Vikend dijeta učinit će da se osjećate lagano, dobro raspoloženi i osjetit ćete nalet energije. Dobro će vam doći prije božićnog čišćenja. Ova dijeta također će vas osposobiti da posegnete za nezdravim, debljim zalogajima. Vrijedi pokušati. Koja su pravila vikend prehrane?

Dijeta za vikendje dobra,dijeta za brzo mršavljenje , čak i ako ste jako zaposleni. Dva dana iznimno jednostavnedijetedovoljna su da se ponovno rodite i steknete volju za životom.
Super-ekspresna dijeta pomoći će vam da razbijete svoje prehrambene navike, izgubite centimetar u struku, napunite se vitaminima i izgledate blistavo. Prvog dana, u subotu - sastavite svoje obroke s voćem koje sadrži vitamine A, C, E i vlakna; drugi, u nedjelju - opskrbite organizam mineralima iz cjelovitih žitarica

Vikend dijeta - pravila

Kako ne biste izgubili učinke tretmana, promijenite prehranu od ponedjeljka. Obratite pažnju ne samo na to koliko jedete, već i na ono što čini vaše dnevne obroke. Ostavite sa strane šećer, masno meso i narezke, kao i prerađevine – iz konzervi i vrećica.
Jedite često, ali malo, po mogućnosti pet puta dnevno - najviše ujutro za doručak, najmanje navečer. Popijte dvije litre negazirane mineralne vode (cijeli dan nosite sa sobom malu bočicu). Osim nemasnog mesa, ribe, povrća i voća, jedite kruh od cjelovitih žitarica, klice, smeđu rižu, prekrupe, obrano mlijeko, jogurte i kefire te posni bijeli sir. Pijte voćne i biljne čajeve, voće (ali bez šećera) i sokove od povrća.

Ekspresna dijeta: tjedni jelovnik

Subota: antioksidansi i vlakna za čišćenje
1. doručak (cca. 200 kcal) - injekcija antioksidansa koji koži daju sjaj i bromelain (ananas) koji će vam pomoći da se riješite masnoće:

  • mandarina, kivi, salata od kriški ananasa, 1/2 šalice laganog voćnog jogurta, 2 i 1/2 žlice pšeničnih mekinja, žličica mljevenog lanenog sjemena i šaka klica crvenog kupusa
  • kava s mlijekom ili zeleni čaj

2. doručak (cca. 150 kcal) - međuobrok za čišćenje zahvaljujući vlaknima citrusa i mekinja:

  • salata s 1/2 grejpa i naranče, žlice mekinja, klice rotkvice

Ručak (cca. 250 kcal) - opskrbit ćete tijelo vitaminima ilako probavljivi proteini; zahvaljujući njima ćete ubrzati metabolizam:

  • sir od vanilije (150 g) s 2 kriške ananasa, žličicom lanenog sjemena, 2 i 1/2 žlice mekinja i žlicom grožđica

Večera (cca. 200 kcal) - porcija vitamina koja olakšava čišćenje organizma tijekom spavanja:

  • salata od narezane breskve, mandarine, kivija i 5 tamnih zrna grožđa sa žlicom prirodnog jogurta, žličicom lanenih sjemenki,
    2 i 1/2 žlice mekinja, posute klicama rotkvice

nedjelja: dopuna minerala
Prvi doručak (cca. 320 kcal) - minerali (kalcij, magnezij i krom) jačaju kosti, smiruju živce, potiskuju apetit za slatkišima:

  • muesli s više zrna: srednja naranča, kivi, nekoliko grožđica, 3 žlice zobi, 150 g prirodnog jogurta, žlica pšeničnih mekinja, posuti klicama suncokreta

2. doručak (cca. 100 kcal) - kalij će pomoći da se riješite viška vode:

  • grickalica od dinje: 1/6 žute dinje, 5 žlica nemasnog sira, žlica pšeničnih mekinja

Ručak (cca. 380 kcal) - magnezij i cink poboljšavaju imunitet:

  • šalica kuhanih rezanaca od cjelovitog brašna
  • 150 g pečenih pilećih prsa sa začinskim biljem
  • salata (janjeća salata, špinat, razne klice) s vinaigretom

Večera (cca. 250 kcal) - štiti od srčanih bolesti i raka, gubi na težini:

  • povrće za grickanje (1/2 hrpe rotkvica, svježi krastavac, kriške rajčice, celer, nekoliko listova cikorije)
  • 1/2 šalice prirodnog jogurta + svježe začinsko bilje
  • kriška kruha od cjelovitog zrna
mjesečnik "Zdrowie"

Kategorija:

Mršavljenje