Dijeta na bazi vode nije post, tijekom kojeg treba piti samo vodu. Tijekom ovog tretmana mršavljenja i čišćenja možete jesti "normalne" obroke i smršaviti. Kako je to moguće? Što je dijeta na vodi? Kakvi su njezini učinci? Koliko kilograma možete izgubiti na dijeti na vodi?

Dijeta na vodijedijeta za mršavljenjekoja vam omogućuje da izgubite težinu bez brige o yo-yo efektu, a u isto vrijeme također se tretira kaodijeta čišćenja . Kako pitka voda doprinosi gubitku težine?

Znanstvenici su otkrili da kada postoji nedostatak tekućine, tijelo šalje signal mozgu koji pogrešno percipira kao osjećaj gladi. Kao rezultat toga, umjesto da nadomjestite nedostatak tekućine u tijelu, jedete hranu – nepotrebne kalorije koje se nakupljaju u obliku masnog tkiva. Stoga često pijenje vode pomaže prevariti glad.

Dijeta na vodi: što je dijeta na vodi?

Tijekom vodene dijete trebate piti vodu često i u malim gutljajima. Najbolje je odabrati negaziranu mineralnu vodu koja sadrži elemente vrijedne za zdravlje, uključujući:

  • kalcij
  • magnezij
  • natrij
  • kalij

Da biste ubrzali proces mršavljenja, bolje je koristiti hladnu vodu, jer tada tijelo mora potrošiti više kalorija da ga zagrije. Osim vode, dopušteni su i biljni čajevi, zeleni i crveni čaj te žitna kava.

Koliko litara vode trebate piti dnevno?Stručnjaci Instituta za hranu i prehranu smatraju to standardom 8 čaša tekućine (ne samo vode) dnevno, tj. 2 litre. Da biste točno odredili koliko litara vode tijelo treba dnevno, pomnožite svoju tjelesnu težinu sa 40. Stoga, kada ste 60 kg težine, trebali biste piti 2400 mililitara vode dnevno, tj. 2,4 litre.

Vodena dijeta: kada treba piti vodu?

  1. Ujutro, 20-30 minuta prije doručka- čaša vode s kriškom limuna ili 2 lista mente natašte podržat će rad probavnog sustava kasnije tijekom dana. Osim toga, ubrzat će čišćenje organizma od toksina.
  2. Pola sata prije svakog obroka- na ovaj način ćete djelomično napuniti želudac, zahvaljujući čemu ćete se brže osjećati sitima tijekom ručka ili večere. Ovo je dokazana metoda za prevariti glad.
  3. Jedan i pol sat nakon obroka- na taj ćete način spriječiti grickanje dovečera.
  4. Navečer, 30 minuta prije odlaska u krevet.Na taj način voda će pripremiti tijelo za odmor i regeneraciju.
  5. Kad god osjetite glad.
  • Koktel dijeta, ili kako smršaviti dok pijete smoothije od povrća
  • Dr. Bardadine: recepti za koktele koji čine jelovnik u prehrani Dr. Bardadyna

Dijeta na vodi: što možete jesti na dijeti na vodi?

Najbolje je slijediti opća načela zdrave prehrane. Stoga,izborniktreba uključivati:

  • nemasno meso i naresci
  • riba
  • posna mliječna proizvoda
  • cjelovite žitarice
  • krupni griz
  • povrće
  • voće - iako ih treba jesti umjereno

Izbjegavajte slatkiše, tešku i masnu hranu, posebno brzu hranu. Sireve i zaslađena pića također treba izbrisati s jelovnika.

Treba ograničiti sol i proizvode koji sadrže sol jer mogu uzrokovati zadržavanje plinova i vode, što potiče debljanje. Osobe koje se bore s izbočenim trbuščićem također bi se trebale odreći hrane s nadimanjem.

Evo primjera jelovnika u dijeti na vodi:

  • doručak: 1/2 šalice kave od žitarica ili biljnog čaja, 2 kriške oštrog, tamnog kruha s malo meda
  • 2. doručak: 1 boca mineralne vode (1,5 l) popijena u malim gutljajima
  • ručak: krem ​​juha od povrća: mrkva, peršin, celer, poriluk i prokulice
  • večera: 2 kriške kruha, 2 tanke kriške posne kobasice, 1 rajčica, zelena salata

Napomena! Nemojte piti dok jedete!Znanstvenici su dokazali da ova loša navika ne žvače hranu temeljito, a samim time - konzumira je sve više. Kao posljedica toga, tijelo prima više kalorija nego što mu je potrebno, što se pretvara u debljanje.

Osim toga, ispijanje tekućine uz obrok razrjeđuje želučane sokove i remeti probavne procese, što može dovesti do plinova, nadutosti i zatvora.

Pročitajte također: Tekuća dijeta: brzo i učinkovito mršavljenje uz koktele

Dijeta na vodi: Koliko dugo treba da djeluje?

Preporuča se korištenje vodene dijete dok se ne postigne željena težina. Koliko će se brzo i koliko kilograma izgubiti ovisi uglavnom o dnevnoj energetskoj bilanci.

Dijeta na vodi: kada je višak vode štetan?

Prekomjerno pijenje vode, posebno velikih količina u kratkom vremenskom razdoblju (više od 2 čaše odjednom), možeuzrokovati brojne zdravstvene komplikacije.

U slučaju predoziranja vodom dolazi do poremećaja ravnoteže vode i minerala u tijelu, npr. smanjuje se koncentracija ključnih elemenata za funkcioniranje tijela čiji simptomi mogu biti slabost, glavobolja, pa čak i gubitak svijesti.

Osim toga, naglo povećanje količine vode u tijelu uzrokuje razrjeđivanje krvi, koju u povećanim količinama srce ne može pumpati. Međutim, najopasniji učinak pijenja previše vode je oticanje mozga, što može dovesti do smrti.

Pročitajte također:

  • Idealna težina - Kalkulator
  • BMI kalkulator - formula za ispravan BMI
  • Energetska vrijednost proizvoda. Kako izračunati kalorijsku vrijednost obroka?
  • Glikemijski indeks (IG) - tablica
Preporučujemo

Autor: Time S.A.

Individualno odabrana prehrana omogućit će vam da smršavite, jedete zdravo, ukusno i bez žrtava. Zahvaljujući njemu lako možete promijeniti svoje prehrambene navike. Koristite JeszCoLisz, inovativni online sustav prehrane Zdravstvenog vodiča i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!

Saznaj više

Kategorija:

Mršavljenje