Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Prestanak pušenja pravi je izazov - zahtijeva snagu volje i apsolutno uvjerenje u pravu odluku. Mnogi strahuju da će im trebati dosta vremena da poboljšaju svoje zdravlje i dobrobit, ali prve zdravstvene dobrobiti vide se već sat vremena nakon posljednje cigarete. Što se događa kada prestanem pušiti?

Brze činjenice o prestanku pušenja

Razmišljate li o prestanku pušenja? Evo što biste trebali znati na početku ove ceste:

  • Prestanak pušenja znači prekinuti ciklus ovisnosti i reprogramirati svoj mozak da prestane osjećati žudnju za nikotinom.
  • Da bi bili uspješni, ljudi koji žele prestati pušiti moraju imati plan borbe protiv gladi i tzv. okidači.
  • Možete vidjeti prednosti prestanka pušenja unutar prvog sata nakon posljednje cigarete.
  • Što prije pušač prestane pušiti, to će više smanjiti rizik od razvoja raka, bolesti srca i pluća i drugih zdravstvenih stanja povezanih s pušenjem.

Što se događa u tijelu nakon prestanka pušenja?

Čim prestanete pušiti, vaše tijelo se počinje regenerirati na sljedeći način:

Nakon 1 sata

Već 20 minuta nakon pušenja posljednje cigarete, otkucaji srca opadaju i vraćaju se u normalu. Krvni tlak također počinje padati i cirkulacija se može početi poboljšavati.

Nakon 12 sati

Cigarete sadrže mnogo toksina, uključujući ugljični monoksid, plin prisutan u dimu cigareta. U visokim dozama može biti štetan ili smrtonosan i sprječava kisik da dospije u pluća i krv. Udisanje velikih doza tijekom kratkog vremenskog razdoblja može dovesti do gušenja zbog nedostatka kisika. Nakon 12 sati bez cigarete, tijelo se čisti od viška ugljičnog monoksida, povećavajući razinu kisika u tijelu.

Nakon 1 dana

Čim jedan dan nakon prestanka pušenja, rizik od srčanog udara počinje se smanjivati. Pušenje povećava rizik od razvoja koronarne bolesti srca snižavanjem dobrog kolesterola, što otežava vježbanje za zdravlje srca. Pušenje također podiže krvni tlak i uzrokuje zgrušavanje krvi, povećavajući rizik od moždanog udara.

Nakon 1 dana smanjuje se rizik od srčanih bolesti zbog hipertenzije uzrokovane pušenjem. Tijekom ovog kratkog vremenskog razdoblja, razina kisika kod ljudi raste,olakšavanje tjelesne aktivnosti i vježbanja.

Nakon 2 dana

Pušenje oštećuje živčane završetke odgovorne za njuh i okus. U samo 2 dana nakon prestanka pušenja, primijetit ćete akutni njuh i izražajnije okuse.

Nakon 3 dana

3 dana nakon prestanka pušenja, razina nikotina u ljudskom tijelu se smanjuje. Iako je nedostatak nikotina zdrav za tijelo, u početku može uzrokovati promjene raspoloženja i razdražljivost, jake glavobolje i žudnju.

Nakon 1 mjeseca

Funkcija pluća počinje se poboljšavati nakon samo mjesec dana. Kako se pluća regeneriraju i njihov kapacitet se poboljšava, bivši pušači mogu manje kašljati i otežano disati. Sportska izdržljivost se povećava, tako da možete primijetiti poboljšanje svog stanja, npr. tijekom trčanja.

Nakon 1-3 mjeseca

Vaša se cirkulacija nastavlja poboljšavati sljedećih nekoliko mjeseci nakon što prestanete pušiti.

Nakon 9 mjeseci

U devet mjeseci nakon što ste prestali pušiti, vaša se pluća značajno regeneriraju. Fine strukture nalik dlačicama u plućima, poznate kao cilije, zacjeljuju. Ove strukture pomažu u uklanjanju sluzi u plućima i u borbi protiv infekcije. Otprilike u to vrijeme mnogi bivši pušači primjećuju smanjenje stope plućnih infekcija jer zdrave cilije lakše obavljaju svoj posao.

Nakon 1 godine

Godinu dana nakon prestanka pušenja, rizik od koronarne bolesti srca je prepolovljen.

Nakon 5 godina

Cigarete sadrže toksine koji sužavaju arterije i krvne žile. Isti toksini također povećavaju vjerojatnost krvnog ugruška.

Nakon 5 godina bez pušenja, tijelo se dovoljno čisti da se arterije i krvne žile ponovno prošire, smanjujući vjerojatnost stvaranja krvnih ugrušaka i tako smanjujući rizik od moždanog udara. Rizik od moždanog udara smanjit će se tijekom sljedećih 10 godina.

Nakon 10 godina

Nakon 10 godina, šanse za razvoj i smrt od raka pluća su otprilike upola manje nego kod osobe koja još uvijek puši. Vjerojatnost razvoja raka usta, grla ili gušterače značajno je smanjena.

Nakon 15 godina

Ako prestanete pušiti 15 godina, podjednaka je vjerojatnost da ćete dobiti koronarnu bolest kao i nepušač. Isto tako, rizik od razvoja raka gušterače pada na istu razinu kao kod nepušača.

Nakon 20 godina

Nakon 20 godina, rizik od smrti od uzroka povezanih s pušenjem, uključujući i plućne bolesti i rak, pada na onaj kod osobe koja nikada u životu nije pušila.

Prednosti prestanka pušenjacigarete

Pušenje je štetna navika koja može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija i smrti. Kada prestanete pušiti, vaše tijelo se počinje prirodno liječiti i s vremenom vraća vitalnost kao nepušač.

Neki učinci poput snižavanja krvnog tlaka vidljivi su gotovo odmah. Za druge, kao što su rizik od raka pluća, bolesti srca i bolesti pluća, potrebno je nekoliko godina.

Međutim, svaka godina nepušenja smanjuje ovaj rizik i poboljšava cjelokupno zdravlje. Što prije odlučite prestati, prije ćete osjetiti razliku.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Psihologija