Skijanje ne mora biti teško - učenje tehnike treba započeti upoznavanjem teoretskih osnova. Početnici koji bi htjeli naučiti skijati trebali bi naučiti orati i kočiti, penjati se uzbrdo te sigurno pasti i ustati. Pogledajte video u kojem instruktor Michał Jędrasik iz Škole skijanja Strefa Ruchu prikazuje prve korake u učenju skijanja spusta.

Skijanjemože izgledati komplicirano, međutimučenje osnovatrajepočetnicimaobično nekoliko dana . Ovo je dovoljno vremena da savladatetehničkeaspekte spusta. Međutim, praksa odlučuje o napretku u učenju - kada znamo kako pravilno izvesti zadani element, morate provesti mnogo sati slobodno skijajući kako biste konsolidirali tehnike koje ste naučili.

U ovom video vodiču naučit ćete kako bi to trebalo izgledatiučenje prvih koraka na skijama za spust . Naš stručnjak, Michał Jędrasik iz škole skijanja Strefa Ruchu u Varšavi, prikazuje film, između ostalih Kako zauzeti pravilno držanje na skijama, kako se voziti i kočiti plugom, kako se penjati uzbrdo i kako sigurno pasti i ustati sa skija.

1. Skijanje - učenje prvih koraka

Prije nego što zakopčate skije, odvojite oko 5 minuta za zagrijavanje: lagani trčanje, cirkulacija zglobova (osobito koljena, gležnjeva i zapešća), pregibi.

Skijaška brava i ispravno pozicioniranje

Počinjemo učiti skijanje pripremajući opremu i zauzimanjem odgovarajućeg položaja. Skije postavite paralelno i pričvrstite ih tako što ćete vrh čizme umetnuti u gornji, a petu u donji. Štapove hvatamo tako da zavučemo ruku u remen pričvršćen za ručku (odozdo), a zatim zagrlimo ručku štapa zajedno s remenom. Krajeve motki držimo iza sebe. Noge malo savijamo i naginjemo svoju figuru tako da se oslonimo na jezičce cipela - to držanje održavamo tijekom cijele vožnje.

Međukorak i naizmjenični korak

Krećući se po ravnom terenu na skijama, možemo koristiti 2 tehnike: bezstepeni i redoviti korak. Prvi je da se motkama međusobno odgurnemo, držeći skije cijelo vrijeme paralelno. Ne zaboravite zalijepiti štapove iza sebe pod kutom prema tlu (ne sprijeda).

Uobičajeni (naizmjenični) korak jeguranje jedne ili druge skije naprijed, a pritom si pomažeš motkama. Postoji nešto brži korak klizanja, analogan onom u skijaškom trčanju.

Okretanje

Spajamo vrhove ili pete skija i držimo isti kut između njih i okrećemo se. Ako želimo skrenuti na brdo, moramo imati na umu da skije trebaju biti spojene krajevima niz padinu – tj. ako smo okrenuti prema padini spojimo pete, a ako smo okrenuti prema padini – vrhove. Tako se skije neće same skidati. Dok stojite bočno prema padini, postavite skije paralelno.

2. Učenje ići uzbrdo na skijama

Još jedan element kojim bi svaki skijaš početnik trebao savladati je penjanje. Postoje dva načina za to: stepenasti i riblja kost.

U slučaju prve metode, postavite se bočno prema padini i, stavljajući skiju paralelno sa skijem, idite gore. Riblja kost se sastoji od spajanja stražnjih krajeva skija i odlaska prema gore držeći kut između skija otvorenim cijelo vrijeme. Izmjenjujemo korake, postavljajući rubove skija pod blagim kutom u odnosu na padinu.

3. Skijanje i kočenje s plugom

Kada učite skijati, pazite da ne gledate u svoja stopala. Glavu držite uspravno i gledajte ravno ispred sebe – tako ćete lakše osjetiti svoje težište.

Plug je primarno sredstvo za skijanje nizbrdo. Za početnike pruža stabilnost i bolju kontrolu nad vožnjom, jer u tom položaju skije ne ubrzavaju i možete lako zakočiti u svakom trenutku.

Skijanje s plugom sastoji se od spajanja vrhova skija i širokog otvaranja vrhova. U tom položaju idemo niz brdo. Što je kut tupiji, to skije pružaju veći otpor i možete značajno usporiti ili potpuno usporiti.

4. Naučiti pasti i sigurno ustajati sa skija

Kada očekujete pad, spustite svoje težište što je brže moguće savijanjem koljena, nagnite se unatrag i padajte u stranu dok ispružite noge naprijed.

Da biste ustali sa skija, one moraju biti postavljene paralelno sa stranom padine. Zatim spajamo štapiće i lijepimo ih jedan pored drugog. Naslanjamo se na motke i "penjemo" se na njih, vraćamo se u stojeći položaj.

Postoje i 2 druga načina za ustajanje: prvi je spustiti motke i pomicati se s jedne na drugu stranu u položaj čučnjeva. Zatim čvrsto držimo ruke za koljena i, hvatajući ravnotežu, podižemo se. U krajnjem slučaju, možemo otkopčati skije i vratiti se u stojeći položaj s čizmama.

Kategorija:

Zimski sportovi