Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Tekuća prehrana temelji se na lako probavljivim proizvodima pomiješanim u koktele. Zahvaljujući tome, tekuća prehrana osigurava vam odgovarajuću količinu minerala i vitamina, a ujedno čisti organizam od toksina. Tekuća dijeta je najučinkovitija u potpori mršavljenju kada se koristi barem jednom tjedno.
Tekuća dijetanije tolikodijeta za mršavljenjekolikodijeta za mršavljenje . Temelji se na miješanim proizvodima. To mogu biti juhe na bazi povrtnog temeljca, svježi sokovi od voća i povrća, biljni čajevi, toplo mlijeko, jogurti ili kefiri, žitarice pomiješane s vodom. Smoothie od voća i povrća možete začiniti sve dok ih ne posolite. Možete ih ohladiti ili zagrijati, začiniti začinskim biljem ili pomiješati s jogurtom. Ove koktele možete piti koliko god često želite. Takva prehrana daje vam više energije i osjećaj lakoće.
Tekuća dijeta: zabranjeni proizvodi
- gazirana pića - jer ometaju probavni proces
- slatkiši - jer imaju previše kalorija - tekuća čokolada i čokoladni napitci, ili miješani sladoled nisu za vas
- meso i narezak
- žuti sirevi
- riža
- tjestenina
- krupica
- kruh
- sol
- alkohol
- cigareta
- kava
- crni čaj
Tekuća dijeta: preporučeni proizvodi
- prirodni jogurt
- kefir
- mlaćenica
- voće i povrće
- zobene pahuljice
- laneno sjeme
- tekući med
Nemojte koristiti tekuću prehranu predugo, a nakon toga počnite postepeno uvoditi druge namirnice u jelovnik kako biste izbjegli yo-yo efekt.
Kako ustrajati u dijeti
Dijetu povezujemo s žrtvama i ograničenjima. I to je često ono što određuje njegov uspjeh. Kako mislite o svojoj prehrani? Kako prevladati krize dok gubite na težini - predlaže Elżbieta Lange, psihodijetetičarka i zdravstvena trenerica.