Fitness s visokim petama su vježbe s elementima plesa, u kojima se koriste visoke pete. Fitness s petama omogućuje mršavljenje i oblikovanje mišića nogu, stražnjice i trbuha. Pogledajte koje su prednosti i nedostatke fitnessa s štiklama i pogledajte video primjera treninga.
High feels fitness(fitnes s petama) nastao je u SAD-u na valu popularnosti plesa na šipci i satova seksi plesa.Vježbe u visokim potpeticamaje prijedlog za žene koje žele povećati svoje samopouzdanje i naučiti kako se uredno kretati na visokim potpeticama.
Dodatna prednost fitnesa s visokim potpeticama je trening cijelog tijela, posebno jačanje mišića nogu, stražnjice, leđa i trbuha.
Visoke pete - kako izgleda trening u štiklama?
Za vježbanje visokih potpetica, sve što trebate je par udobnih cipela sa stabilnom petom i lagana odjeća za fitness. Važno je osjećati se ženstveno i privlačno. Trening kombinira vježbe poznate iz aerobika, tradicionalnih čučnjeva, iskoraka, udaraca, vježbi istezanja te elemente waackinga, dancehalla i sexy plesa. Svi pokreti se izvode graciozno i graciozno, trenirajući pete za ravnotežu i stjecanje svijesti o vlastitom tijelu.
Prednosti fitnessa na petama
Fitness za pete je odlična aktivnost za one žene koje ne vole naporne vježbe, ali bi željele smršaviti i oblikovati svoju figuru. Trening visokih potpetica uz energičnu glazbu potiče proizvodnju endorfina i oslobađa pozitivnu energiju. Zahvaljujući tome, možete potpuno zaboraviti na trud i usredotočiti se samo na uživanje u plesu.
Glavne prednosti fitnesa s visokim petama su:
- Jačanje trbušnih i leđnih mišića te vitkih nogu – listovi, bedra, stražnjica i trbuh intenzivno rade tijekom vježbi s petama. Trening također uključuje leđne mišiće koji se koriste za održavanje pravilnog držanja.
- Naučiti hodati u visokim potpeticama - zahvaljujući fitnesu s visokim petama, svaka žena koja ima problema s održavanjem ravnoteže na visokim petama naučit će se graciozno kretati u cipelama s visokom petom.
- Povećanje samopouzdanja i svijesti o vlastitom tijelu - fitnes s visokim petama učinit će da se osjećate seksi i vrlo ženstveno. Vjerovat ćete da možete biti privlačni i senzualni.
Pogledajte videokoliko može biti seksi fitnes u štiklama:
Nedostaci fitnesa s visokim petama
Morate zapamtiti da trening s štiklama nije samo korist. Fizioterapeuti upozoravaju da prežesto vježbanje ove vrste može deformirati stopala i povećati rizik od ozljeda.
Nedostaci fitnesa s visokim petama uključuju:
- velika vjerojatnost ozljeda, npr. uganuća gležnja - osobito ako su cipele neudobne i peta je nestabilna;
- deformacija stopala - pri vježbanju na visokim potpeticama stopalo ostaje u neprirodnom položaju. Cijela tjelesna težina prenosi se na prednji dio stopala, posebno na palac, što pogoduje formiranju čukljeva;
- naprezanje zglobova - tijekom treninga na visokim petama, noge nisu u stanju učinkovito apsorbirati opterećenja koja nastaju tijekom kretanja. Tu funkciju preuzimaju zglobovi koji nisu prilagođeni da apsorbiraju tako veliku silu. To može rezultirati bolovima u koljenima, gležnjevima i kukovima.
Zbog velikog broja kontraindikacija, ne biste trebali često vježbati s štiklama, već si samo povremeno dopustite da diverzificirate trening. Također je važno vježbati samo uz udobne cipele i stabilnu petu. Ako nakon treninga osjećate bolove, posebno u stopalima, koljenima ili leđima, to je znak da fitnes na visoke pete nije za vas i bolje je štikle zamijeniti običnim tenisicama.