Vaše dijete radi na defektu držanja ako satima sjedi za stolom, ispred TV-a ili računala, ako provodi malo vremena na otvorenom i izbjegava sport. Trenutno je loše držanje sve ozbiljniji problem za školarce.

Suprotno izgledudefekt držanjane radi se samo o neprirodnim zakrivljenjimakralježnice . Akodijeteima loše kukove, koljena ili stopala, hodanje, stajanje, trčanje, pa čak i sjedenje mogu povrijediti. Kako bi umanjio ovu bol - postavlja svoje tijelo neprirodno (tj. asimetrično, krivo). Ako to čini stalno, cijeli se kostur deformira. Na primjer, pojavljuje se grba, "prašina" prsa, trbuh je gurnut naprijed.Ovakvi nedostaci u držanju nisu estetski problem.Dijete s velikim defektom također ima problema s disanjem, brže se umara, često ima glavobolje, šepa Tijekom igra, ne prati korak sa svojim zdravim vršnjacima i ponekad ga odbijaju, što uzrokuje stres, pa čak i depresiju.

Uzroci poremećaja držanja

Nakon rođenja, dijete prvo gura leđa (to je zato što je u majčinom trbuhu imao tzv. embrionalni položaj, tj. kralježnica mu je podsjećala na slovo "c"), a kada nauči hodati - stavlja trbuh naprijed. Ti pomaci tijela povezani su s balansiranjem. Oko 6. godine kralježnica počinje poprimati svoj ispravan oblik - u profilu nalikuje na dva rastegnuta slova "s" koja stoje jedno na drugom - ali zapravo će se konačno formirati oko 18. godine. Kad dijete krene u školu, počinje teško razdoblje za kralježnicu. Ovo je razdoblje brzog rasta djeteta. Mišići ne prate razvoj kostura i ne pružaju dovoljnu potporu kralježnici. I tada se životni stil mlade osobe mijenja: manje vremena provodi igrajući se u dvorištu, trčeći, a više sati za klupom ili za računalom, često zauzimajući krivi položaj. Dijete koje sjedi za stolom podvijenih nogu (ili savijenih nogu) i podupire glavu nagnutu na dlan vrlo je čest prizor.Drugi kritični trenutak je pubertet. Promjena proporcije tijela i trenutnog težišta tjera tinejdžere da ispruže trbuh. Djevojke se slute kako bi sakrile svoje grudi koje rastu, a dječaci - dada prikrije nagli skok rasta. Kad se naviknu na loše držanje, bit će ih teško odviknuti od njega, a zakrivljenost kralježnice će postati trajna.

Važno

Silueta bebe počinje se oblikovati već u majčinom trbuhu. U prva 3-4 mjeseca života fetusa formiraju se sjemenke koštanog sustava. Hoće li biti dovoljno jak ovisi o bebinoj mami. Ako se brine za sebe, brine se i za svoje nerođeno dijete. Od početka trudnoće treba: odmarati se, vježbati, provoditi puno vremena na otvorenom, jesti povrće, voće, mliječne proizvode i ribu, jer sadrže vitamine, mikro- i makroelemente korisne za razvoj fetusa. Najvažniji su folna kiselina (npr. folat), vitamin D3, jod (npr. feminalni) i kalcij (npr. kalcij D3).

Zakrivljenosti kralježnice

  • Skolioza je bočna zakrivljenost kralježnice. Javlja se kada beba najbrže raste, obično između 6 i 24 mjeseca starosti, zatim između 5 i 8 te 11 i 14 godina. Simptomi: Kada s leđa gledamo bebina leđa, vidimo da kralježnica ne tvori ravnu liniju, već se savija u lukove. Najčešće se zavoji izrađuju na razini slabina, u torakalnoj ili vratnoj kralježnici. Najvidljiviji znak skolioze je asimetričan položaj lopatica. Uzroci: ima ih puno - od urođenih mana kralježnice, loše strukture zdjelice, nejednake duljine nogu do nedostatka pokreta, nošenja teških torbi i nepravilnog držanja pri sjedenju.
  • Lordoza - kralježnica je savijena naprijed u lumbalnoj regiji Simptomi: gledajući djetetov profil uočavamo da ima konkavna leđa i izbočen trbuh. Uzroci: najčešće je posljedica rahitisa, tuberkuloze, paralize leđni mišići, iščašenje kuka, ali i nedostatak pokreta i opasna preopterećenja kralježnice.
  • Kifoza, tj. pretjerano savijanje kralježnice unatrag u torakalnom dijelu. Simptomi: to vidimo gledajući bebina leđa ili profil. Kifoza se zove okrugla leđa pa čak i grba. Razlozi: najčešće se javlja kao posljedica rahitisa ili kao posljedica prignječenja kralježaka, npr. kao posljedica prevelike težine djeteta.
Morate to učiniti

Želite li provjeriti ima li vaše dijete problema s leđima?

