- TRX trake - što su i kako ih koristiti?
- TRX trening - što je to?
- TRX trening - za koga se preporučuje?
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
TRX trening se sastoji od vježbi s tjelesnom težinom s posebnim setom podesivih traka. TRX trake se mogu objesiti bilo gdje u kući ili vani, što ovu vrstu vježbe čini idealnom alternativom za teretanu. Zahvaljujući TRX-u, ravnomjerno ćete proširiti i ojačati svoje mišiće bez preopterećenja zglobova i kralježnice.
TRX trening , ilivježbe s trakama za vješanje , izumio je bivši komandos američke mornarice SEALS koji je tražio optimalan trening metoda za vojnike stacionirane u vojnim bazama diljem svijeta. Set pojaseva koji je razvio bio je toliko lagan, zgodan i izdržljiv da je omogućio izvođenje mnogih varijanti vježbi snage čak iu najtežim uvjetima. S vremenom su TRX trake počeli koristiti profesionalni sportaši, treneri i obični fitness entuzijasti koji traže učinkovitu alternativu skupoj opremi dostupnoj samo u teretanama.
TRX trake - što su i kako ih koristiti?
Jedini alat potreban za TRX trening su posebne trake u obliku slova Y izrađene od iznimno izdržljivog i laganog polimera. Pojasevi su jednostavni za transport, što vam omogućuje da trenirate čak i na putovanju ili na odmoru. Mogu se objesiti na bilo koje mjesto u zatvorenim prostorijama i na otvorenom - npr. na dvorišnoj lopatici. Jedan kraj remena pričvršćen je na stabilnu točku, dok se druge dvije linije s posebnim hvataljkama drže u rukama ili se noge zakače za njih, podupirući ih rukama na tlu.
Za trening je najbolje koristiti originalne TRX trake, koje se prodaju u setu s dodatnim elementima, npr. ručka za kačenje remena na vratima, produžni remen, transportna torba. Jeftinije rješenje je kupiti samo trake s ručkama ili sami izraditi uređaj koristeći, na primjer, uže za penjanje ili transportne trake.
TRX trening - što je to?
U TRX treningu mišići rade tako što prevladavaju silu gravitacije i nose težinu osobe koja vježba.
To omogućuje njihov ravnomjeran razvoj bez preopterećenja zglobova i kralježnice, što nije moguće u slučaju vježbi na složenim spravama iz teretane. Prilikom vježbanja s TRX-om rade mnoge mišićne skupineistodobno, uključujući duboke mišiće odgovorne za pravilno držanje i stabilizaciju figure. TRX učinkovito poboljšava snagu, izdržljivost, ravnotežu i štiti lokomotorni sustav od ozljeda i prekomjernog preopterećenja.
TRX trening - za koga se preporučuje?
TRX trening se preporučuje svima, bez obzira na njihovu razinu treniranosti. Zahvaljujući vježbi ovjesa, žene mogu smršaviti i tonirati svoju figuru, dok muškarci mogu oblikovati bilo koji dio mišića, npr. radijator na trbuhu. Težina vježbi se lako može kontrolirati promjenom kuta tijela prema tlu. Trening ima oko 300 varijanti, što ga čini zanimljivom raznolikošću rutinskih vježbi koje se izvode uz korištenje opreme.