Osobe sa SRED-om ili NES-om jedu malu ili istu količinu hrane tijekom dana, a noću lutaju po kuhinji. Ponekad to ne shvaćaju. Sindrom noćnog jedenja (NES) i poremećaj prehrane povezan sa spavanjem (SRED) dvije su različite bolesti koje imaju jednu zajedničku stvar - noćno grickanje.

Noćni zalogajmožda ima medicinsko iskustvo. Najčešći uzroci takvih poremećaja hranjenja su:Sindrom noćne prehrane (NES) i SRED - (poremećaj prehrane povezan sa spavanjem) , što je oblik mjesečarenja.
Preskakanje doručka i prejedanje nakon povratka s posla samo je loša prehrambena navika, koja doprinosi debljanju. Ali ako konzumirate veliki dio svoje dnevne obroke neposredno prije odlaska u krevet, inače ne možete zaspati, smatrajte to simptomom sindroma noćnog jedenja (NES) – poremećaja koji uključuje nekontrolirano jedenje i pijenje noću.

simptomi NES-a

Obilježje NES-a je nemogućnost da se zaspi ili nastavi spavati nakon buđenja bez jela ili pića. osobe s ovim poremećajem ponekad ustaju nekoliko puta na noć i utole žeđ i glad. Obično su to obroci bogati ugljikohidratima i mastima kao i visokokalorični slatki napici. Međutim, ujutro imaju tzv jutarnja anoreksija. Nemaju apetita nekoliko sati nakon buđenja. Gladni osjećaju tek poslijepodne. Oni jedu preko 1/4 dnevne količine hrane neposredno prije spavanja i navečer. Za razliku od svakodnevnih gurmana, oni ne osjećaju zadovoljstvo nakon jela. Baš suprotno. Osjećaju se krivima, srame se što noću čeprkaju po hladnjaku. Ali oni to ne mogu kontrolirati. Jedu jer moraju. Jer imaju dvije mogućnosti: ili će jesti noću i dobro spavati, ili će se suzdržati od toga, ali tada neće namignuti i ujutro će biti pospani i umorni. U pravilu biraju prvo rješenje, a kako se ne bi udebljali - drastično smanjuju kalorijski sadržaj obroka tijekom dana. To pogoršava poremećaj cirkadijalnog ritma prehrane
Osobe s NES-om aktivne su tijekom dana kao i drugi, ali jedu navečer i noću. Takav se nesklad pretvara u lošiju dobrobit. Što duže traje noćno jelo, to se više razvija umor i iritacijatijekom dana.

Važno

Ako imate NES

  • zamolite ukućane da zaključaju kuhinjska vrata prije spavanja
  • uklonite hranu iz drugih prostorija, osim mineralne vode
  • jedite 4-5 puta dnevno u isto vrijeme (zadnji put 3 sata prije odlaska u krevet)
  • započnite dan obilnim doručkom; natjeraj se da ga pojedeš, čak i ako nemaš apetita
  • planirajte fizičku aktivnost tijekom dana

SRED ili nesvjesno gozbu

Poremećaj prehrane povezan sa spavanjem (SRED), koji je oblik mjesečarenja, mnogo je rjeđi od sindroma noćnog jedenja
Ova dva stanja su vrlo različita. Oboljeli od NES-a svjesno jedu, oboljeli od SRED-a toga nisu svjesni. U snu odlaze u kuhinju i sami sebi spremaju obrok. Ponekad čak pokušavaju kuhati. Zapale plin, režu ili sjeckaju hranu nožem
Kako nisu svjesni što rade, vrlo bizarno sastavljaju jela, npr. namažu sendvič medom i senfom i dodaju pekmez haringa. Obično, međutim, prvo što im dođe pod ruku uzmu iz hladnjaka ili kuhinjskog ormarića. Kao rezultat toga, mogu popiti čašu maslinovog ulja ili pojesti komad žutog sira koji mrze. Kad se probude, uopće se ne sjećaju što su jeli noću. Toga im daje nered u kuhinji ili ostaci hrane pronađeni u krevetu. Ljudi sa SRED-om jedu normalno tijekom dana, a zapravo jedu malo noću. Stoga im pretilost predstavlja manju prijetnju. Za njih je razlog za zabrinutost nedostatak kontrole nad svojim ponašanjem, što može biti opasno. Boje se da će se posjeći, opeći ili popiti nešto štetno (npr. tekućinu za pranje posuđa). U SRED-u, jedenje noću može biti povezano s drugim poremećajima spavanja (uključujući sindrom nemirnih nogu, apneju za vrijeme spavanja). Njihovo liječenje moguće je u specijaliziranim centrima za medicinu spavanja i daje dobre rezultate
Kako si ljudi koji boluju od ovog poremećaja mogu pomoći? Liječnici im savjetuju da se dovoljno naspaju. Tada će san postati plitak i probudit će se zbog svake buke iz kuhinjske vreve. Također bi trebali zamoliti svoje rođake da im otežaju pristup hrani. Što je više prepreka na njihovom putu do njih, to je veća šansa da će se probuditi i ponovno steći kontrolu nad svojim ponašanjem.

Važno

Noćna hrana: kada posjetiti stručnjaka?

Ako su uzrok noćnog jedenja mentalne ili somatske bolesti, potrebno ih je liječiti kako bi se prestalo prekomjerno jesti navečer i noću
Kada psihijatar ili obiteljski liječnik ne pronađe uzrok NES-a , a samoupravljanje ovim stanjem nije riješenouspješno, trebali bismo se prijaviti u specijalizirani centar za liječenje poremećaja prehrane ili spavanja. Terapija se općenito sastoji od uzimanja antidepresiva prije odlaska u krevet kako biste bolje spavali, povećali tjelesnu aktivnost tijekom dana i održali zdrav način prehrane. Ponekad uključuje programe ponašanja koji će vam pomoći da se riješite navike jedenja noću i preporuke o prehrani (planiranje obroka, sastavljanje niskokaloričnih zalogaja).

Noćna hrana: razlozi

Jedenje noću ima mnogo razloga. Može biti posljedica mentalnih bolesti poput depresije i drugih emocionalnih problema. Uzrokuju ga somatske bolesti, posebice dijabetes i gastroezofagealna refluksna bolest. U prvom slučaju jedemo bilo što kako bismo spriječili daljnji pad glukoze u krvi, a u drugom da bismo ublažili bol, jer nešto malo neutralizira klorovodičnu kiselinu u želucu. NES je također povezan s poremećajima prehrane, poput bulimije nervoze. Obično su za to, međutim, krivi kronični stres i povezana nesanica. Mi se s tim nosimo drugačije. Neki čitaju knjige, gledaju TV, dok drugi zgrabe grickalicu. S vremenom postaju ovisni o ovom "pomoću za spavanje". Iako stres nestaje, oni i dalje jedu noću jer je cirkadijalni ritam jela već poremećen. Prešao je s dnevnih sati na noćne i glad ih budi iz sna.

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija:

Psihologija