Napravite jednostavan kućni test. Ako vas nešto brine - brzo se obratite ortopedu.

  1. Zamolite dijete u samo gaćicama da vam stane leđima. Provjerite jesu li joj ramena u istoj visini i ramena ujednačena. Ako je jedna ruka više nagnuta, a jedna od lopatica niža, to je znak defekta držanja. Isto vrijedi i za bokove. Kada je jedan od njih gurnut više u stranu, imamo razloga za brigu.
  2. Recite djetetu da učinisagnite se naprijed, kao da pokušavate rukama uhvatiti nožne prste, ali ne savijati noge u koljenima. Sada pažljivo pogledajte njegova leđa - oni bi trebali biti jednako zakrivljeni s obje strane kralježnice (svaka asimetrija je uznemirujuća). Pređite palcem preko kralježnice blagim pritiskom. Ružičasta linija koja se pojavljuje trebala bi biti ravna.
    3. Na kraju, neka dijete stane postrance prema vama. Provjerite jesu li leđa previše okrugla (grbava), a trbuh previše napet.

Korektivne vježbe za kralježnicu

Ako se kvar držanja rano otkrije (odstupanje od okomitog položaja u slučaju kralježnice je manje od 10 stupnjeva, a dijete ima 7-8 godina), često su dovoljne korektivne vježbe i promjena djetetovih navika . Opise vježbi za dijete dobit ćemo od ortopeda. Ponekad naručuje i satove rehabilitacije. Važna je promjena načina života: dijete bi se trebalo što više kretati, jer se radi o jačanju mišića i ligamenata koji stabiliziraju kralježnicu. S liječnikom ili fizioterapeutom možemo dogovoriti i sportske discipline preporučene za naše dijete. Primjerice, kod skolioze se preporuča plivanje, vaterpolo, kanu, odbojka, rukomet i košarka. Međutim, nije preporučljivo vježbati skakanje, instrumentalnu gimnastiku ili dizanje utega. Plivanje na leđima preporučuje se za lordozu, a sve trbušno plivanje u kifozi, ali ne smijete plivati ​​na leđima, voziti bicikl, nositi utege ili vježbati bilo kakvu opremu.

Specijalistički tretman nedostataka držanja

Oko 3 posto slučajevi zakrivljenosti kralježnice zahtijevaju specijalistički tretman. Najčešće ortoped naređuje djetetu da nosi ortopedski korzet koji pritiskom na kralježnicu tjera na njegovo pravilno pozicioniranje. Korzet po mjeri najprije se mora nositi 18 sati na dan, a onda ga je dovoljno nositi noću.Ponekad je potrebna i kirurška korekcija posture. Operacija se sastoji od umetanja metalne ploče koja drži i stabilizira kralježnicu na mjesto neprirodne krivulje kako bi zadržala ispravan položaj. Obično se takva skela sastoji od nekoliko susjednih kralježaka.

Sprječavanje zakrivljenosti kralježnice u male djece

Zakrivljenost kralježnice često se javlja u prvim mjesecima života. Da biste ih spriječili:

  • Ne stavljajte bebu cijelo vrijeme na leđa. Kad ih stavite na trbuščić - podiže glavu i vježba leđne mišiće. Ležeći na leđima, to nije moguće.
  • Nemojte nositi bebu cijelo vrijeme na istoj ruci. Kako bi zadržao ravnotežu, automatski će se nagnuti samo na jednu stranu i krivulja je gotova.
  • Nemojte kupovati previše mekani krevetićmadrac. Također, nemojte stavljati visoki jastuk ispod djetetove glave.
  • Nemojte tjerati svoje dijete da ustane i hoda prerano. Uspravan položaj previše prisiljava još uvijek slab kostur i može uzrokovati deformaciju kralježaka. Umjesto toga, potaknite bebu na puzanje, što jača mišiće.
  • Ne izbjegavajte sunce. Ljeti, kada je vruće, stavite kolica u polusjenu. Ultraljubičaste zrake uzrokuju proizvodnju vitamina D potrebnog za kosti u dječjoj koži. Nedostatak ovog vitamina potiče razvoj rahitisa.
  • Nemojte nositi svoje dijete u sklopivim kolicima s kišobranom. Neukrućeni naslon uzrokuje da dječja kralježnica neprestano poprima neprirodan oblik slova C.

