Ako ste trudni, trebali biste raditi kompletnu krvnu sliku svaki mjesec. Takve česte krvne pretrage mogu otkriti moguću anemiju. Ovo je nedostatak željeza koji je lak u trudnoći. Anemija ili anemija pogađa oko 40 posto ljudi. buduće majke. Srećom, vrlo je lako nositi se s tim.
Uzrokanemija( anemija ) najčešće sunedostatak željezau tijelu. Možda neće biti dovoljno iz raznih razloga. Prije svega – u prehrani je premalo ovog elementa. Drugo – željezo se slabo apsorbira, i treće – tijelo ga izlučuje previše.
Željezo - uloga u tijelu
Željezo je potrebno za život poput kisika. Doslovno i figurativno. Ovaj element uzrokuje da koštana srž proizvodi crvena krvna zrnca, eritrocite, koja su nam potrebna. Sadrže specifičan protein – hemoglobin, čija je zadaća transport kisika iz pluća do svake stanice u našem tijelu. Zbog činjenice da je njegova komponenta željezo, hemoglobin može vezati i prenositi kisik po tijelu. Ako ga vaše tijelo nema dovoljno, imate i premalo crvenih krvnih stanica i hemoglobina. To znači da stanicama nedostaje kisik. A to je upravo anemija koja se može otkriti morfologijom.
Simptomi anemije
Blijeda koža, nedostatak energije i pospanost nisu jedini simptomi anemije. Također su: lošiji mentalni učinak, problemi s koncentracijom, pad imuniteta, loše raspoloženje, sklonost nastajanju napadaja, gruba koža, cijepanje kose i noktiju. Kada ste trudni, posljedice vaše anemije može snositi i beba i, primjerice, može biti slabija, s niskom porođajnom težinom. Da se to ne dogodi, dajte svom tijelu željeza koliko mu je potrebno.
Morate to učinitiAko vam liječnik kaže da uzimate suplemente sa željezom, operite tablete sokom od voća ili povrća, po mogućnosti sokom od rajčice. Na taj ćete način dodatno povećati apsorpciju željeza u tijelu.
Željezo za trudnice
Ovaj element bi trebao biti opskrbljen tijelu izvana, tj. zajedno s hranom. Žena treba 14 mg dnevno, a budućoj majci treba puno više - 26 mg. To je zato što kako trudnoća napreduje, količina plazme koja cirkulira tijelom se povećava, a time se i krv razrjeđuje. Ako količinahemoglobin će pasti ispod 11 g/dl - to već znači anemiju. Također je važno da beba koja se razvija u vašem trbuhu izvlači željezo iz vašeg tijela kroz placentu. To doprinosi smanjenju zaliha ovog elementa.
Dijeta za anemiju
Možete izbjeći anemiju ako se pravilno brinete o svojoj prehrani. Trebao bi biti vrijedan i raznolik. Ali zapamtite: kada ste trudni, morate jesti "za dvoje", a ne "za dvoje". Željezo ćete pronaći u biljnim i životinjskim proizvodima. Tijelo, međutim, bolje asimilira one životinjskog podrijetla (tzv. hem), npr. iz telećeg mesa se apsorbira čak 22%. željezo, a špinat - samo 1 posto! Dakle, samo iz tog razloga, ne biste trebali izbjegavati meso tijekom trudnoće. Svaki dan u prehranu uključite namirnice bogate ovim elementom. Mnogo željeza ima u svinjskoj jetri, iznutricama (pluća, bubrezi), žumanjcima, govedini, teletini, jelima od krvi (crni puding, crni sir, krvavica) i ribi. Žuto i zeleno lisnato povrće, sjemenke mahunarki i cjelovite žitarice (tamni kruh, krupna krupica) i kakao također sadrže velike količine. Zanimljivo je da zloglasni špinat nije tako vrijedan izvor željeza kako se nekada vjerovalo. 100 g špinata sadrži samo 2,4-3,9 mg, dok ista količina bijelog graha sadrži 6,9 mg željeza. Međutim, špinat ima još jednu prednost: 100 g svježeg lišća sadrži oko 140 mcg folne kiseline, koja je neophodna, npr. za proizvodnju crvenih krvnih stanica u srži. Je li moguće povećati apsorpciju željeza u tijelu? Pokazalo se da jest: Vitamin C, koji se isporučuje istodobno s proizvodima bogatim željezom, ima ga dosta u sokovima od crnog ribiza, brusnice i aronije, pa se isplati popiti čašu jednog od njih uz doručak. Liječnici savjetuju da ne pijete kavu i čaj jer usporavaju apsorpciju željeza iz hrane.
Suplementacija željeza u trudnoći
Ne morate uzimati gotove pripravke od željeza "u rezervi". Prvo morate napraviti morfologiju. Nije važna samo količina crvenih krvnih stanica i hemoglobina, već i srednji stanični hemoglobin (MCH) i srednja koncentracija hemoglobina (MCHC). Kada su samo crvena krvna zrnca i hemoglobin nedostatni, često su dovoljni multivitaminski dodaci željeza (npr. Feminatal, Materna). Ako je MCH ili MCHC prenizak - tada liječnik obično preporučuje preparate željeza (npr. Sorbifer, Tardyferon). Morate znati da će vam uzimanje željeza stolica biti tamna i da ćete možda imati više problema s provođenjem crijeva. Ne brinite o tome, jer to su prirodne reakcije tijela na ovaj element.
"M jak mama" mjesečno