Ako želite biti sretni, imati prijatelje, imati dobru vezu i obitelj, prije svega morate se zaljubiti u sebe! Vjerojatno imate cijelu kuću na glavi. Razmišljate o svojim najmilijima i stalno gurate svoje potrebe u stranu. Tko će se brinuti za tebe? Točno. Morate naučiti zdravu sebičnost.

Vjerojatno ne postoji osoba na svijetu koja ne bi imala prigovora na svoju adresu. Predebeo, previše mršav, ne baš inteligentan, ne baš duhovit, lijen, star, ružan, prosječan - svatko od nas ima svoj popis pritužbi i pritužbi. A postoji samo jedan način da uspješno poboljšate status života – morate voljeti sebe. Prihvatite svoje mane ili, još bolje, učinite ih dobrima. Teško je, ali je stvarno moguće. I prije svega potrebno!

Pozitivno razmišljanje je ključ uspjeha

Američka psihoterapeutkinja Louise Hay priznala je da se pacijenti, kada joj dođu sa svojim problemima, iznenade što se ona uopće ne bavi njihovim rješavanjem - već se usredotočuje samo na njihovo… samoljublje. “Najdublja uvjerenja većine ljudi su: “Nisam dovoljno dobar”, “Nisam dobar ni za šta” ili “Ne radim dovoljno.” Ako je to ono što mislimo o sebi, kako bismo uopće mogli stvoriti život koji se temelji na ljubavi, radosti, dobrobiti i zdravlju? - pita se psihoterapeut.

Ako ne volite sebe, ne možete ponuditi ljubav drugima jer… nemate je u sebi. A kako to nemaš u sebi, ne znaš kako taj osjećaj izgleda, samo si ga zamišljaš. Kada sami sebe ocjenjujete negativno, postajete nepovjerljivi, tajnoviti, sramežljivi, pretjerano egocentrični, sve shvaćate osobno i donosite pogrešne zaključke iz onoga što vam drugi govore. Jer kako se osjećate prema sebi i kako se osjećate prema sebi utječe na način na koji se ponašate prema sebi i drugim ljudima.

Ako sebe doživljavate pozitivno, možete se nositi s problemima, mobilizirati se za djelovanje, podržati se u teškim trenucima i uliti nadu u sebe. Ako je vaša unutarnja slika negativna, postoji šteta, žaljenje, krivnja ili odbojnost prema sebi, životu i svijetu. Nažalost, većina ljudi za sebe ima "ali". Zbog niskog samopoštovanja žene češće padaju u depresiju, kažusvoje neuspjehe, za sve krivi sebe. S druge strane, nisko samopoštovanje kod muškaraca najviše utječe na okolinu, jer muškarci imaju sklonost tražiti krivce posvuda – osim u sebi. To se prevodi u nešto potpuno suprotno kompleksima - pretjerano samopouzdanje, ponos, ponos, čak i megalomanija.

Morate to učiniti

Prvo iskren interni razgovor

Ponekad osjećate potrebu da konačno ostvarite svoje snove na duže vrijeme, ali to ipak odgađate do sutra. Postavljate sljedeće uvjete: "Prvo ću završiti studij", "Naći ću bolje plaćen posao", "Udat ću se", "Smršavit ću", "Vratit ću se u formu nakon poroda" , "Završit ću renoviranje". Vi samo umnožavate prepreke na putu brige o sebi i svojim snovima. Samoljublje je teško upravo zato što treba voljeti nesavršeno biće, puno strahova i mana. Uostalom, svatko od nas doživljava vlastite slabosti! Štoviše, svatko se u nekoj mjeri ozljeđuje i ponekad ne razumije što mu se događa i što mu se događa. Zamjera sam sebi i žao mu je zbog nepravde koju je sebi učinio ili što je dopustio da ga drugi povrijede. Ali dok se ne složi sam sa sobom, neće se moći otvoriti drugima: dati im ljubav ili je uzeti zauzvrat.

Otkrijte istinu: tko ste vi i tko želite biti?

Samoljublje je samopoštovanje i želja za dobrim. To je samoprihvaćanje, vjera u vlastite snage i sposobnost uživanja u životu – odnosno osnovne potrebe svakog čovjeka. Voljeti sebe zrelo stoga nije isto što i prihvatiti sebe onakvima kakvi jesi. Niti steći bolje mišljenje o sebi. Da biste voljeli sebe, morate stalno biti pozitivni prema sebi. Također kada ne možete prihvatiti neke svoje karakteristike i ponašanja. Ako znate da vam se nešto ne sviđa na sebi, pokušajte to promijeniti. Kako? Morate biti iskreni prema sebi. Budite sposobni skupiti hrabrost i pronaći ne samo prednosti, već i nedostatke. Kada upoznate svoje snage, osjetit ćete veće samopouzdanje, snagu i radost, što će vas opet osnažiti u teškim trenucima, pomoći vam da ih preživite i potaknuti na djelovanje. Također možete napraviti prednost od slabosti. Neuspjeh vas može motivirati da promijenite svoj trenutni život. Vrijedi napraviti takav ispit savjesti, jer… istina nas oslobađa! Pod uvjetom da to prihvatite sa spokojem. Jer istina bez ljubavi može ubiti. Netko tko sazna istinu o sebi, ali je ne prihvaća, lako može pasti u stanje gorčine, obeshrabrenja, pa čak i očaja. A ako je toliko usredotočen na sebe da ne želi primijetiti svoje mane, prepušta se sebi i živi u krivom smislusamozadovoljstvo.