Prevencija zakrivljenosti kralježnice kod djece školske dobi

  • Upišite svoje dijete na korektivnu gimnastiku. Ortoped će odabrati vježbe prema stupnju i vrsti defekta.
  • Vježbajte svakodnevno sa svojom bebom oko 20 minuta. Super je zabavno i bolje za vas oboje.
  • Upišite dijete u bazen. Plivanje je najbolji i najsigurniji oblik sporta za kralježnicu.
  • Potaknite svoje dijete na kretanje, npr. trčanje, vožnju bicikla, rolanje ili skijanje (posebno skijaško trčanje).
  • Vodite računa o pravilnoj prehrani djeteta. Mora biti puno kalcija i vitamina D. Dnevni jelovnik stoga treba uključivati: mlijeko, bijeli sir, maslac, jogurt, ribu, jaja, povrće i voće te nemasno meso.
  • Nemojte učiniti svoje dijete prekomjernom težinom. Neka jede češće (uključujući ručak u školi i popodnevni čaj kod kuće ili tijekom izvannastavnih aktivnosti), ali u manjim porcijama.
  • Naviknite bebu na spavanje na ravnom jastuku, po mogućnosti u fetalnom položaju.
  • Kupite stol i stolicu podesiv po visini. Ploča stola treba biti kvadratna ili pravokutna, a ne ovalna ili okrugla. Kada dijete sjedi, podlaktice trebaju ležati na ploči stola, a laktovi malo vire izvan njegovog ruba. Ako vaše dijete radi za računalom, monitor treba postaviti ispred lica, a ne bočno. Stolica mora biti podesiva po visini, s osloncima za laktove i naslonom koji su zakrivljeni na lumbalnoj kralježnici, a konkavni - na torakalnoj kralježnici. Kada dijete sjedi, noge mu ne smiju visjeti u zraku – stopala treba postaviti na pod. Uz tradicionalnu stolicu stavite i tzv kleknuti. Dizajniran je na način da dijete mora balansirati i tako vježbati leđa.
  • Odaberite dobru školsku torbu ili ruksak za školu. Treba imati ukrućena leđa i široke, podesive naramenice. Kada se stavi na stražnju stranu, mora prianjati uz njih, a ne nalijegati na dno. Pobrinite se da vaše dijete nosi samo potrebne stvari u školskoj torbi ili ruksakustvari.

Vježbe koje možete raditi s vašim djetetom

Teško je nagovoriti dijete da sustavno vježba. Sigurno će vjerojatnije vježbati u vašem društvu i dok se zabavlja. Osim toga, vaša kralježnica također treba malo vježbe.

  • Uzmite dvije knjige s čvrstim koricama. Stavite jednu na glavu, a drugu na glavu bebe. Postavite zadatak, npr. tko će brže doći do ulaznih vrata bez gubitka glasnoće. Leđa moraju cijelo vrijeme biti ravna. Utrkujte nekoliko puta.
  • Zamolite bebu da sjedne na pete i duboko se sagne naprijed bez podizanja stražnjice s peta. Neka ispruži ruke što dalje ispred sebe i stavi npr. olovku što dalje. Ako, ponavljajući vježbu 5 puta, svaki put kada obuče predmet - dobit će nagradu. Mjerite udaljenost. Također možete raditi ovu vježbu. Tada dijete mjeri udaljenost i dobivate nagradu.
  • Zgrabite štapiće četke s obje ruke i stavite ih na leđa. Za svakoga štap mora počivati ​​na obje lopatice. Uključite živu glazbu i predložite zajednički ples s palicama. Tko smisli najfensi plesni korak - pobjeđuje. Vi ocjenjujete jedni druge ili pozovete nekoga u žiri.
mjesečnik "Zdrowie"

Kategorija:

Zdravlje djeteta