Kako starimo, naše pamćenje postaje slabije i imamo problema s pamćenjem novih stvari. Ali ne mora biti tako. Znanstvenici savjetuju stalno vježbanje i poboljšanje pamćenja od najranije dobi. Evo nekoliko jednostavnih savjeta kako učiniti svoje pamćenje fleksibilnijim i poboljšati funkcioniranje pamćenja.
Memorijaje osnovni mehanizam za pohranjivanje iskustva. Zahvaljujući njemu, možete se prisjetiti novih informacija, prisjetiti se nečega što se dogodilo nekoliko godina ranije, pozvati se na emocije i priče iz djetinjstva. No, poznato je da te aktivnosti s godinama postaju sporije. Stoga znanstvenici savjetuju vježbanje pamćenja od najranije dobi.
Tri vrste memorije
Memorija se može podijeliti na kratkoročnu, radnu i dugoročnu. Kratkoročni vam omogućuje pohranjivanje informacija na vrlo kratko vrijeme (obično oko 2 sekunde), dok je dugoročno spremanje više ili manje dugoročnogznanja . Ovdje pohranjujemo podatke kao što su prezime, ime, adresa, matematička pravila, itd.
Radna memorija, s druge strane, omogućuje vam da privremeno pohranite komponente aktivnosti koje se obavljaju u datom trenutku, tj. vježbate, sjećate se uputa instruktora datih nekoliko minuta ranije. Da bi memorija ispravno funkcionirala, sve njezine komponente moraju ispravno funkcionirati.
Baš kao što fizički trening održava tijelo u dobroj formi,vježbe pamćenjačine vaše pamćenje fleksibilnijim i poboljšavaju
Vježbe za poboljšanje našeg pamćenja
- "Kuća sjećanja" - zamislite kuću s mnogo soba, u koju (u svojoj mašti) možete staviti dodatne informacije. Za dobivanje ovih podataka potrebno je otvoriti još jedna vrata ove kuće. Ovaj način pamćenja također razvija maštu.
- Riješite križaljke i logičke zagonetke, zabavite se uz kvizove i asocijacije.
- Igrajte društvene igre kao i popularne igre za pamćenje.
- Pamti redove, telefonske brojeve, sastavljaj popis za kupovinu napamet Radi vježbe na temelju asocijacija, odnosno stvaraj priče u svojoj mašti.
- Naučite strane jezike.
- Napravite banku memorije. Snimite ili zapišite zapamćene poruke i s vremena na vrijeme pokušajte testirati svoje pamćenje ponavljajući ih.
- Koristite umjetnost za vježbanje pamćenja.
- Naučite svirati klavir, pjevati, slikati.
- Vježbajte, posebno nana svježem zraku poboljšavaju opskrbu krvlju i oksigeniziraju mozak, što pozitivno utječe na pamćenje.
Pogledajte galeriju od 6 fotografija