Andersonova dijeta, kao i dijeta dr. Haya, je tretman za mršavljenje koji se temelji na principu ne kombiniranja proteina i ugljikohidrata. Andersonova prehrana trebala bi biti najprikladnija za ljude koji rade do kasno poslijepodne, jer se glavni obrok jede tek poslije. 16. Provjerite o čemu je Andersonova dijeta, koliko kilograma možete izgubiti na njoj i koji su njezini učinci.

Andersonova dijetajeneujedinjena dijetau kojoj ugljikohidrati trebaju biti odvojeni od proteina. Tvorac dijete - Henry L. N. Anderson - kao i dr. Hay, zaključio je da su uzrok zdravstvenih tegoba nakupljeni otrovni spojevi u tijelu, koji su posljedica pogrešne kombinacije proizvoda u jednom obroku - ugljikohidrata i proteina.

Andersonova dijeta - za koga je?

Andersonova dijeta se preporuča posebno osobama s hiperaciditetom, hipertenzijom, kao i onima koji su iscrpljeni.

VAŽNO! Ako namjeravate slijediti Andersonovu dijetu dulje od tri tjedna, provjerite sa svojim liječnikom ili dijetetičarom.

Andersonova dijeta - pravila

Tretman za mršavljenje, koji je razvio Henry L. N. Anderson, može se završiti nakon 2 tjedna ili nakon postizanja optimalne težine, a čak se može koristiti doživotno kao novi način prehrane.Andersonova podijeljena dijetaje program mršavljenja koji treba uvoditi postupno: prvih 8 dana vrijedi samo jutarnji program, a sljedećih 8 dana pridržavajte se jutarnjih i poslijepodnevnih pravila program da biste se konačno prebacili na cjelodnevni program.

Andersonova dijetaovodijeta koja nije spojenaugljikohidrati i proteini. Prema riječima nutricionista, želucu su potrebni različiti enzimi za probavu proteina, masti i ugljikohidrata. Temelji se na pretpostavci da unos ovih nutrijenata ne samo da smanjuje učinkovitost sagorijevanja masti, već doprinosi i nastanku celulita.

Još jedno važno načelo prehrane je strogo pridržavanje redoslijeda obroka. Prema riječima dijetetičara, uzimanje određene skupine proizvoda u određenim satnim intervalima omogućit će vam da izgubite nepotrebne kilograme:

  • smiju se jesti samo voće i voćni sokovi od jutra do podne
  • odpodne do 16 sati dopušteni su sokovi od povrća. Osim toga, u ovom trenutku možete posegnuti za zelenom salatom ili drugim zelenim povrćem

VAŽNO! ne smijete ga piti odmah nakon i za vrijeme jela. Preporuča se pauza od 30 minuta.

  • od 16 do 20 sati možete jesti što god želite da utažite glad. Samo zapamtite da ne kombinirate proteine ​​s ugljikohidratima (npr. meso, riba i sir s krumpirom, krupicama, kruhom i tjesteninom)

VAŽNO! Pravilo je da hranu trebate jesti samo kada ste stvarno gladni. Na prvi znak sitosti završite s obrokom (čak i ako je nešto ostalo na tanjuru).

  • ne smiju se uzimati obroci nakon 20 sati
Bit će vam korisno

Andersonova dijeta - što se smije, a što ne smije jesti?

Andersonova prehrana temelji se prvenstveno na voću, povrću i orašastim plodovima. Meso, riba i sir mogu se jesti samo u malim količinama.

Popis zabranjenih proizvoda uključuje:

  • pjenušava voda
  • prerađeni sokovi (koji sadrže konzervanse, pojačivače itd.)
  • umaci (čak i s maslinovim uljem ili jogurtom)
  • kava
  • čaj
  • alkohol

Andersonova dijeta - učinci

Prateći ovu dijetu, možete izgubiti malo, dva kilograma u dva tjedna.

Andersonova dijeta - prednosti i nedostaci

Andersonova dijeta - prednostiAndersonova dijeta - nedostaci
  • nije restriktivni oblik mršavljenja
  • možete slobodno sastavljati jela, prema vašim željama
  • ne morate brojati kalorije
  • ugodno za ljude koji rade kasno poslijepodne
  • nizak rizik od jo-jo učinka nakon završetka dijete
  • tijekom dana, kada je tijelu potrebna velika doza energije za funkcioniranje, možete jesti samo niskokaloričnu hranu (što se kasnije povezuje s vučjim apetitom)
  • najveći obrok je između 16 sati. i 20., stoga je želudac navečer preopterećen i rizik od taloženja masti je vrlo visok
  • nije namijenjen osobama koje se bore s pretilošću
Važno

Je li Andersonova dijeta zdrava?

Prema nekim nutricionistima, tvrdnja da je kombiniranje proteinskih i ugljikohidratnih proizvoda štetno za zdravlje i može uzrokovati bolest je netočna. Za ovu tezu nema znanstvenog opravdanja.

Kategorija:

Mršavljenje