- Glutealna amnezija, sindrom mrtve stražnjice ili glupe stražnjice
- Koga pogađa sindrom glupe stražnjice?
- U redu, ali kako se pojavljuje mrtva stražnjica?
- Kako se nositi s amnezijom stražnjice?
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Amnezija stražnjice je, suprotno izgledu, vrlo ozbiljan problem. Ispada da mogu izgubiti mišićnu memoriju, što će uzrokovati probleme, primjerice, s održavanjem pravilnog držanja tijela. Dakle, u šali rečeno, bit će riječ o stražnjici koja je izgubila pamćenje. Ili o onom koji je umro, jer se ovaj problem naziva i DEAD BUTTON!
Ako ste opsjednuti stražnjicom, onda znate kako ih vježbati. Također znate da zbog zanemarivanja vaša stražnjica opuštena i nema puno mišića u sebi. A ako jesu – ne može biti napeto. Ovo je problem koji vam želimo približiti. Mrtve stražnjice su pravi problem!
Glutealna amnezija, sindrom mrtve stražnjice ili glupe stražnjice
Glutealni mišići s vremenom zaborave na svoje funkcije (i potrebno je neko vrijeme da se to dogodi). Za što su oni odgovorni? Za učinkovitost i glatkoću pokreta bedara te za održavanje pravilnog držanja tijela. Ako ih doista zanemarimo, njihove će funkcije preuzeti druge mišićne skupine, koje će rasti, postati napete i jako preopterećene. To je jednostavan put do poremećaja držanja. Zatim se javljaju problemi s kralježnicom, ali i degeneracija zglobova koljena, kukova i ramena. Također se može pojaviti upala preopterećenih mišića i tetiva, uključujući mišiće potkoljenice i Ahilove tetive.
Preporučujemo: 13 vježbi za čvrsta bedra i stražnjicu
Koga pogađa sindrom glupe stražnjice?
Pa, svatko tko vodi sjedilački način života mogao bi biti pogođen ovim problemom. Sjedeći položaj se prevodi u kontrakture mišića koji savijaju kuk, odnosno onih koji aktiviraju mišiće naše stražnjice. Međutim, ako mislite da su samo ti ljudi u opasnosti, varate se. Ispada da ljudi koji previše vježbaju zahvaćajući kvadricepse (prednji dio bedra) također mogu doživjeti glutealnu amneziju.
Zapravo, amnezija stražnjice može utjecati na svakoga - ljudi koji vježbaju, ali zanemaruju trening snage zbog straha od rasta mišića, također se mogu suočiti s problemom glutealnog pamćenja.
U redu, ali kako se pojavljuje mrtva stražnjica?
Oni su samo vrlo slabi mišići. Naše tijelo zaboravlja na njih i njihove funkcije „daje“ drugim mišićima. Samo. Sindrom glupe stražnjice je vrlo slab gluteusni mišić. Ako ostali mišići nastave rasti(posebno mišiće bedara), vrijeme je da pogledate svoju stražnjicu.
Preporučujemo: Trening savršene figure: 12 vježbi za mršavljenje i učvršćivanje tijela
Kako to provjeriti? Vrlo jednostavno – dovoljna je jednostavna vježba. Napravite čučanj ispred ogledala. Koljena trebaju biti u liniji s 2. ili 3. prstom. Ako se spuste unutra, to već znači slabljenje mišića stražnjice. Bedreni mišići imaju prednost u odnosu na njih. Abnormalnosti u držanju također će biti dokazane pomicanjem koljena ispred stopala i pretjeranim guranjem stražnjice unatrag.
Kako se nositi s amnezijom stražnjice?
Prije svega, morate se pomaknuti. Ali pazite – to morate učiniti mudro. Vježbe za opuštanje, istezanje i jačanje mišića stražnjice prva su faza terapije. Trebali biste raditi (preporučamo vježbe pod nadzorom fizioterapeuta) na pravilnom držanju tijela, razvijajući ispravne obrasce pokreta.