Što mogu učiniti da izbjegnem debljanje zimi? Nakon proljetnog i ljetnog perioda osjećam se odlično i spontano gubim kilograme, kada sija sunce, gubim na težini bez problema i uopće ne mogu jesti, šalim se da jedem energiju sunca, zraka je odmor. Nažalost, zimi je sasvim suprotno, tamna hladnoća. Nakon zime udebljam se oko 7 kg i to jako osjećam. Postajem invalid i sva odjeća mi je premala, neke uopće ne mogu nositi. Svake godine isti scenarij, unatoč svim naporima. Što mogu učiniti da to promijenim?

Navedeni scenarij tipičan je za mnoge ljude. Zajedno sa sunčevim zrakama, u mogućnosti smo osigurati do 90% dnevnih potreba za vitaminom D. Osim toga, sunce utječe na proizvodnju endorfina, odnosno hormona sreće (Dermatoendocrinology, 2013. 1. siječnja; 5 (1): 51- 108). Kako bi se zadržao učinak ljetne stimulacije izvan sezone, tijelo treba opskrbiti vitaminom D3 i endorfinom, npr. kao rezultat treninga snage.

Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.

Marta Romanowska

Marta Romanowska- fitnes instruktorica, trenerica i entuzijastica zdravog načina života. Odgovara na pitanja o fitnesu u širem smislu: aktivnosti mršavljenja i rekreacije, odabir opreme za vježbanje i regeneracija nakon treninga. Savjetuje kako sastaviti dijetu kako bi vježbanje bilo učinkovitije.

Više savjeta ovog stručnjaka

6 Waider's za bolest ravnog želuca i crijeva [Savjet stručnjaka]Tjelesna aktivnost i skolioza. Što ne raditi? [Stručni savjet]Energetska ravnoteža i povećanje mišićnog tkiva [Savjet stručnjaka]Mršavim pa se opet debljam. Zašto? [Stručni savjet]Što učiniti za održavanje energije tijekom treninga? [Stručni savjet]Je li brzo mršavljenje tinejdžer dobro i zdravo? [Stručni savjet] Vježbate li kod žučnih kamenaca, astme i lošeg srca? [Stručni savjet]Zašto zijevam dok vježbam? [Stručni savjet]Kako tinejdžer može početi gubiti na težini? [Stručni savjet]Kako se riješiti bolova? [Stručni savjet]Kako učinkovito sagorijevati masnoće? [Stručni savjet]Kako učvrstiti velike i opuštene grudi? Primjeri vježbi [stručni savjet]Kako vježbati trbuh i noge za mršavljenje? [Stručni savjet]Kakav trening za mlohave i opuštenekoža bedara? [Stručni savjet]Koje vježbe izvoditi kod skolioze? [Stručni savjet]Prekomjerna kiselost javlja se tijekom vježbi za trbuh [Savjet stručnjaka]Tinejdžer želi smršavjeti? Gdje započeti? [Stručni savjet]Gdje početi s mišićima nogu? [Stručni savjet]Trening mršavljenja i crossfita [Savjet stručnjaka]Pretilost. Gdje početi mršaviti? [Stručni savjet]Istezanje mišića kralježnice kod skolioze [Savjet stručnjaka]Trening za tinejdžera da oblikuje figuru i sagorijeva masnoće [Savjet stručnjaka]Trening snage za tinejdžera [Savjet stručnjaka]Udebljanje zimi, a mršavljenje ljeti. Što učiniti kako biste izbjegli debljanje? [Stručni savjet]Veganstvo i trening. Kako jesti [Stručni savjet]Sram me ići u teretanu. Što mogu učiniti? [Stručni savjet]Pravila za njegu sebe koja će vam također pomoći da smršate [Savjet stručnjaka]Vježbe za sagorijevanje masnog tkiva na trbuhu i bedrima [Stručni savjet]Vježbe nakon carskog reza [Savjet stručnjaka]Vježbe: kako se nositi s velikim mišićima? [Stručni savjet]

Kategorija:

ABC vježbi