Vježbe za seksi stražnjicu metodom TONIQUE, koju je razvila fitness instruktorica - Sylwia Wiesenberg. Pogledajte videozapis o vježbanju i uvjerite se da i vi možete dobiti seksi zadnjicu.

Višesatno sjedenje uzrokuje gubitak čvrstoće guze. Potrebna je redovita tjelovježba kako biste povratili bujni oblik stražnjice.

Pogledajte videozapis vježbe i počnite trenirati sa Sylwiom Wiesenberg!

Vježbe za seksi stražnjicu: pravila treninga

Zapamtite da je tehnika jednako važna kao i vježba. Evo nekoliko najvažnijih principa koji podupiru vaš trening stražnjice:

- za čučnjeve, držite noge u širini kukova i ne zaboravite držati leđa ravno (ne možete se naginjati naprijed);

- radite čučanj dok se ne formira pravi kut između potkoljenice i bedra;

- u čučnju koljeno ne smije stršiti izvan linije nožnih prstiju, a lopatice trebaju biti povučene prema dolje;

- kada se uspravite, zategnite stražnjicu i trbušne mišiće.

Vježbanje je najbolje raditi 3-4 puta tjedno, ne manje od 15 minuta, a nakon prvog mjeseca redovitog vježbanja, učinci će biti vidljivi.

Pogledajte video, gdje Sylwia Wiesenberg prikazuje vježbe za seksi zadnjicu

izvor: Dzień Dobri TVN / x-news

Sylwia Wiesenberg- fitnes instruktorica, autorica TONIQUE metode (dvosatni trening za mršavljenje, učvršćivanje i jačanje). Vježbe se fokusiraju na donji dio tijela: noge, stražnjicu i trbuh (svaki trening nogu traje 30 minuta). Između vježbi za noge treniraju se vaša leđa, prsni mišići i ruke. Sav trening je dinamična mješavina čučnjeva, iskoraka i iskoraka.

Kategorija:

Bedra i stražnjica