Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Odugovlačenje (sindrom učenika) odnosi se na osobe koje teško dolaze na posao i stalno odgađaju završetak zadatka "do sutra". Ovo stanje je nedavno prepoznato kao mentalni poremećaj, ali neki ljudi vjeruju da je odugovlačenje pametan izgovor za one koji se osjećaju kao ništa. Što je zapravo odugovlačenje i kako ga razlikovati od obične lijenosti? Što je liječenje ovog stanja? Je li terapija uvijek potrebna?
Odugovlačenje(latinicaprocrastinatio- odgađanje, kašnjenje), inačestudentski sindromje patološka sklonost stalnom odgađanju obavljanja određene aktivnosti za kasnije, unatoč mogućnosti njezine provedbe.Odugovlačećiimaju poteškoća s početkom rada, ne mogu upravljati svojim vremenom kako bi mogli izvršiti zadani zadatak na vrijeme i stalno odgađaju njegov završetak.
Odugovlačenjenedavno se smatra mentalnim poremećajem. Ipak, još uvijek ima onih koji smatraju da su odugovlačeći obične lijenčine i pripisuju ih nedostatku volje i ambicije. Ništa ne može biti lošije. Prema zapažanjima istraživača, ovo stanje pogađa nadarene (ili percipirane) ljude i obično mlade – najčešće studente koji uče za ispite u zadnji čas (stoga se odugovlačenje ponekad naziva studentskim sindromom).
Odugovlačenje - uzrokuje
Prema psiholozima, može postojati mnogo razloga za ovu bolest. Najčešći među njima je visok stupanj težine zadatka i povezan strah od neuspjeha. Dotična osoba može izbjeći obavljanje zadatka jer, po njihovom mišljenju, nema potrebne kompetencije za njegovo obavljanje. Prema njezinu mišljenju, to je jednako neuspjehu, koji je povezan s potkopavanjem i snižavanjem vlastite vrijednosti. Posljedično, što su manje šanse da bude uspješan, to duže odgađa. To se posebno odnosi na perfekcioniste. Savršenstvo se postiže pokušajima i pogreškama, a perfekcionist si ovo drugo ne može priuštiti. Stoga, kako ne bi pogriješio, ne čini ništa kako bi izvršio zadatak.
Ono što se može činiti apsurdnim, suprotna situacija može biti uzrok odugovlačenja, odnosno straha od uspjeha - straha da će nakon obavljenog posla,netko će nam, npr. šef, dati još više zadataka, koji će također biti puno teži od prethodnih. Stoga ih neće biti moguće upoznati.
Drugi razlozi za odugovlačenje mogu biti nedostatak trenutnih rezultata zadanog posla ili neprivlačan zadatak. Tada se sva pažnja usmjerava na zanimljiviji rad.
Zauzvrat, istraživači sa Sveučilišta Colorado u Boulderu vjeruju da je tendencija stalnog odgađanja izvođenja određene aktivnosti za kasnije u genima. Kako tvrde, za sve je kriva genetski određena impulzivnost. Osobe koje karakterizira ova karakterna crta ne mogu se usredotočiti, lako se ometaju, a time i - odgađaju posao za kasnije. Prema američkim znanstvenicima, to je atavizam – povratak u vremena kada je prepuštanje impulsima moglo pomoći u preživljavanju. Međutim, nisu sve impulsivne odluke predaka bile točne. To je dovelo do razvoja sposobnosti odgađanja određenih stvari na vrijeme. Prema znanstvenicima iz Colorada, odgađanje je evolucijska nuspojava prebrzih odluka koje su donijeli preci.
Odugovlačenje - simptomi
Prvo određena osoba odluči izvršiti radnju. Za to ima sposobnost i volju. Međutim, u nekom trenutku, iz raznih razloga (ali ne zbog lijenosti), odluči na vrijeme odgoditi svoju egzekuciju, obično do sutra. Sljedećeg dana ponovno odlučuje planiranu aktivnost obaviti kasnije. Na taj način odgađanje nečega “za sutra” traje vječno. Istina je da je ta osoba svjesna stalnog kašnjenja u obavljanju zadane aktivnosti, ali unatoč tome ne namjerava se fokusirati na nju i nastavlja odgađati početak posla. Sve zato što produljenje obavljanja dužnosti na vrijeme povećava osjećaj malodušnosti i bespomoćnosti, što zadatak čini još težim nego na početku. U međuvremenu traži izgovor za svoje postupke. Konačno, pod pritiskom i stresom, u zadnji tren se baci na posao i obavi zadatak doslovno prije zadanog roka. Međutim, često se događa da se posao završi prekasno ili da se uopće ne završi, s neugodnim posljedicama (npr. otpuštanje s posla). Na kraju, osoba odluči da to ne čini u budućnosti. Nažalost, obrazac se ponavlja sa sljedećim zadatkom.
Vrijedi znati da je odugovlačenje često povezano s tzv. izbjegavajući poremećaj osobnosti – poremećaj osobnosti koji se očituje izrazitom sramežnošću i introverzijom. Takvi ljudi tjeskobno reagiraju kada saznaju da će sudjelovati u važnom događaju,projekt ili zadatak.
Odugovlačenje - liječenje
Prije svega, preporučuje sepsihološka terapija , čiji je cilj pronaći uzrok bolesti, odnosno objasniti zašto je izvođenje zadanog zadatka odgođeno. Također se možete prisiliti na rad i postupno prevladati poteškoće koje određena radnja predstavlja pred odugovlačenjem. Da biste stvari olakšali, možete poduzeti nekoliko koraka, npr. podijeliti zadatak na nekoliko manjih koraka, zamoliti nekoga da vam pomogne obaviti posao (ali ne i dovršiti zadatak). Također je korisno voditi brigu o radnom okruženju, na pr. naručiti na stolu. To posebno vrijedi za ljude koji se lako ometaju. Također može biti dobra motivacija da smislite nagradu za obavljen posao. Neki psiholozi preporučuju da se ne fokusirate na dovršavanje zadataka, već na njihovo pokretanje.