Pogledajte galeriju 3 fotografije
Udebljate se bez napora, mršavljenje je već teže. Neki se ljudi fokusiraju na strogu dijetu, drugi na intenzivne tjelesne napore. Drugi pak vjeruju u čarobnu moć tableta za mršavljenje. A istina je u sredini.
Nekoliko kilograma viška vas drži budnim noću prije odlaska na odmor? Želite smršaviti, ali ne volite drastičnedijete , vježbanje u teretani, a ne želite prevariti glad tabletama? Ne morate se prisiljavati na radikalne promjene u svom ponašanju - samo naučite tri stupamršavljenjai slijedite ih.
Vježbanje će vam pomoći da izgubite težinu
Uz način rada "kauč", mršavljenje je teško - međutim, ne morate se baviti iscrpljujućim sportskim disciplinama. Važno je da se krećete redovito i umjerenim tempom.
Dijeta da, post ne
Dijeta je važna, ali nepost . Pa što ako ćete nekoliko dana funkcionirati na nekoliko listova zelene salate - kako početi jesti? Važno je da jedete glavom, tj. zdravo i da ne dajete više kalorija nego što vaše tijelo može sagorjeti.
Dodaci prehrani
Kada koristite dijetu, možete koristiti ljekarničke dodatke prehrani, ali ne sve. Vlakna (po mogućnosti u prirodnom obliku) i nadopunjavanje nedostatka vitamina i minerala mogu biti od pomoći.
mjesečnik "Zdrowie"