Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

"Mršava masnoća" je izraz za vitku osobu koja ima malu težinu, ali ima celulit i opuštenu kožu. Iako je takve nedostatke lako sakriti ispod odjeće, odlazak na plažu u bikini odjeći može otkriti nedostatke figure. Saznajte koje vježbe i dijetu trebaju koristiti mršavi debeli ljudi kako bi se riješili opuštene kože oko bedara, stražnjice, trbuha i ruku.

"Skinny fat"je engleski izraz koji znači "mršav debeo". Takozvani "mršavi debeli muškarci" izgledaju vitko u pripijenim haljinama koje pokrivaju tijelo, no čim se skinu i pokažu u bikiniju, ispada da su njihove figure daleko od savršene… Celulit, drhtava koža nalik na žele ili nabori na leđima glavni su znakovi da ste "mršavi debeli". Iako nisu vidljive na prvi pogled, utječu na mnoge vitke djevojke kao i na muškarce.

Ispostavilo se da oni koji izgledaju mršavi, s normalnim BMI, ali proporcionalno niskom mišićnom masom, mogu imati veće zdravstvene probleme i rizik od prerane smrti od onih koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu i visok BMI. Istraživanje o tome kako količina mišićne mase u ljudskom tijelu utječe na zdravlje provedeno je na Sveučilištu Alberta u Kanadi.

Kako se boriti protiv efekta "mršave masti" unatoč besprijekornoj figuri? Evo 5 učinkovitih savjeta za mršave debele muškarce.

1. Vlak s težinom

Neke djevojke ne moraju raditi za vitku figuru - dobile su je kao dar od prirode i koliko god vježbale i kako jele, njihova težina stoji. Ipak, stanje njihove kože može biti isto ili čak gore od stanja njihovih okruglih prijatelja. Glavni krivci su lijenost i nedostatak tjelovježbe. Koža ljudi koji se redovito bave sportom fleksibilnija je i proizvodi više kolagena od djevojaka koje se uopće ne kreću.

Da biste se riješili "mršave masti", "mršave masti" trebale bi započeti redovite treninge. Vježbe snage s vlastitom tjelesnom težinom ili s malim utezima dat će vam najbolje rezultate. Vrijedi se usredotočiti prvenstveno na ruke, leđa, trbuh, bedra i stražnjicu, odnosno ona područja koja su najviše izložena gubitku čvrstoće i celulitu. Čučnjevi, iskori ili podizanje kukova ležeći na leđima posebno su učinkoviti za donji dio tijela. Da biste se riješili opuštene kože ramena (poznate i kao pelikani), isprobajte vježbe s bučicama.

2. Budite aktivni svaki dan

Ljudi koji su "mršavi debeli", suprotno izgledu, također se borenose s viškom tjelesnog masnog tkiva, ali kod njih je neravnomjerno raspoređena, pa se s njim teže boriti. Vježbanje snage može poboljšati izgled kože, ali neće bitno utjecati na metabolizam i smanjenje masnoće. Stoga bi mršavi debeli muškarci, osim treninga s utezima, trebali aktivno provoditi vrijeme svaki dan. Umjesto sjedenja pred televizorom ili računalom – trčanje ili rolanje. Umjesto da posvuda idete autom - odaberite bicikl ili brzu šetnju. Ovdje se ne radi o rušenju rekorda ili vježbanju dok ne padnete (ipak ste relativno mršavi), već samo o provođenju više vremena u pokretu. Zahvaljujući tome tijelo će se lakše nositi s viškom energije, a salo će se odmah sagorjeti umjesto da se taloži na stražnjici.

3. Hranite se zdravo

Mnoge djevojke koje jedu visoko prerađenu hranu, nezdravu hranu, piju slatka gazirana pića i … ne debljaju se. Međutim, takva nezdrava prehrana ima ogroman utjecaj na stanje kože i prije ili kasnije će dovesti do efekta "mršave masti".

