TABLICA KALORIJSKIH: riba i plodovi mora. Provjerite koliko kalorija imaju riba i plodovi mora!

• Koliko kalorija ima riba?
• Koliko kalorija ima plodovi mora?
• Riba - koju vrijedi jesti i izbjegavati
• Riba i plodovi mora - tablica kalorija

Tablica kalorija - riba i morski plodovi sadrže najčešće konzumirane namirnice ove vrste. Pa provjerite koliko kalorija imaju riba i morski plodovi!

Tablica kalorija sadržanih u ribi i morskim plodovimapredstavlja proizvode koji se značajno razlikuju i po kalorijskom sadržaju i nutritivnim svojstvima. To je zato što mnogo ovisi o tome odakle proizvod dolazi (npr. more, ocean, rijeka). Iako je riba siromašna ugljikohidratima, isplati se jesti zbog visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina, vitamina i minerala. Stoga provjeritekoliko kalorija ima u ribi i plodovima mora !

Koliko kalorija ima riba?

Ako vam je stalo da jedete niskokalorična jela, možete sigurno posegnuti za dimljenim bakallarom, koji ima 82 kcal na 100 grama, ali vrijedi zapamtiti da će bakalar u umaku od rajčice pružiti mnogo više kalorija - 105. Relativno niskokalorična riba tu je i pollock - 92 kcal. Riblje kalorijski razvrat je konzumacija tune u ulju (konzervirana) koja sadrži 289 kcal i dimljene jegulje - 326 kcal.

Pročitajte također: Riba - pregled najbolje ribe za naše zdravlje

Koliko kalorija ima plodovi mora?

Kalorijski sadržaj većine morskih plodova sličan je onom u ribi. Rakovi su niskokalorični - 84 kcal u 100 grama proizvoda, dagnje sadrže malo više kalorija - 88. Također ne moramo brinuti o unosu previše kalorija, jedući kamenice koje imaju 101 kcal na 100 grama.

>>Također pročitajte:

• PLODOVI MORA - vrste i načini pripreme
• Telemedicina i nove tehnologije u dijaliznoj terapiji, tj. on-line dijalizi
• Kalkulator kalorija

Riba - koju vrijedi jesti i izbjegavati

Vrijedi znati

Ribe se mogu podijeliti na:

• nemasna riba(80-90 kcal u 100 g): bakalar, tuna, list, pastrva;
• srednje masna riba(100-110 kcal u 100 g): šaran, deverika, linjak;
• masna riba(150-250 kcal na 100 g): losos, papaline, haringa, skuša.

Preporučujemo

Autor: Time S.A

• Dijeta dostupna bez napuštanja kuće
• Popisi za kupovinu prilagođeni vrsti prehrane
• Baza s više od 2000 obroka
• Potrebne informacije o sastojcima
• Njega stručnjaka za prehranu
• Mogućnost integracije prehrane s planom treninga

Saznaj više

Riba i plodovi mora - tablica kalorija

Koliko kalorija imaju riba i morski plodovi?Molimo pogledajte donju tablicu!

Tablica kalorija: riba i plodovi mora, kcal / 100 g

svježi bakalar	82
bakalar u umaku od rajčice	105
dimljeni bakalar	94
bakalar, prženi fileti u krušnim mrvicama	273
bakalar, mljeveni kotlet	260
rakovi	84
kozice	85
deverika	108
losos	142
dimljeni losos	117
svježa skuša	205
skuša u umaku	156
hladno dimljena skuša	242
vruće dimljena skuša	295
dagnje	88
polpet	92
oslić	89
smuđ	79
kamenica	101
pastrva	119
štuka	88
dimljena papalina	243
sprat	140
haringa u kremi	96
haringa slana	217
puževa	50
svježa tuna	144
tuna u ulju, konzervirana hrana	289
tuna u umaku, konzervirana	86
dimljena jegulja	326
jegulja	278
tilapija	96
miruna	74

Izvori: Institut za hranu i ishranu i U.S. Ministarstvo poljoprivrede

Bit će vam korisno

Provjerite također:

TABLICA KALORIJSKIH: voće

TABLICA KALORIJSKIH: meso i narezak

TABLICA KALORIJSKIH: kruh i proizvodi od žitarica

TABLICA KALORIJSKIH: mlijeko i mliječni proizvodi

TABLICA KALORIJSKIH: povrće

TABLICA KALORIJSKIH: slatkiši