Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Tablica kalorija - riba i morski plodovi sadrže najčešće konzumirane namirnice ove vrste. Pa provjerite koliko kalorija imaju riba i morski plodovi!

Tablica kalorija sadržanih u ribi i morskim plodovimapredstavlja proizvode koji se značajno razlikuju i po kalorijskom sadržaju i nutritivnim svojstvima. To je zato što mnogo ovisi o tome odakle proizvod dolazi (npr. more, ocean, rijeka). Iako je riba siromašna ugljikohidratima, isplati se jesti zbog visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina, vitamina i minerala. Stoga provjeritekoliko kalorija ima u ribi i plodovima mora !

Koliko kalorija ima riba?

Ako vam je stalo da jedete niskokalorična jela, možete sigurno posegnuti za dimljenim bakallarom, koji ima 82 kcal na 100 grama, ali vrijedi zapamtiti da će bakalar u umaku od rajčice pružiti mnogo više kalorija - 105. Relativno niskokalorična riba tu je i pollock - 92 kcal. Riblje kalorijski razvrat je konzumacija tune u ulju (konzervirana) koja sadrži 289 kcal i dimljene jegulje - 326 kcal.

Pročitajte također: Riba - pregled najbolje ribe za naše zdravlje

Koliko kalorija ima plodovi mora?

Kalorijski sadržaj većine morskih plodova sličan je onom u ribi. Rakovi su niskokalorični - 84 kcal u 100 grama proizvoda, dagnje sadrže malo više kalorija - 88. Također ne moramo brinuti o unosu previše kalorija, jedući kamenice koje imaju 101 kcal na 100 grama.

>>Također pročitajte:

  • PLODOVI MORA - vrste i načini pripreme
  • Telemedicina i nove tehnologije u dijaliznoj terapiji, tj. on-line dijalizi
  • Kalkulator kalorija

Riba - koju vrijedi jesti i izbjegavati

Vrijedi znati

Ribe se mogu podijeliti na:

  • nemasna riba(80-90 kcal u 100 g): bakalar, tuna, list, pastrva;
  • srednje masna riba(100-110 kcal u 100 g): šaran, deverika, linjak;
  • masna riba(150-250 kcal na 100 g): losos, papaline, haringa, skuša.
Preporučujemo

Autor: Time S.A

  • Dijeta dostupna bez napuštanja kuće
  • Popisi za kupovinu prilagođeni vrsti prehrane
  • Baza s više od 2000 obroka
  • Potrebne informacije o sastojcima
  • Njega stručnjaka za prehranu
  • Mogućnost integracije prehrane s planom treninga
Saznaj više

Riba i plodovi mora - tablica kalorija

Koliko kalorija imaju riba i morski plodovi?Molimo pogledajte donju tablicu!

Tablica kalorija: riba i plodovi mora, kcal / 100 g

svježi bakalar82
bakalar u umaku od rajčice105
dimljeni bakalar94
bakalar, prženi fileti u krušnim mrvicama273
bakalar, mljeveni kotlet260
rakovi84
kozice85
deverika108
losos142
dimljeni losos117
svježa skuša205
skuša u umaku156
hladno dimljena skuša242
vruće dimljena skuša295
dagnje88
polpet92
oslić89
smuđ79
kamenica101
pastrva119
štuka88
dimljena papalina243
sprat140
haringa u kremi96
haringa slana217
puževa50
svježa tuna144
tuna u ulju, konzervirana hrana289
tuna u umaku, konzervirana86
dimljena jegulja326
jegulja278
tilapija96
miruna74

Izvori: Institut za hranu i ishranu i U.S. Ministarstvo poljoprivrede

Bit će vam korisno

Provjerite također:

TABLICA KALORIJSKIH: voće

TABLICA KALORIJSKIH: meso i narezak

TABLICA KALORIJSKIH: kruh i proizvodi od žitarica

TABLICA KALORIJSKIH: mlijeko i mliječni proizvodi

TABLICA KALORIJSKIH: povrće

TABLICA KALORIJSKIH: slatkiši

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Mršavljenje