Želite li dugo uživati u dobrom vidu? Vodite računa o svojim očima. Neće biti teško ako svoju prehranu nadopunite bobicama i povrćem koje sadrži lutein, a posegnete i za pripravcima koji će vam ojačati i zaštititi vid.
UVB sunčevo zračenje prodire u rožnicu i konjunktivu i može uzrokovati peckanje ili suzenje koje traje mnogo danaoči . UVA zračenje je još opasnije jer prodire u oko. Opasnost je tim veća što ne osjećate zrake tih zraka, a oštećenje očiju se očituje nakon mnogo godina. Ponekad je to katarakta, makularna degeneracija, a ponekad čak i melanom oka. Stoga svoje oči trebate zaštititi od štetnog utjecaja sunca: nosite sunčane naočale s dobrom kremom za sunčanje i umjereno koristite sunce.
Dijeta za dobar vid
Proizvodi koji sadrže tvari koje inhibiraju stvaranje slobodnih radikala posebno su važni za oči. Mnogo ćete ih naći u špinatu, brokuli, salati i peršinu. Ali najvrjedniji saveznik za oči su crneborovnice(borovnica). Borovnice sadrže čak 14 vrsta antocijana – spojeva koji povećavaju elastičnost kapilara i zatvaraju epitel. Antocijanini također regeneriraju očne enzime koji mogu biti oštećeni slobodnim radikalima.
Divlje šumsko voće - svojstva
Tvari naznačene u slučaju problema s vidom
Ako slabo viditevid , puno radite za kompjuterom, naprežete oči, možete si pomoći posebnim preparatima. Oni uključuju, između ostalih ekstrakt iz voća i lišća bobica i druge tvari vrijedne za oči.
»Luteindjeluje kao filter, štiteći oko od štetnog UVA i UVB svjetla. Ljudsko tijelo ne proizvodi lutein, pa ga mora unositi hranom ili u obliku pripravka. Nakon što tijelo apsorbira lutein , akumulira se uglavnom u makuli, odnosno središnjem dijelu mrežnice, i u leći. Lutein je snažan čistač slobodnih radikala i stoga štiti kapilare retine i makularne fotoreceptore od oštećenja. Ali to nije sve: prava doza luteina može biti i do 30 posto. smanjiti rizik od razvoja katarakte.
Popis povrća koje sadrži lutein može se naći u:Dijeta podržava liječenjeAMD
»Zeaksantinje drugi karotenoid, pored luteina, smješten u središnjem dijelu očne retine. Ova tvar štiti ne samo od slobodnih radikala, već i od štetnog djelovanja valova plave svjetlosti.
»Vitamini A, E, Cneutraliziraju slobodne radikale u tkivima s niskom koncentracijom kisika. Smanjena oštrina vida u sumrak, tzv Noćna sljepoća jedan je od prvih simptoma nedostatka vitamina A. Pružanje prave doze ovog vitamina i beta-karotena u mnogim slučajevima poboljšava vid. Vitamin E, topiv u mastima, sprječava oksidaciju višestruko nezasićenih masnih kiselina. Dakle, zatvara stanične membrane, štiteći genetski kod. Najjači je vitaminski antioksidans. Sprječava oksidaciju vitamina A, neutralizira slobodne radikale i inhibira stvaranje otrovnih tvari – masnih peroksida, lošeg kolesterola i dr. koji oštećuju krvne žile i pokreću aterosklerozu. Treći važan antioksidans je vitamin C. Djeluje u vodenom okruženju stanice i u međustaničnim tekućinama. Tamo neutralizira slobodne radikale, uklj. također oni koji nastaju reakcijom s vitaminom E. Ova tri vitamina se međusobno nadopunjuju i jačaju svoje antioksidativne učinke.
»Cinkje mikronutrijent koji osigurava dobar vid i sprječava gubitak uzrokovan starenjem. Najveći dio ovog elementa nalazi se u mrežnici oka, a njegov nedostatak može dovesti do miopije.
mjesečnik "Zdrowie"