Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Saunu stručnjaci definiraju kao vruću terapiju za tijelo i dušu. I to s dobrim razlogom. Redovito korištenje saune ne samo da osigurava lijepu kožu, već i učinkovito smanjuje svakodnevni stres i umor. Saznajte kako sauna funkcionira i zašto biste je trebali koristiti.
Sauna"odvlači ljutnju i suši žuč" koja se nakupila u našem tijelu tijekom dana - kažu Finci, najveći obožavatelji korištenja saune.
Kako funkcionira sauna?
Seansa u trajanju od nekoliko minuta u prostoriji zagrijanoj do 100 °C, zagrijava našu kožu na 42 °C i povećava tjelesnu temperaturu za jedan stupanj. Kao rezultat toga, unutarnji organi osjećaju laganu "groznicu". To je ono o čemu se radi. Ovo stanje povećava proizvodnju imunoloških stanica u krvi koje učinkovito ubijaju viruse i bakterije. Dakle, ako nam malo curi iz nosa ili nam je malo hladno - nakon saune sve te tegobe sigurno će nestati. No, pod uvjetom da se odmah nakon seanse prvo ohladimo na svježem zraku, a zatim naizmjenično koristimo topli i hladni tuš. Ova igra sauna toplo-hladno aktivira cirkulaciju krvi i opušta napete mišiće. A u isto vrijeme jamči odlično raspoloženje.
Sauna - odakle je došla?
U početku je postojala "kupka od znojnog kamena" - već u kamenom dobu kupke s vrućim zrakom koristile su se u jamama iskopanim u zemlji ili u glinenim kolibama. Na tim se mjestima najprije stavljalo kamenje, palilo, a potom zalijevalo vodom. Dokazi o "zdravom znojenju" mogu se pronaći i u spisima Asteka, među gvatemalskim Indijancima, Eskimima, ljudima u Koreji, Japanu i Aziji. Stoga je prije dvije tisuće godina moda za saunu stigla do Finske, gdje se zauvijek ustalila. U početku su saune građene od kamena ili u obliku šatora zapečaćenih kožama i krznom. S vremenom se počelo koristiti drvo – i ostalo je tako do danas. Stari indijski zapisi govore da se u stara vremena bilje dodatno stavljalo na vruće kamenje kako bi se oslobodili aromatični spojevi koji liječe tijelo. Danas se kamenje poškropi vodom s nekoliko kapi eteričnih ulja.
Sauna: klasična, parna, hamam
Osim klasične saune, zagrijane na 100°C, postoji još nekolikovarijante vruće terapije:
- Biosaunaje jednostavno "meka" verzija klasične saune. Ovdje temperatura ne prelazi 50-60 ° C, a povećava se i vlažnost zraka. Prednost biosaune je što se u njoj puno brže znojimo, a ako imamo osjetljivu kožu - puno bolje podnosimo seansu nego na 100°C. Biosauna blago djeluje na krvožilni sustav i pomaže u normalizaciji pretjerano visokog krvnog tlaka . Seansa u takvoj sauni često se kombinira sa svjetlosnom terapijom - u prostoriju (tada se zovu tepidarij) postavljaju se posebne lampe koje mijenjaju boju svakih nekoliko minuta.
- Parna kupelj- temperatura u ovoj prostoriji ne prelazi 40-50 ° C, a vlažnost zraka doseže gotovo 100 posto. Tijelo se znoji bez napora, gotovo trenutno. Savršena dopuna parnoj kupelji je obogaćivanje eteričnim uljima koja opuštaju i izazivaju dobro raspoloženje (limun) ili opuštaju mišiće i olakšavaju disanje (eukaliptus, menta).
- Hamam- ovo je vrsta turske kupelji. U Turskoj se ne tretira samo kao "stiskač znoja", već kao savršeno mjesto za društvena okupljanja tijekom kojih se raspravlja o Bogu, svijetu i obitelji. Ponekad se u Hamami održavaju i rođendani. Posjeti ovom mjestu prate određeni ritual. Najprije ulazimo u tzv Sogukluka, prostorija zagrijana na 30°C, intenzivno miriše na bilje. Ovdje se zalijevamo vodom. Zatim idemo u Halvet (45°C), gdje se počinjemo znojiti. Posljednja faza su masaže sapunom i tretmani blatom.
sauna
Nerazdvojni dio posjeta saunariju su i tzv. saune, koje Nijemci prikladno zovu "aufgussami" (od riječi točiti). Tada se stvara povećana količina pare koja ima izvrstan inhalacijski učinak i pomaže u čišćenju gornjih dišnih puteva od virusa i bakterija. Najpopularnije su mirisne sesije, tijekom kojih se koriste eterična ulja - metvica, voće, anis, vanilija itd. Moderna je i sol aufgussy tijekom kojih se vruća koža utrlja solju iz Mrtvog mora. Ovaj neobičan piling čini tijelo glatkim poput bebinog, a koža postaje obojena. U sklopu voćnih seansi tijelo se lupa kriškama naranče i limuna, a dodatno se kuša komadićima manga, kivija, grožđa i jabuka, kao i smrznutim voćnim sokovima koji se poslužuju u obliku minijaturnog sladoleda. Čaj "Aufguss" vam omogućuje da isprobate barem nekoliko različitih okusa ledenog čaja, a sladoled - smrznutih voćnih sokova. Projekcije su vrlo popularne u Bugarskojmed, pri čemu se tijelo maže blago kristaliziranim medom i 10 minuta udiše pare cvjetnih ulja. U sauni za pomlađivanje možete ne samo slušati opuštajuću glazbu, već i udisati čisti kisik koji tijelo opskrbljuje uz pomoć posebnog uređaja. U seljačkoj sauni grane smreke leže na tlu, snopovi stoje u uglovima, a sijeno je na policama (dišni putevi blagotvorno djeluju pri zagrijavanju). Na prozorima su kockaste zavjese koje stvaraju domaću atmosferu. Samo svi sjede goli.
Važno- prije ulaska, dobro se osušite ručnikom, tada se koža puno brže znoji
- nakon seanse u sauni otiđite na svježi zrak, zatim se tuširajte naizmjenično toplo i hladno i na kraju odmorite barem pola sata
- ponovite ovu seriju do tri puta
- koristite saunu jednom (maksimalno dvije) tjedno
- Provedite u prosjeku 8 do 12 minuta u sauni i 15 do 20 minuta u kadi
- prije ulaska ne pijte alkohol, nemojte se prejedati, ali isto tako ne ulazite na prazan želudac
- ako želite dodatno koristiti solarij, učinite to odmah nakon saune - pore se tada otvaraju i koža lakše upija preplanulost
- izbjegavajte saunu ako imate slomljene krvne žile, ako ste trudni, imate jaku gripu ili imate problema sa srcem