Muškarci su skloniji debljanju od žena. Također im je teže smršaviti. To pokazuju brojke. U Poljskoj ima više muškaraca koji pate od prekomjerne težine i pretilosti (oko 64%) nego žena (oko 46%). Među muškarcima tzv abdominalna pretilost, uzrokovana hormonskim poremećajima - prekomjernom proizvodnjom kortizola i manjkom testosterona, ali i drugim čimbenicima - genetskim i okolišnim.

Statistika je alarmantna. Već 20 godina u većini razvijenih zemalja (uključujući Poljsku) broj ljudis prekomjernom tjelesnom težinom i pretilihstalno raste. SZO (Svjetska zdravstvena organizacija) prepoznala je pretilost kao bolest, upisala ju na Međunarodni popis bolesti i zdravstvenih problema pod šifrom E66 i ubrojila je među globalne pandemije 21. stoljeća.

Uzroci abdominalne pretilosti

Zašto je kod nekih muškaracamasno tkivoraspoređeno ravnomjerno, a kod drugih samo oko struka? Ispada da pretilost tipa "jabuka" nije samo posljedica nepravilne prehrane. Ovisi i o endokrinim poremećajima – prekomjernoj proizvodnji kortizola i premalo testosterona. U oko 20 posto. muškarci s pretilošću, tzv Genetski (obiteljski) čimbenici također imaju abdominalnu ulogu. Neki okolišni čimbenici također mogu igrati ulogu: stres, pušenje, alkohol, prehrana bogata zasićenim mastima i kuhinjskom soli.

Važno

Je li to pretilost tipa "jabuka"?

Da biste saznali, izračunajte svoj WHR (omjer struka i kukova). Trebat će vam krojačka mjerna traka. Izmjerite se i podijelite opseg struka s opsegom kukova. Pretilost smatramo tzv ventralni (visceralni ili tip "jabuka") ako je WHR u muškaraca veći od 1,0 (kod žena jednak ili veći od 0,8). Ako imate previše težine, ali je WHR indeks niži, patite od glutealno-femoralne pretilosti, tj. tipa "kruške".

Vježbe preporučene za osobe s pretilošću

Tjelesna aktivnost regulira metaboličke poremećaje povezane s pretilošću, snižava krvni tlak i poboljšava cirkulaciju. Vježbe umjerenog intenziteta najbolje je izvoditi 3-4 puta tjedno, uključujući velike mišićne skupine. Ovdje dobro funkcionira, na primjer, biciklizam i vodeni sportovi - poput plivanja. Tijekom bavljenja ovim sportovima rasterećuju se kralježnica i zglobovi nogu (prekomjerna težina). Može se preporučiti i marš,jogging, blagi aerobik, skijaško trčanje. Treba izbjegavati intenzivne vježbe, kao i savijanje, skakanje i brzo trčanje – štetni su za zglobove i kralježnicu. Bolje je početi modelirati svoj oblik tijela nakon nekoliko tjedana mršavljenja.

Izbjegavajte anabolike

Anabolici su pripravci koji ubrzavaju apsorpciju nutrijenata, pa se nakon uzimanja povećava tjelesna težina. Opasne su jer sadrže snažne hormone. Kada se koriste bez liječničkog nadzora, što je najčešće slučaj, donose više štete nego koristi. Popis negativnih nuspojava je dugačak, u rasponu od depresije i agresije do visokog krvnog tlaka i seksualne disfunkcije do smrti.

Želite li izliječiti trbušnu pretilost…?
  • Pronađite specijaliste za obezitologa.
  • Potražite motivaciju, npr. na fotografijama iz vremena kada ste bili mršavi.
  • Ne očekujte trenutne rezultate.
  • Promijenite svoju prehranu na zdravu i počnite se više kretati.

Pretilost je po život opasna bolest

Pretilost i njezin simptom - prekomjerna tjelesna težina, veliki su teret, među ostalim za zglobove i kardiovaskularni sustav. U pretilih bolesnika dvostruko povećava učestalost arterijske hipertenzije, moždanog udara i zatajenja srca. Pretilost pridonosi nastanku određenih vrsta raka – kod muškaraca uglavnom raka debelog crijeva i prostate. Zbog popratne pretilosti, tzv abdominalna adipoznost unutarnjih organa, pate jetra i gušterača. Višak kolesterola dovodi do nastanka kamenaca u žučnom mjehuru i bubrezima. Masno tkivo u trbuhu podiže dijafragmu, što otežava disanje. Kod pretilosti trećeg stupnja, tzv morbidna pretilost ( BMI - indeks tjelesne mase- 40+) - možda imamo apneju u snu. Ovo je izravna prijetnja životu.

Važno

Poradnikzdrowie.pl podržava sigurno liječenje i dostojanstven život ljudi koji pate od pretilosti. Ovaj članak ne sadrži diskriminirajući i stigmatizirajući sadržaj osoba koje pate od pretilosti.

Kategorija:

Pretilost