Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Ljestvice kvalitete spavanja koriste se u dijagnozi poremećaja spavanja. Za procjenu kvalitete spavanja može se koristiti vlasnička ljestvica, ali se često koristi Pittsburški indeks kvalitete spavanja (PSQI).
Ljestvice kvalitete spavanjakoriste se u dijagnozi poremećaja spavanja. Za procjenu kvalitete sna može se koristiti vlasnička ljestvica kvalitete sna. Ispitanik zatim na određenoj skali ocjenjuje istinitost tvrdnji o različitim elementima sna. Vrijednost kvalitete sna je zbroj dobivenih bodova. Međutim, Pittsburški indeks kvalitete spavanja (PSQI) najčešće je korištena metoda za mjerenje kvalitete sna.
Upitnik o kvaliteti sna u Pittsburghu
Upitnik o kvaliteti spavanja u Pittsburghu ispituje 7 komponenti kvalitete sna: subjektivnu kvalitetu sna, vrijeme potrebno za uspavljivanje, trajanje sna, učinkovitost sna, poremećaj sna, uzimanje tableta za spavanje i poteškoće u funkcioniranju tijekom dana.
Mjerenje kvalitete spavanja preporučuje se osobama koje imaju problema sa spavanjem i također rade u smjenama (npr. liječnici, medicinske sestre).
Upitnik o kvaliteti sna u Pittsburghu ima nekoliko dijelova. Prvo sadrži četiri pitanja koja pokrivaju uobičajene navike spavanja u posljednja četiri tjedna. Prilikom odgovaranja na ova pitanja ispitanik mora unijeti određene vrijednosti (minute, sate) ili učestalost specifičnih problema koji utječu na san (broj buđenja noću zbog poteškoća s disanjem):
1. U koje vrijeme ste obično navečer išli u krevet? 2. Koliko bi vam obično trebalo vremena navečer da zaspite? 3. U koje vrijeme ujutro obično ustajete iz kreveta? 4. Koliko ste sati zapravo spavali tijekom noći u prosjeku (ovo ne mora odgovarati vremenu provedenom u krevetu)
Kako poboljšati kvalitetu sna? Provjerite!
5. Sljedeći dio testa sastoji se od pitanja s četiri moguća odgovora, od kojih treba odabrati samo jedan – onaj koji najbolje odgovara stanju pacijenta.
| Koliko često ste loše spavali u posljednja četiri tjedna: |
ni jednom u posljednja 4 tjedna | manje od jednom tjedno | jednom ili dvaput tjedno | tri puta i češće tijekom tjedna |
| jer nemožeš li zaspati u roku od 30 minuta? | ||||
| jer ste se probudili usred noći ili ujutro? | ||||
| jer ste morali ustati da biste otišli na WC? | ||||
| jer ste imali problema s disanjem? | ||||
| jer ste kašljali ili ste glasno hrkali? | ||||
| jer vam je bilo prehladno? | ||||
| jer vam je bilo previše toplo? | ||||
| jer ste sanjali loše snove? | ||||
| jer je nešto boljelo? | ||||
| iz drugih razloga? Imenujte ih |
6. U posljednja četiri tjedna svoj san opisali biste kao: vrlo dobar, prilično dobar, prilično loš, vrlo loš (odaberite jedan odgovor).
7. U posljednja 4 tjedna, koliko često ste uzimali tablete za spavanje (prepisane od strane liječnika i bez recepta u ljekarni): Ne jednom u posljednja 4 tjedna, manje od jednom tjedno, jednom ili dvaput tjedno, tri puta ili više u roku od tjedan dana (odaberite jedan od 4 odgovora).
8. U posljednja četiri tjedna, koliko često ste imali problema s održavanjem budnosti tijekom vožnje, jela ili druženja?: U posljednja 4 tjedna, nikada jednom, manje od jednom tjedno, jednom ili dvaput tjedno, tri puta ili više u roku od tjedan dana (odaberite jedan od 4 odgovora).
9. Koliko ste često tijekom protekla četiri tjedna imali premalo energije za obavljanje svakodnevnih obaveza? U posljednja 4 tjedna, nikada jednom, manje od jednom tjedno, jednom ili dvaput tjedno, tri puta i češće tjedno (odaberite jedan od 4 odgovora).
10. Spavaš li sam u svojoj sobi?
- da
- da, ali druga osoba spava u susjednoj sobi
- ne, druga osoba spava u istoj sobi
- ne, spavam u krevetu s drugom osobom
Ako druga osoba spava u sobi ispitanika, treba ga pitati je li i koliko često (u posljednja četiri tjedna) primijetio sljedeće simptome kod ispitanika
| ni jednom u posljednja 4 tjedna | manje od jednom tjedno | jednom ili dvaput zaredomtjedna | tri puta i češće tijekom tjedna | |
| glasno hrkanje | ||||
| duge pauze u disanju tijekom spavanja | ||||
| grčevi ili nagli pokreti nogu dok spavate | ||||
| stanja uznemirenosti ili dezorijentacije tijekom noći |
Upitnik također treba sadržavati podatke o visini, dobi, težini i zanimanju.