Kalanetika je jedna od najučinkovitijih vježbi ikada izmišljenih. Prvi učinci vidljivi su nakon dva tjedna redovitog vježbanja, jer je 1 sat proveden na kalanetici ekvivalentan 20 sati aerobika!
Svaki sat kalanetike sastoji se od vježbi zagrijavanja, abdomena, nogu, kuka i istezanja u kombinaciji s vježbama opuštanja, zahvaljujući kojima vaši mišići postaju fleksibilniji, a koža zategnutija, bez posljedica opsežnog mišićnog tkiva.
Kalanetika: učinci vježbanja
Učinak koji se može vidjeti nakon 10 sati vježbanja je značajno poboljšanje držanja i bolje stanje. Figura postaje vitka, a cijelo tijelo izgleda mlađe - ne kaže se bez razloga da kalanetika "odnosi" godine. Ove vježbe lijepo oblikuju trbuh, vitkaju bedra i podižu stražnjicu, a prije svega uklanjaju celulit.
Mnogi ljudi biraju ovu metodu zbog brzih učinaka mršavljenja. No, treba znati da kalanetika ne jamči brzo mršavljenje, samo pospješuje metabolizam i smanjuje sklonost nakupljanju masne mase, a vježbanje jača mišiće i time se mijenja izgled figure. Kao rezultat toga, nakon nekoliko desetaka sati vježbanja možete se uspješno uklopiti u odjeću manju do 2 veličine! Događa se da težina osobe koja vježba kalanetiku stoji nekoliko tjedana, iako je jasno vidljivo da su trbuh i bedra vitkiji.
Niz vježbi za jačanje poboljšava fleksibilnost i koordinaciju mišića. Tijekom jedne sesije mišići se zagrijavaju, jačaju i rastežu, čime se sprječava pretjerani razvoj mišićnog tkiva, a redoviti trening pojačava snagu i daje energiju.
Vježba kalanetike također jača mišiće endometrija, zbog čega mogu biti od pomoći u ublažavanju posljedica menopauze i povećanju razine libida.
Kada su vidljivi učinci vježbi?
Prednost kalanetike je u tome što su učinci vježbi vrlo brzi. Nakon prvih nekoliko sati vidljivi su rezultati na trbuhu i bedrima. Ali jasna promjena izgleda bit će vidljiva nakon 10 sati.
Postoji samo jedan uvjet koji mora biti ispunjen da bi se postigao zacrtani cilj: točnost. Svaka vježba se mora izvoditi pažljivo i propisanasila koja steže mišiće. Dobra je ideja svakih nekoliko treninga slikati svoju figuru - to će vam pomoći da ostanete motivirani za nastavak vježbanja.
Zdravstvene prednosti kalanetike
1. Kalanetika se temelji na izometrijskim vježbama koje se, za razliku od kardio treninga (kao što je jogging ili aerobik), uglavnom fokusiraju na jačanje mišića savijanjem na određeni broj sekundi. Vrijedi znati da su vježbe rehabilitacije također konstruirane na temelju izometrijskih principa.
2. Kalanetika ne samo da učvršćuje trbušne mišiće, stražnjicu i bedra, već i povećava ukupnu učinkovitost tijela.
3. Prvotna pretpostavka kalanetike bila je poboljšati držanje tijela i rasteretiti kralježnicu. Callan Pinckney, autor metode, dogovorio je vježbe s ciljem smanjenja bolova u leđima. Njihova prednost je što su, za razliku od ostalih vježbi, sigurne i praktički ne uzrokuju ozljede.