3D dijeta s čilijem omogućit će nam da smršavimo bez boli i žrtve - sve zahvaljujući 3 začina u boji: žutom, zelenom i crvenom. Zeleni začini osvježavaju te ih stoga treba dodati u jutarnje obroke. Doručak u 3D čili dijeti razbudit će naše tijelo i nježno pripremiti želudac za daljnji rad.
Recepti za savršen doručak u 3D čili dijeti
Ideja za doručak prema 3D čili dijeti 1:
Dijetalni omlet s cimetom i kardamomom
Sastojci:
- 2 žlice pšeničnih mekinja i 1 žlica zobenih pahuljica,
- 1 jaje,
- mlijeko - 100 ml,
- 1 žlica prirodnog jogurta,
- začini: prstohvat cimeta i kardamoma.
Mekinje pomiješajte s jajetom, mlijekom i jogurtom. Dodajte začine i pržite u tavi podmazanoj maslinovim uljem.
Ideja za doručak prema 3D chili 2 dijeti:
Hranjiva kajgana s rajčicama, začinjena vlascem, bosiljkom i origanom
Sastojci:
- 2 srednje rajčice,
- 3 jaja,
- pola hrpe vlasca,
- šaka nasjeckanog bosiljka i origana,
- žlica maslinovog ulja (za prženje),
- prstohvat soli i papra.
Rajčice poparite, ogulite i narežite na pola. Zatim ih stavite u vruću tavu. Pričekajte dok ne omekšaju, a sok djelomično ispari. Dodajte jaja i prstohvat soli i papra. Pržite dok se proteini ne učvrste. Zbog prisutnosti intenzivnih eteričnih ulja, bosiljak i origano se dodaju na kraju prženja ili odmah nakon stavljanja kajgane na tanjur. Tako ćemo izbjeći iznenađenja okusa i mirisa. Začinsko bilje možemo usitniti ili natrgati prstima. U cjelinu dodajte sitno nasjeckani vlasac i pomiješajte.
Ideja za doručak prema 3D čili dijeti 3:
Lagani svježi sir začinjen s 3 žličice slatke paprike, kriškom kruha od cjelovitih žitarica
Sastojci:
- 1 litra 2% svježeg mlijeka (ne UHT),
- čaša jogurta,
- 3 žličice slatke paprike,
- kriška kruha od cjelovitog zrna.
Držite mlijeko na toplom mjestu dok ne postane kiselo (oko 2 dana). U lonac uliti kiselo mlijeko i dodati jogurt i 3žličice slatke paprike. Sve dobro promiješajte i ostavite na toplom mjestu 24 sata. Sljedeći dan lonac prokuhati 3 puta. Ne smije se dopustiti da prokuha, jer će tada skuta biti grudasta. Svježi sir ocijedite u cjedilu. List bosiljka možete staviti na krišku kruha namazanu svježim sirom.