Voljeti sebe zrelog je stoga nešto teže nego biti egoist ili sam sebi neprijatelj. Egoist sebi ne postavlja nikakve zahtjeve jer je uvjeren da je ionako savršen. S druge strane, oni koji mrze sebe misle da su preslabi da bi išta postigli u životu. Stoga, osoba koja želi istinski voljeti sebe treba stalno raditi na sebi. Kako? Pohvali se. Imajte povjerenja u vlastite sposobnosti. Priuštite sebi zadovoljstvo – bez osjećaja krivnje. Oprostite pogreške i neuspjehe. Hrani se dobrim mislima i dobrom hranom. Dopustiti drugima sebi, umjesto da prihvatiš samoću. Gledajte sa suosjećanjem svoj odraz u ogledalu. Da volite i brinete o svom tijelu. Okružite se ljepotom. Samo budi dobar prema sebi.

Zašto je tako teško voljeti sebe i poštovati sebe

Većina ljudi kojima psiholog predlaže da pokušaju voljeti sebe u početku je ogorčena: “Kako mogu voljeti sebe? Nemoguće je! Možete voljeti samo druge, nikada sebe. To je sebičnost." Žene posebno misle na sebe zadnje, ili nikako. Postoji mnogo razloga za ovakvo ponašanje:

  • OdgojOd djetinjstva su vas učili da dobra osoba ne misli samo na sebe, već brine o drugima. Ali događa se i da su vam svi važni, a nitko se nikada ne brine za vas. Mudar egoist zna svoje potrebe i zna kako ih zadovoljiti. Ako želiš živjeti bolje, ne pokušavaj na silu pomoći cijelom svijetu. Vjerujte mi - kada svoje potrebe stavite na zadnje mjesto, ljudi prestaju brinuti o vama.
  • Nema uzorka . Stavove prema sebi učimo od drugih, posebice od roditelja i ljudi iz našeg neposrednog okruženja. Djeca gledaju odrasle – što i kako govore o sebi. Na taj način grade obrazac koji utječe na njihove živote, a kasnije i na živote njihove djece. Ako se majka osjeća sretno, naučit će svoju kćer zdravoj sebičnosti. Ali ako ne voli sebe, neće joj moći prenijeti ovu umjetnost.
  • Nedostatak prihvaćanjaKada dijete počne komunicirati sa svijetom, vrlo brzo uči - iako često samo na nesvjesnoj razini - jesu li roditelji prihvaćeni ili ne , ili ako im se sviđa, ispunjava li njihova očekivanja. Ako se stalno podcjenjuje i kritizira, brzo postaje uvjeren da može malo, da malo vrijedi i da ne zaslužuje ljubav. U takvom razmišljanju potvrđuje ih i neprihvaćenost okoline: vršnjaka, učitelja, prijatelja i rodbine.
  • Uspoređujući se s drugimaAko se, umjesto da razmišljate svojom glavom, oslanjate na tuđe prosudbe, tadapostajete ovisni o njima i dajete vlastitu vrijednost sudbini, slučaju. Umjesto toga, trebali biste učiti od drugih. I izgradite dobro samopoštovanje temeljeno na ljubavi svojih najmilijih.
  • Naša kulturaPod pritiskom ste okoline. Postajete ovisni o tuđim prosudbama i rezultatima za koje mislite da biste trebali postići. Želite biti individualni, originalni. Skupljate uspjehe kako biste mogli obogatiti svoj životopis. Ono što drugi ljudi misle o vama postaje važnije od onoga što vi sami mislite. Stoga su svi neuspjesi i neuspjesi za vas osobna drama i potkopavaju vaše samopoštovanje.
  • Utjecaj medijaOglasi i časopisi u boji svaki dan vas bombardiraju slikama mladih, lijepih, sretnih žena za koje se čini da nemaju briga ili problema. Zbog toga vam nije lako prihvatiti još jednu boru, smatrajte je prirodnom manjom nevoljom kod kuće ili na poslu. I ti želiš biti idealan za hodanje!
  • Trudna prošlost.Često ne možete voljeti sebe jer mislite da ne zaslužujete ljubav i sreću. Gajite osjećaj krivnje i žaljenja. Ne možete oprostiti ni sebi ni drugima.
  • Životni neuspjesiAko ne postignete važan cilj za vas, kada se ponašate nekompetentno, kršite pravila vlastitog moralnog kodeksa, počinjete razmišljati loše o sebi . Ako vas kritiziraju, osjećate da niste voljeni, prihvaćeni ili voljeni, automatski počinjete tražiti u sebi razne nedostatke i nedostatke.

Važno je znati svoje snage i slabosti

Postoji jedno pravilo: ne daje vam netko ljubav, nego vi sami! Kako biste olakšali ovaj zadatak, postupajte u fazama. Prvo se pokušajte osloboditi svog straha od života i ljudi. Reagirajte na neugodne događaje iz prošlosti – dopustite si plakati, očajavati, pričati o onome što vas boli, ne bježite od toga. Prebolite osjećaj da ste povrijeđeni ili krivi. Oprostite sebi ili drugima. Promijenite svoje stare navike razmišljanja, počnite kontrolirati ono što mislite i govorite o sebi. Umjesto riječi "trebao bih", "moram" recite: "mogu", "želim", "odlučujem". Ovaj postupak će vam omogućiti da vidite život iz potpuno drugačije perspektive. Tada ćete shvatiti da sve što radite u potpunosti ovisi o vama. Ne brinite o strašnim scenarijima, ne očekujte najgore. Ako imate loš osjećaj, usmjerite svoj um na nešto lijepo, nešto što volite. Učinite isto kada počnete misliti loše o sebi. Smislite afirmaciju (na primjer, "Ja sam jak") i ponovite je naglas u teškim trenucima. Upoznajte sebe - otkrijte svoje snage (svatko ih ima) i slabosti, talente i ono što vas čini sretnim, a što rastužuje.

mjesečno"Zdravlje"

Kategorija:

Psihologija