Vježbe sa stolicom jačaju mišiće nogu, trbuha, stražnjice i ruku. Specijalizirana oprema za vježbanje olakšava trening, ali nije nezamjenjiva. Pogledajte kako možete koristiti običnu stolicu za vježbanje.
Vježbe sa stolicom preporučuju se kao raznovrsnost za svakodnevni kućni trening. Trening sa stolicom pomoći će vam da ojačate mišiće nogu, učvrstite stražnjicu i oblikujete ruke. Neke će vježbe biti čak i lakše kada koristite stolicu - čučnjeve i zamahe nogom izvodit ćete preciznije (i uz manje daha, ako ste početnik).
Prije nego počnete vježbati, svakako se zagrijte! Možete trčati u mjestu nekoliko minuta, skakati užetom, napraviti 10 zamaha rukama i savijanja na lijevu i desnu nogu.
Vježbe sa stolicom:
Pogledajte galeriju od 6 fotografija
"Zdrowie" mjesečno