Strukturna dijeta dr. Bardadine je bogat raznim receptima. Među njima postoje recepti za posebne koktele, t.j. eliksiri mladosti. Izvor su mnogih vitamina, minerala, dijetalnih vlakana i antioksidansa. Isprobajte recepte koktela, koji su neizostavan dio prehrane Dr. Bardadyn.
Recepti za koktelekoje nudistrukturna dijeta dr. Bardadynne zahtijevaju puno truda za mršavljenje. Za pripremu ovih zdravih koktela potrebno je samo nekoliko minuta. Ovdje su Dr. Bardadin, koji će vam omogućiti sastavljanje jelovnika u strukturnoj prehrani.
Strukturna dijeta dr. Bardadin: recept za koktel od višnje (eliksir)
Koktel od trešnje prema Dr. Bardadine je – kako dijetetičari uvjeravaju – koktel za pomlađivanje: protiv bora, vraća gustoću kože i pokreće stvaranje kolagena.
Sastojci:
- 200 ml sojinog mlijeka
- 100 g trešanja
- 2 žličice pšeničnih klica
- žličica melase od trske
- pola žličice preslice
Trešnje bez koštica stavite u blender (možete koristiti smrznute trešnje). Zatim dodajte preslicu, melasu i pšenične klice. Sve prelijte sojinim mlijekom i miješajte dok ne postane glatka.
Energetska vrijednost koktela od trešanja je 200 kcal po porciji.
Strukturna dijeta dr. Bardadin: recept za koktel (eliksir) ljubičasti
Kako dr. Bardadyn tvrdi, koktel fileta jača vid i krvne žile. Njegovi glavni sastojci su borovnice i borovnice koje jačaju male krvne žile, posebno one u mrežnici oka.
Sastojci:
- 200 ml sojinog, rižinog ili zobenog mlijeka
- 100 g borovnica ili borovnica
- 1 suha marelica
- pola žličice javorovog sirupa
- 1 žličica sezama
- 1 čajna žličica oraha
Izrežite marelicu na nekoliko komada i stavite ih u blender zajedno s borovnicama ili borovnicama. Zatim dodajte sjemenke sezama i orahe te prelijte javorovim sirupom i mlijekom. Miješajte dok ne dobijete glatku pastu.
u 1 porcijikoktel od fileta ima 244 kcal.
Strukturna dijeta dr. Bardadin: recept za koktel (eliksir) naranče
Koktel od naranče prema Dr. Bardadine ima za cilj jačanje organizma i nadopunjavanje nedostataka vitamina i minerala. Jedna porcija eliksira od naranče pokriva čak 138% dnevnih potreba za vitaminom C i 86% za vitaminom B6. Koktel je također izvor vitamina A i B12, PP, kao i minerala poput magnezija, željeza, bakra i kalija.
Sastojci:
- 250 ml soka od naranče
- suhe smokve
- suhe marelice (prethodno namočene u vodi ili soku od jabuke)
- žličica lanenog sjemena
- žličica pšeničnih klica
- žličica pivskog kvasca
Iscijedite 250 ml svježeg soka od naranče i narežite smokve i marelice. Zatim sve stavite u blender i dodajte preostale sastojke. Blendajte sve dok ne postane glatko.
1 porcija koktela je 196 kcal.
Strukturna dijeta dr. Bardadin: koktel (eliksir) zeleni recept
Zeleni koktel prema Dr. Bardadin ima za cilj poboljšati metabolizam, a time i - ubrzati proces mršavljenja. Njegovi glavni sastojci su avokado koji sadrži posebnu vrstu šećera koji sprječava fluktuacije razine inzulina u krvi i limun koji potiče metabolizam i smanjuje apetit.
Sastojci:
- 200 ml kefira ili običnog jogurta (1,5% masti)
- pola malog zrelog avokada
- žlica limunovog soka
- žlica nasjeckanog zelenog peršina
- žlica zobenih mekinja
Ogulite avokado, ocijedite sok od limuna i nasjeckajte peršin. Zatim sve stavite u blender. Dodajte mekinje i kefir ili jogurt. Na kraju pomiješajte sve sastojke.
1 porcija zelenog smoothieja je 194 kcal.
Temeljeno na: www.dietastrukturalna.pl