Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Neugodnost u razgovoru, osjećaj otuđenosti, strah od traženja nečega ili odgovora na jednostavno pitanje, nisko samopoštovanje… Dodamo li tome i suhoću u grlu, stezanje u grkljanima, želju za bijegom od svake "javnosti" situacija - imamo dijagnozu - je sramežljivost.
Sramežljivi ljudi ne pokazuju inicijativu. Umjesto toga, odlučuju se povući iz neugodne situacije. Ne govore, ne protive se, ne predlažu ništa. Unatoč tome što teoretski znaju, mogli bi, bi. Međutim, strah od neuspjeha, "ismijavanja", pogreške - doslovno paralizira njihovo tijelo.
Razlozi niskog samopoštovanja
Čest razlog zanisko samopoštovanjeje nedostatak samopouzdanja. Izvor može biti u onome što nam se dogodilo, u neuspjesima u stvarnom životu. Da vidimo nismo li, nakon što nešto nije išlo, sebe označili kao "životnu žrtvu", ili smo dopustili da nas drugi zaglave.
Ili su možda u djetinjstvu naši roditelji postavljali prevelika očekivanja od nas i bili razočarani u nas kada ih nismo ispunili. Ili su, naprotiv, sve radili umjesto nas. A sada se bojimo i unaprijed pretpostavljamo da se sami nećemo snaći.
Nisko samopoštovanjetakođer može biti manifestacija nesvjesnih sukoba koji bjesne duboko u nama; reakcija na neispunjene želje: ne želim biti ovdje. Patim jer se stalno prisiljavam na nešto. Moj san je raditi nešto potpuno drugačije, što mislim da volim …
Dakle, možda smo samo vrlo emocionalno osjetljivi, sve doživljavamo jako puno i ne možemo si priuštiti - kako nam se čini - pretjeranu aktivnost.
Uzroci niskog samopoštovanja
Vratite se u djetinjstvo i prisjetite se izvora sramežljivosti, vašezbunjenostii nepovjerenja prema drugima. Upoznavanje izvora problema omogućit će vam razumijevanje trenutnih reakcija.
Evo nekoliko pitanja za podršku:
- Jesu li vas roditelji tražili da uvijek budete pristojni/pristojni?
- Jesu li vam stalno govorili kako se ponašati, što reći?
- Jesu li vas pustili da spontano reagirate, glasno plačete i smijete se?
- Jesu li im vaši problemi bili važni? Jeste li im se povjerili?
- Jeste li se osjećali kao da se ponašate na svoj način- hoćeš li ih iznevjeriti?
Kako se nositi s niskim samopoštovanjem?
- Razmislite o tome čega se najviše bojite - sve pažljivo zapišite.
- Zapišite situacije u kojima se osjećate opušteno. Pokušajte često uspostaviti emocionalnu ravnotežu: kad god razmišljate o svojim nezgodama - pronađite njihovu suprotnost i pokažite ih za nešto dobro.
- Naučite tehnike da svoj izgled učinite privlačnim: ostavite dobar dojam na one do kojih vam je stalo.
- Razgovarajte s nekim kome vjerujete. Vjerujte mu i recite mu kako prolazite kroz situacije u kojima se osjećate najneugodnije.
- Pripremite se za sastanke i razgovore koji vas očekuju. Odaberite odjeću dan ranije, zapišite potrebne niti i ideje na komad papira. Kad vas čeka govor - vježbajte ga pred ogledalom.
- Unaprijedite svoj problem. Samo reci: malo sam sramežljiva i ponekad mi se čini da je ono što kažem malo neuredno, ali mislim da me razumiješ. Tako ćete se osloboditi pritiska da pod svaku cijenu budete najbolji. Postat ćete sami - što bi vas trebalo osloboditi napetosti.