Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Imam 4 mjeseca nakon poroda i ostao mi je želudac. Ne znam kako to izgubiti …
Vrijedi se pridržavati načela zdrave prehrane i povećanja tjelesne aktivnosti. Preporučam plivanje ili aerobik u vodi te vježbe za trbuh koje možete raditi s bebom kod kuće. Dovoljno je sjesti na pod, zakačiti noge za ormar ili krevet (saviti noge u koljenima), staviti dijete na bedra kako bi glava i leđa imali stabilan oslonac, a zatim ih držeći za ručke , samo se lagano nagnite unatrag, tako da se pojavi napetost mišića, zadržite ih oko 6 sekundi, a zatim se vratite na sjedenje. Ovu vježbu trebate raditi 2-3 puta dnevno po 10 minuta, ne zaboravite disati. Za osobe koje su u tjelesnoj formi preporučam istu vježbu s držanjem djeteta cijelo vrijeme u rukama.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Paweł F. NowakStručnjak za tjelesnu aktivnost (instruktor aerobika, plivanje, atletski trener), maratonac, autor knjiga "Trčanje – put do zdravog života" i "Trening za zdravlje žena u kontekstu suvremenog načina života".
Više savjeta ovog stručnjaka
Trčanje i zglobovi [Savjet stručnjaka]Trčanje i skočni zglobovi [Savjet stručnjaka]Trčite, a ne gubite na težini… [Savjet stručnjaka]Strane [Savjet stručnjaka]Isplati li se kupovati skupe tenisice za trčanje? [Stručni savjet]Kako trčati [Stručni savjet]Karijera i godine tenisača [Savjet stručnjaka]Kada vježbati [Stručni savjet]Hipertenzija i vježbe veslanja [Savjet stručnjaka]U koje vrijeme trčati i koliko često [Savjet stručnjaka]Gubitak težine nakon poroda [stručni savjet]Mršavljenje prije trudnoće [Savjet stručnjaka]Neoprenski pojas vas čini vitkijim? [Stručni savjet]Savjeti za budućeg trkača [Savjet stručnjaka]Uvjeriti vas da trčite [Savjet stručnjaka]Plivanje i izbočene strane [Savjet stručnjaka]Sagorijevanje masti [stručni savjet]Način da dobijete lepe noge [Savjet stručnjaka]Steper, klupa i cross trenažer [Savjet stručnjaka]Tanka prsa i noge [Savjet stručnjaka]Zdravstveni trening iznad 40 [Savjet stručnjaka]Težina ne pada [Savjet stručnjaka]Zdrav način života [Savjet stručnjaka]Borite se protiv dosade na treningu [Savjet stručnjaka]Vježbaj za mene [Stručni savjet]