Ne postoje čudesne dijete. Da biste jednom zauvijek smršavili, morate se stvarno pobrinuti za sebe. Ako ste već isprobali sve metode mršavljenja i nema učinaka, ako vam nedostaje željezne volje, motivacije i dosljednosti, potražite pomoć liječnika, dijetetičara, psihologa i trenera.

Većina ljudi sprekomjerne težineili pretilih ima nekoliko, ponekad i više od desetak pokušajada izgube težinu . Nažalost - eksperimenti sa sljedećim "senzacionalnim"dijetama , koji obećavaju veliki gubitak težine u kratkom vremenu, nisu ni sigurni ni učinkoviti. One uzrokuju samo privremeni gubitak težine, nakon čega brzo "sustižemo" i to često s velikim viškom.
Da biste to izbjegli, trebate zdravo mršaviti, a za to je potrebno promišljeno, sustavno i dugotrajno djelovanje. Stoga potražimo stručnu podršku i upotrijebimo pomoć liječnika, dijetetičara, psihologa i trenera.

Vaš liječnik će naručiti testove i procijeniti vaše zdravlje prije mršavljenja

Pomoći će vam razumjeti pretilost i njezine posljedice. Preporučit će vam odgovarajuće pretrage, na temelju njih procijeniti vaše zdravlje i mogući rizik od bolesti povezanih s pretilošću. On će uspostaviti ispravan, ostvariv cilj kojem biste trebali težiti dok gubite težinu.

Dijetetičar će pratiti vaš napredak u mršavljenju

Objasnite zašto vam je tako teško smršaviti i kako to učiniti učinkovito. Na temelju vaših prehrambenih navika, individualno će uspostaviti dijetu i odrediti njezino trajanje. Također će vas opremiti potrebnim znanjem o pravilnoj prehrani. Pomoći će razviti pravilne prehrambene navike i eliminirati pogreške koje su dovele do debljanja. On će također kontrolirati napredak mršavljenja.

Psiholog će vam pomoći da uspijete izgubiti težinu

Provjerite jeste li upoznali i razumjeli mehanizme koji tjeraju da jedete previše. On će vam reći kako se nositi s iskušenjem da jedete pod stresom ili tijekom društvenih okupljanja. Psihološka podrška također je jačanje samopoštovanja i novi način gledanja na sebe, što svakako pomaže u uspješnom mršavljenju.

Morate to učiniti

Zapamti!

Nastavite trenirati nakon završetka terapije. Neophodan je uvjet za održavanje smanjene tjelesne težine.

Trener će odgovaratioblik tjelesne aktivnosti

Reći će vam koja vrsta vježbe će poboljšati sagorijevanje masti. Pomoći će prilagoditi oblik tjelesne aktivnosti i njezin intenzitet trenutnom stanju i kondiciji. Također će vam reći kako pojačati svoj fizički napor.

mjesečnik "Zdrowie"

Kategorija:

Mršavljenje