Jeste li trudni? - idi na masažu. Vješto provedeno, ne samo da opušta i uljepšava, već i ublažava mnoge trudničke tegobe, poput oteklina ili bolova u leđima. S redovitim masažama treba započeti i prije trudnoće. To vam jamči da ćete u drugom stanju biti u izvrsnom stanju, a nakon poroda koža će se brzo vratiti u stanje u kakvom je bila prije trudnoće.

Masaža trudnicaje sjajna stvar. Međutim, ako ste tek nakon trudnoće došli na ideju da idete na masažuż , a niste prije išli u salon, pričekajte do 12. tjedna s tretmanima ( pogotovo ako ste imali problema sa začećem ili je oplodnja bila in vitro metodom). Ne zna se kako će tijelo reagirati, pa je u prvom tromjesečju trudnoće bolje biti siguran nego žaliti. Ali ništa nije izgubljeno, jer ako je vaša trudnoća u redu i vaše fizičko stanje vam to dopušta, možete imati masaže do dana kada rodite.

Masaža u trudnoći: za oticanje i bolove kralježnice

Čak i ako prije niste koristili ovaj oblik fizikalne terapije, prije ili kasnije kada ste trudni, vjerojatno ćete osjetiti potrebu da vas pravilno masira kvalificirani stručnjak. I to je dobro, jer - kako uvjerava Agnieszka Żuralska-Lazar, voditeljica odjela za njegu tijela u salonu Dermika SPA u Varšavi - masaža je dobra za gotovo sve tijekom trudnoće. - Odgovarajućim gnječenjem i masiranjem određenih mjesta na tijelu potiče se mikrocirkulacija i rad limfnog sustava, što pomaže u prevenciji oteklina tijekom trudnoće i smanjenju ili otklanjanju oteklina u nogama. Masaže ublažavaju bolove u leđima, koji se mogu pojaviti početkom drugog tromjesečja kao posljedica djelovanja hormona koji opuštaju ligamentni sustav. - Masiranje mišića čini ih fleksibilnima, zahvaljujući čemu je buduća majka u dobroj formi, čak i ako se tijekom trudnoće ne bavi sportom. Dodirom ruku fizioterapeuta rasterećuju se napeti mišići i opuštaju – što je važno, jer trudnoća podrazumijeva kolebanje razine hormona, a time i stalne promjene raspoloženja. Konačno - masaža kože uz korištenje odgovarajuće kozmetike njeguje je i pomaže u prevenciji strija. - dodaje Agnieszka Żuralska-Lazar. I naglašava da su mnoge žene koje su dolazile na tretmane nakon poroda imale bolju kožu odprije začeća. Može li masaža biti štetna? - Još se nisam susrela s takvim slučajem - kaže Agnieszka Żuralska-Lazar.

Masaža tijekom trudnoće treba biti nježna

Ne postoji jedinstven recept za savršenu masažu trudnice. – Prije svega, jedna masaža nije dovoljna – kaže Agnieszka Żuralska-Lazar. Da biste vidjeli i osjetili učinke, morate otići u salon barem jednom u dva tjedna. Niz tretmana mora započeti razgovorom o načinu života, navikama njege, zdravstvenom stanju i očekivanjima klijenta. Samo na temelju toga fizioterapeut može uspostaviti individualni program liječenja. Tijekom trudnoće masaža je blaža, ali – kako naglašava Agnieszka Żuralska-Lazar – nije glađenje. Tijekom trudnoće masažu tijela najčešće prate proizvodi za njegu kože – obično su to elastični i sprječavajući strije, koje fizioterapeut umasira u kožu tijekom tretmana. Ponekad se klasična masaža izvodi naizmjenično s hidromasažom (imajte na umu da temperatura vode ne smije prijeći 37ºC). Koji je položaj dopušten tijekom masaže? - Ovdje također nema jednog recepta - kaže Agnieszka Żuralska-Lazar. - Neke dame mogu ležati na leđima gotovo do dana poroda, druge nakon nekog vremena oslabe u tom položaju. Zato je tijekom masaže najbolje ležati što udobnije: možete ležati na leđima, ali možete ležati i na lijevoj ili desnoj strani. Masaža kralježnice (bez lumbalnog dijela) se izvodi sjedeći od trenutka kada je ženi neugodno ležati na trbuhu.

Važno

Tijekom trudnoće izvodi se samo klasična masaža. Masaža uz korištenje aparata se ne preporučuje, jer dodir glave nije tako precizan kao pritisak rukom. Tajlandska masaža ili shiatsu, odnosno tehnike kojima se stimuliraju refleksoterapijske točke na tijelu, ne koriste se, a refleksoterapija stopala dopuštena je samo kada masažu izvodi certificirani refleksoterapeut.

Domaća masaža za trudnoću

Ako nemate priliku redovito odlaziti u salon na masaže, ništa nije izgubljeno - kvalificiranog masera može uspješno zamijeniti bliska osoba, na primjer partner. - Ne treba se bojati da će to povrijediti ženu, jer nježnom akcijom joj ništa neće povrijediti - kaže Agnieszka Żuralska-Lazar. - Samo treba zapamtiti da ne masira trbuh ili slabinski dio, jer je bilo kakav pritisak na ta područja nepoželjan. Ako ženu bole stopala, neka ih partner lagano podigne, nanese rashladnu kremu i masira ih kao da mijesi tijesto pet minuta. Ako se žena žali na bol u vratu, neka sjedne okrenuta prema naslonu stolice tako da se leđa savije u slovo C, a mužneka stavi nekoliko kapi maslinovog ulja na ruke i na trenutak napuhne vrat. Napomena: masažu vrata možete napraviti i pod tušem, zamjenjujući dodir ruke mlazom tople vode. Suprug također može pomoći supruzi da kremom namaže listove i bedra, te ih u isto vrijeme masira, što će smanjiti otekline. Vrijedi zapamtiti da tada noge treba podići, a masaža ne smije biti prejaka.

mjesečnik "M jak mama"

Kategorija:

Trudnoća