Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kognitivno bihevioralna terapija jedan je od najučinkovitijih i dobro istraženih terapijskih pristupa. Uglavnom se koristi u liječenju mentalnih poremećaja depresije ili anksioznosti. Što je kognitivno bihevioralna terapija i koja je njezina učinkovitost?

Kognitivna bihevioralna terapijarazvio je 1960-ih američki psihijatar Aaron Beck. Glavna pretpostavka ovog oblika terapijskog tretmana je uvjerenje da misli, emocije i ljudsko ponašanje utječu jedni na druge, stvarajući obrasce ponašanja koji nisu uvijek ispravni. Proživljavajući život, osoba pod utjecajem emocija učvršćuje određena specifična ponašanja u određenim situacijama. Ponekad kopira ponašanje drugih, prevodeći ih u svoj život. Na razne pojave i situacije reagira onako kako je navikao, često nesvjestan da to šteti drugima ili uzrokuje oba problema. Ako je, primjerice, pesimist, vidjet će sve crno. Ljudi iskustvom konsolidiraju svoje ponašanje i percepciju svijeta, pa im je nakon toga teško izaći iz tih interno uspostavljenih okvira. Terapija je potrebna kada fiksna ponašanja ili uvjerenja nisu objektivna i mogu biti neprikladna. Problem s poremećajem percepcije svijeta postaje predmet terapijskog liječenja. Kognitivna bihevioralna psihoterapija omogućuje vam da otkrijete ove iskrivljene interpretacije stvarnosti i zamijenite ih ispravnim.

Kognitivna bihevioralna terapija - za koga?

Kognitivno bihejvioralna terapija najprikladnija je za liječenje poremećaja koji se temelje na anksioznosti i depresiji. Ova terapija je vrlo učinkovita i zato se najčešće koristi za izvođenje bolesnika iz fobija, paničnih poremećaja, neuroza, depresije, bulimije, kompulzivno-opsesivnih poremećaja, shizofrenije i posttraumatskog stresa. Ova vrsta terapije također dobro funkcionira za liječenje postnatalne depresije ili kao tehnika upravljanja stresom. Također se koristi u rehabilitaciji zatvorenika.

Vrijedi znati

Psihoterapija je najčešće korištena metoda liječenja mentalnih poremećaja. Može biti jedini oblik rada na psihi bolesnika ili dopuna farmakološkom liječenju.Značajka svih vrsta psihoterapije je osobni kontakt između liječnika i pacijenta. U psihoterapiji se koriste različiti pristupi, uključujući psihoanaliza, humanistička i egzistencijalna terapija, sistemska terapija ili kognitivno-bihevioralni pristup. Kognitivno bihevioralna terapija smatra se jednom od najbolje istraženih terapija u kliničkoj praksi. Njegova učinkovitost dokazana je brojnim studijama, zbog čega liječnici često koriste ovu provjerenu metodu psihoterapije.

Tijek kognitivne bihevioralne terapije

Kognitivno bihejvioralna terapija fokusira se na trenutne probleme, najvažnije je ovdje i sada. Liječenje se obično ne odražava na prošlost, iako postoje iznimne situacije kada je to neizbježno.

Kognitivna bihevioralna psihoterapija je kratkoročna terapija.

Trajanje terapije je otprilike dvadeset sesija jednom ili dvaput tjedno. Sama sesija obično ne traje duže od jednog sata.

Jedan od najvažnijih elemenata uspješne terapije je suradnja između terapeuta i pacijenta. Zahvaljujući kognitivno-bihevioralnoj terapiji, moguće je situaciju rastaviti na primarne čimbenike, što rezultira iskrivljenom percepcijom. U ovom procesu treba istaknuti sljedeće:

  • podražaj, tj. specifična situacija koja pokreće radnju pacijenta,
  • specifičan način razmišljanja o pacijentu u datoj situaciji,
  • osjećaji i fizički osjećaji koji proizlaze iz specifičnog razmišljanja
  • ponašanje (radnja) koju zapravo predstavlja pacijent.

