Sindrom lijenih crijeva je bolest našeg vremena. Sjedilački način života, stres, loša prehrana, stalna žurba - sve to ometa crijeva. Kao rezultat toga, ne žele raditi bez pomoći, a sredstva za zatvor obaraju rekorde popularnosti. Provjerite što je točno sindrom lijenih crijeva i kako izgleda njegovo pravilno liječenje.

Sindrom lijenog crijevaje stanje za koje svi moraju raditi. Nezdrav način života, loša prehrana, stres. Učinak - uobičajeni zatvor i popratna nelagoda. Ako se problem već pojavio, ne oklijevajte - počnite djelovati. Posljedice zatvora mogu biti vrlo opasne za cijelo tijelo.

Sindrom lijenih crijeva: liječenje je zdrav način života

Sindrom lijenog crijeva se liječi lako i ugodno, sve što trebate je dobra volja da napravite neke promjene u svom načinu života. Prije svega:

1. Promjena prehrane

  • Obogatite prehranu silažom - zahvaljujući bakterijama mliječne kiseline poboljšavaju rad crijeva.

  • Ako možete, svaki dan koristite fermentirana mliječna pića (jogurt, kefir, mlaćenica) jer sadrže bakterije mliječne kiseline. Oni proizvode tvari u debelom crijevu koje potiču ovaj dio probavnog sustava na rad i inhibiraju rast truležnih bakterija koje su nepovoljne za zdravlje.

  • Jedite više hrane bogate vlaknima. To je prašak – čisti crijeva (ne probavlja se u probavnom traktu, čime se povećava količina ostataka hrane) i regulira ritam pražnjenja crijeva. Naći ćete ga u integralnom i integralnom kruhu, krupicama, integralnoj tjestenini, prirodnim žitaricama, smeđoj riži, mekinjama te povrću i voću. Polako dodajte hranu bogatu vlaknima, inače možete dobiti suprotan učinak, odnosno pogoršati zatvor. Zapamtite: što više vlakana, to je više tekućine - trebate najmanje 2 litre dnevno.

  • Izbjegavajte masnu i prženu hranu, ograničite šećer, slatkiše i slatke napitke.

2. Povećajte mobilnost

  • Siđite s autobusne stanice ispred vašeg odredišta, parkirajte dvije ulice dalje, idite stepenicama umjesto liftom.

  • Prijavite se u klub, bazen, kupite bicikl, rolere, igrajte komet - izbor je toliko velik da ćete sigurno pronaćiza svakoga ponešto.

  • Jutarnje ili večernje vježbe kod kuće - trbušnjaci, pregibi ili joga, suprotno izgledu, zahtijevaju samo snagu volje.

3. Kao sat

Stalna žurba, osobito ujutro, kada su vam crijeva najaktivnija, znači da često nemate vremena mirno otići na WC. Inhibiranjem prirodnog refleksa defekacije promičete loše navike koje slabe mehanizme koji kontroliraju defekaciju. Crijevo postaje sve više lijeno. Kao rezultat toga, javlja se uobičajeni zatvor. Stoga isplanirajte svoj dan da odvojite malo vremena u jutarnjem rasporedu. Zaista se isplati, čak i po cijenu ranog jutarnjeg ustajanja.

Sindrom lijenog crijeva: čišćenje nije rješenje

Čini se da su laksativi rješenje. Ali budi pažljiv! Mogu biti štetne ako se nepravilno koriste. Osobito su opasni oni s antraspojevima (biljne biološki aktivne tvari koje pri oralnoj primjeni djeluju laksativno), npr. listovi i mahune sene, kora krkavine, korijen korijena, jer u višku jako nadražuju sluznicu crijeva. Ako takve mjere koristite dulje vrijeme, umjesto da stimulirate crijevo, dodatno ga ulijenite i o njemu ovisite probavni sustav. Stoga treba tražiti preparate koji sadrže minimalne količine antraspojeva i koji se mogu koristiti za dugotrajnu terapiju.

Sindrom lijenog crijeva: koja podrška?

U svoju svakodnevnu prehranu možete uvesti pripravak koji će učinkovito i sigurno pomoći u obnavljanju prirodnog rada crijeva, a da pritom ne ometa njegov pravilan rad. Najčešće korišteni pripravci za pomoć kod smetnji crijeva mogu se podijeliti u tri skupine:

  • omekšavanje (omekšavaju stolicu, stimuliraju crijeva)
  • kontakt (djeluju izravno na sluznicu crijeva)
  • osmotski (povećavaju prodiranje vode u lumen crijeva).

Kategorija:

Gastrologija