- Vježbe za stražnjicu: koliko često trenirati?
- Vježbe za stražnjicu s bučicama: 1 i 2
- Vježbe za stražnjicu s bučicama: 3 i 4
- Vježbe za stražnjicu s bučicama: 5
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Vježbe za stražnjicu će dati brže rezultate ako koristite dodatna opterećenja za trening. Pogledajte videozapise 5 jednostavnih vježbi za stražnjicu s bučicama koje će učvrstiti i oblikovati dno.
Pokušajtevježbe za stražnjicus dodatnom težinom. Uzmite bučice ili boce s vodom i počnite vježbati.
Vježbe za stražnjicu: koliko često trenirati?
Ovisno o razini vaše vještine, ovaj program treninga možete ponoviti 2, 3 ili 4 puta za redom. Ponavljajte svaku vježbu 30 sekundi i pravite pauze od 10 sekundi između svake sekvence.
Vježbajte 3-4 puta tjedno i prve efekte ćete primijetiti nakon 2 tjedna.
Prije nego počnete vježbati, pripremite se za vježbanje kratkim zagrijavanjem, a nakon treninga svakako istegnite mišiće.
Vidi također:
- Statičko istezanje - vježbe istezanja nakon treninga
- Kotrljanje mišića - zašto i kako to učiniti?
Vježbe za stražnjicu s bučicama: 1 i 2
Čvrsto zategnite trbuh i zategnite stražnjicu. Ne zaboravite disati ravnomjerno i duboko tijekom svake vježbe.
Izvor: BeActive / X-news
Vježbe za stražnjicu s bučicama: 3 i 4
Izvor: BeActive / X-news
Vježbe za stražnjicu s bučicama: 5
Izvor: BeActive / X-news