U kognitivno-biheviorskoj terapiji, liječnik pokušava pronaći vezu između misli, emocija i djelovanja pacijenta. Stoga mora analizirati teške situacije i pronaći misli koje su dovele do pogrešnog tumačenja stvarnosti. Istodobno, pacijent mora osvijestiti koliko su reakcije koje je prethodno iznio iracionalne i dati mu nadu da može promijeniti svoju percepciju svijeta.

Pronalaženje podražaja odgovornog za abnormalnu reakciju definira se kao kognitivni dio terapije. Bihevioralna strana terapije sastoji se od eksperimenata kojima je cilj naučiti pacijenta novim reakcijama i ponašanjima, bez tereta emocionalnih opterećenja. Testiranje novih situacija omogućuje vam da promijenite svoje ponašanje, razvijete navike, naučite potpuno nove reakcije na podražaje.

Tehnike kognitivno-bihevioralne terapije

Ova terapija koristi mnoge bihevioralne i kognitivne tehnike. Jedna od njih je tzv Sokratovski dijalog. Naziv dolazi od oblika – ova tehnika znači postavljanje pitanja pacijentu od strane terapeuta. To se radi na način da ga sami napravitepacijent je otkrio izvor svojih uvjerenja i sklonosti. Uloga liječnika je pitati, saslušati pacijentov odgovor i obratiti pozornost na proturječnosti koje se pojavljuju u njegovim izjavama, ali na način da pacijent konačno dođe do novih zaključaka i rješenja. Kako se to događa u sokratskom dijalogu, u ovom razgovoru terapeut koristi mnoge korisne tehnike kao što su: paradoks, pretjerivanje, sondiranje, itd. Ovi elementi, zahvaljujući odgovarajućoj primjeni, učinkovito utječu na promjene u pacijentovom razmišljanju.

Osim sokratskog dijaloga, liječnik može koristiti i druge metode vršenja utjecaja, poput premještanja pažnje ili odvraćanja pažnje. Liječnik se u terapijskom procesu poziva i na trening za unošenje stresa. Sve to radi razvijanja navike odgovarajućeg reagiranja u stresnim situacijama.

Učinak kognitivno-bihevioralne terapije nije samo promjena ponašanja, već i osvještavanje pacijenta o posljedicama uvođenja ove promjene. Sve to radi razvijanja novih navika i reakcija. Pacijent bi trebao biti sposoban adekvatno odgovoriti na negativne misli kada se pojave. Uspjeh terapije je razviti odgovarajući odgovor na podražaje koji su prethodno naišli na pogrešnu interpretaciju kod osobe s poremećajima. Pravi test novih vještina je njihovo prakticiranje u normalnom životu, izvan ordinacije psihoterapeuta.

Prednosti kognitivne bihevioralne terapije

Glavni argumenti iza kognitivno-bihevioralne psihoterapije su njezina visoka učinkovitost, što je više puta potvrđeno kliničkim ispitivanjima. Prednost ovakvog oblika liječenja je razvoj samosvijesti pacijenta, koji nakon terapije stječe samokontrolu nad svojim ponašanjem. Taj potencijal ostaje u pacijentu dulje vrijeme, također nakon završetka terapije, te mu omogućuje da spriječi ponovnu pojavu svojih poremećaja. Dodatna vrijednost terapije je poboljšanje kvalitete života bolesnika. Dobiva motivaciju za djelovanje i više samopouzdanja.

O autoruNakloniti se. Tomasz NęckiDiplomirala je na medicinskom fakultetu na Medicinskom sveučilištu u Poznańu. Obožavatelj poljskog mora (najradije šeta njegovim obalama sa slušalicama u ušima), mačaka i knjiga. U radu s pacijentima fokusira se na to da ih uvijek sasluša i provede onoliko vremena koliko im je potrebno.

Pročitajte više od ovog autora

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Psihologija