Ako sanjate o čvrstoj, zategnutoj koži, a ne o drhtavom želeu, svakako promijenite svoje prehrambene navike. Odbacite gotovu hranu iz trgovine i jedite jela pripremljena samo od svježih, neprerađenih namirnica. Slane grickalice zamijenite orasima ili čipsom od povrća. Umjesto da jedete nezdrave slatkiše prepune hidrogeniranih masti i šećera, birajte voće i sušeno voće (njihov sadržaj šećera je puno zdraviji i ne utječe toliko na skokove inzulina). Također ograničite sol u prehrani – ona utječe na zadržavanje vode u tijelu i stvaranje celulita.

Zapamtite da ne smijete drastično smanjiti kalorijsku vrijednost svojih obroka i jesti drugačije - restriktivne dijete rezervirane su za prave debele ljude.

Bikini trening - kako vježbati, a ne sramiti se otići na plažu u kupaćem kostimu? Kako izgledati dobro gol? 10 načina da imate lijepo tijelo Vježba za celulit. Najbolje vježbe za celulit

Pogledajte: Kako izgleda iznutra pretile osobe, ali je izvana mršava?

Izvor: Dobro jutro TVN / x-vijesti

Vrijedi znati

Nošenje cijevi doprinosi "mršavoj masti"

"Mršava mast" se očituje prvenstveno neravnomjerno raspoređenim masnim tkivom u donjim dijelovima tijela. Njegovo neravnomjerno nakupljanje često je uzrokovano zastojem limfe u nogama – stoga je uklanjanje štetnih metaboličkih produkata otežano, a celulit se pojavljuje na bedrima.

Što utječe na kardiovaskularni zastoj? Glavni grijesi djevojaka su često nošenje uskih cijevi, dugihmirno sjedi, prekriživši jednu nogu.

Želite li se riješiti efekta "mršave masti", rjeđe nosite uske hlače - birajte ženstvene suknje i haljine. Imate li sjedeći posao? Ustanite i hodajte 5 minuta barem jednom na sat i često mijenjajte držanje dok sjedite. I ne prekriži noge! To jako loše utječe na izgled nogu.

4. Pijte puno vode

Uzrok celulita kod vitkih djevojaka, glavnog znaka "mršave masti", često je zadržavanje vode. Voda ostaje u tkivima zbog nedostatka vježbe, nošenja uske odjeće, hodanja na visokim potpeticama, konzumiranja previše soli ili uzimanja kontracepcijskih pilula. U tom slučaju najbolje je promijeniti štetne navike i piti više vode tijekom dana. Paradoksalno, što više vode pijemo, tijelo je bolje u stanju ukloniti višak vode iz tkiva.

Dvije litre negazirane mineralne vode dnevno, po mogućnosti s dodatkom limunovog soka, provjereni su način za uklanjanje celulita i čišćenje organizma od toksina.

5. Koristite pilinge za tijelo i kreme za učvršćivanje

Također se morate boriti sa znakovima "mršave masti" kao što je celulit izvana - koristeći kreme za učvršćivanje i pilinge. Važno je kombinirati nanošenje kreme s nekoliko minuta masaže, koja će potaknuti cirkulaciju krvi i razgraditi masne stanice. Suha masaža s četkom s debelim dlačicama donosi vrlo dobre rezultate, a možete koristiti i kinesku cupping masažu.

Nakon masaže nanesite preparat za učvršćivanje i mršavljenje - njegov sastav treba uključivati ​​aktivne sastojke kao što su ekstrakt kofeina, kolagen, elastin, vitamin E, alge, hijaluronska kiselina.

Osim toga, tijekom kupanja vrijedi napraviti snažan piling koji će poboljšati prokrvljenost kože, hidratizirati je i zagladiti. Možete posegnuti za gotovim pripravcima iz trgovine ili sami pripremiti piling, npr. miješanjem fino mljevene kave s mirisnim uljem.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Mršavljenje