gurnite bedra i bokove naprijed, pritišćući ruke na stopala. Zadržite ovaj položaj 30 sekundi, zatim otpustite ruke i polako sjednite na pete. Nagnite se naprijed da čelom dotaknete tlo. Zadržite ovaj položaj nekoliko udisaja i izdaha.

Čakre, iako su raspoređene duž kralježnice, nisu fizičke prirode.

Matsjasana

Legnite na leđa ravnih nogu, lagano savijte ruke u laktovima i stavite ih ispod stražnjice. Donesite svoju težinu na laktove i podignite prsa prema gore. Nagnite glavu unatrag tako da vrh dotakne tlo. Sada prebacite svoju težinu na stražnjicu i pokušajte zadržati ovaj položaj što je duže moguće dok slobodno dišete. Polako se vratite u početni položaj.

5. Asane za otključavanje grlene čakre

Halasana

Lezite na prostirku (radi lakšeg korištenja, pokrivač možete podvući ispod ramena i laktova), glava vam treba slobodno ležati na podu. Zatim savijte koljena i polako ih počnite podizati prema prsima. Podignite stražnjicu, stavite stopala iza glave i ispravite noge u koljenima. Stavite ruke čvrsto na pod. Između prsa i poda trebao bi biti pravi kut. Stavite ruke iznutra na prostirku. Presavijte dlanove tako da unutrašnjost vaših laktova bude usmjerena prema stropu. Zadržite ovaj položaj kaonajduže, a zatim se vratite u početni položaj.

Salamba sarvangasana

Legnite na leđa, stavite ruke uz tijelo i spojite noge. Zatim stegnite trbušne mišiće i podignite bedra i noge do pravog kuta s podom. Podignite stražnjicu i donji dio leđa sa savijenim laktovima odostraga. Ispravite noge održavajući ravnotežu. Rukama poduprite rebra, uštipnite prste u ispravljenim nogama. Ne zaboravite disati cijelo vrijeme, pokušajte ostati u ovom položaju što je duže moguće.

6. Asana za otključavanje čakre trećeg oka

Matsyasana

Sjednite ispruženih nogu ispred sebe. Dlanove dlanova okrenute prema naprijed stavite ispod stražnjice, laktove obje ruke spojite. Zatim savijte laktove i spustite podlaktice na tlo, postavite ih paralelno jedno s drugim i oslonite se na njih. Zatim podignite prsa do stropa, savijajući leđa. Spustite glavu unatrag tako da slobodno dodiruje tlo. Nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite u ovom položaju.

7. Asana za otključavanje krunske čakre

Shirshasana

Ova asana je teška za izvođenje, nije namijenjena osobama koje tek počinju svoju avanturu s jogom. Shirshasana znači stajati na glavi, a kako to učiniti korak po korak i kako se pripremiti za to možete pročitati u članku ispod.

Kategorija:

Joga