Eritrofobija - strah od javnog govora, zbog čega se rumenilo na licu, dekolteu, pa čak i na rukama. Ovo rumenilo izaziva želju da nestanete! Eritrofobija je klasificirana kao socijalna fobija u kojoj gledanje i procjenjivanje od strane drugih izaziva strah. Iako se čini jačim od vas i vašeg logičkog razmišljanja, ipak postoje načini za to.
Hladan znoj prije govora u javnosti?Eritrofobijaobično ograničava društvene kontakte ljudi koji se boje da će u javnoj situaciji odjednom pocrvenjeti poput božura. Na poslu su skloni biti povučeni, ne žele javno iznositi svoje misli, izbjegavaju pojavljivanje i ne zauzimaju se za svoje. Ne ulaze u svađe, radije drže distancu, čak i s bliskim prijateljima. Zvuči poznato? Eritrofobija ograničava vašu aktivnost i kreativnost. Slušajte radije nego govorite, sa strane, a ne iz središta, radije sa stražnje strane nego u avangardi… Ako tjeskoba postane jača, to također može uzrokovati da pobjegnete iz svih društvenih situacija koje bi mogle uzrokovaticrvenilo se . Stoga se vrijedi pobrinuti.
Odakle dolazi rumenilo?
Rumenilana licu su atavizam. Ostalo je od naših predaka, koji su na taj način obavještavali protivnika o spremnosti za ulazak u borbu. Sada, za mnoge ljude atavističko rumenilo otežava ili čak onemogućava normalan život. Crvenilo počinje već u djetinjstvu. Plaha djeca, koju odrasli tjeraju da govore javno, umjesto da se odvaže, padaju u sve veći strah. To je također nevolja adolescencije, kada tinejdžeri još uvijek dovode u pitanje svoje samopoštovanje. No, može se pojaviti i u odrasloj dobi kod ljudi koji su – kao posljedica životnih događaja – izgubili vjeru u sebe.
Eritrofobija se sama uključuje. Prvo osjetite strah da ćete pocrvenjeti, pa pocrvenite. Odmah se počnete sramiti zbog toga, a kao rezultat toga, pocrvenite samo na pomisao da pocrvenite, a svaka javna situacija dovodi do povećanja tjeskobe zbog crvenila. Rezultat - lice postaje boje božura. Čak ni šminka ne pomaže (a šminka je rješenje samo za žene).
Alitvoja fobija!
Prvi korak je razgovarati s ljudima oko sebe o svojoj eritrofobiji. Sljedeće - utvrđivanje koliko je jaka. Dobro je potražiti grupu za podršku (npr. www.erytrofobia.pl). Konzultirajući svoj problem s drugima, imat ćete više informacija, ali i osjećaj da niste sami s njim. Ako je crvenilo uzrokovano poremećajem simpatičkog živčanog sustava – dobre rezultate mogu dati lijekovi poput beta-blokatora. Međutim, kada se pojavi socijalni anksiozni poremećaj, potrebno je konzultirati se s psihologom ili psihijatrom. Psihoterapija daje dobre rezultate (najbolje je pronaći stručnjaka iz područja bihevioralne i kognitivne terapije). Usredotočuje se na povećanje samopoštovanja, pomaže u razvoju metoda suočavanja s društvenim situacijama – odnosno podučavanje novih ponašanja
Druga mogućnost je uzimanje (pod nadzorom liječnika specijalista) blagih antidepresiva koji pomažu u suočavanju s anksioznost. Možda će rješenje biti kombinacija farmakološkog liječenja i psihoterapije.
Operacija je posljednje sredstvo
Ako je fobija toliko jaka da se ne mogu primijeniti nikakva racionalna rješenja - konačno rješenje je operacija, koja će blokirati dio simpatičkog živca odgovoran za crvenilo, ali i znojenje - zato operacija obično ima neugodnu stranu posljedice pretjeranog znojenja. Nedavno je u Poljskoj izveden manje invazivni ETS zahvat (simpatektomija), koji se sastoji u postavljanju stezaljke na simpatički živac. Pritisak kopče je podesiv i također se može ukloniti.
Naučite se opustiti
Sve metode opuštanja učinkovite su u suočavanju s tjeskobom. Joga, autogeni trening, Tai-Chi, rad s dahom donosi olakšanje, snižava krvni tlak, a time i rumenilo. Kako biste se nosili sa stresom, također možete uzeti masaže ili opuštajuće kupke. Dobre rezultate daje i umjetnička terapija u kojoj slobodno možete izraziti svoje emocije. Poanta je da fobija ne bi trebala dominirati vama, već da je imate u ruci.
Pogledajte galeriju od 10 fotografija