Magla mozga je također poznata kao magla mozga, magla mozga ili magla uma. Cerebralna magla je stanje koje može malo nalikovati djetetu koje hoda po magli. Moždana magla može utjecati na svakoga u različito vrijeme u životu. To je uglavnom privremeno stanje, ali se može pojaviti redovito. Koji su uzroci i simptomi moždane magle? Kako se nositi s mentalnom maglom?

Moždana magla -najlakše je opisati kao skup karakterističnih simptoma povezanih s poremećajima u organizaciji i interpretaciji osjetilnih dojmova, odnosno poremećenom percepcijom.

Magla mozga nije znanstveni koncept. Također se ne pojavljuje u medicinskim udžbenicima, iako ga praktički svi doživljavaju.Mentalna maglanije bolest, iako može biti izravna posljedica bolesti u bilo kojoj fazi.

Magla mozga - što je to?

Samamentalna maglaizravno je povezana s disregulacijom neurotransmitera u mozgu i živčanom sustavu. Ovdje je najvažnija razina:

  • dopamin
  • acetilkolin
  • serotonin
  • Gama aminobutirna kiselina (GABA)

to je najvažnija četiri moždana signalizacija.

Konstantno povišena razina dopamina u ovom slučaju je odgovorna za uzbuđenje. Takvo stanje – koje je često posljedica života pod stresom, pretjeranog iskorištavanja tijela, viška stimulansa, poput kofeina, na primjer – rezultirat će istovremenim smanjenjem razine serotonina.

S druge strane, upala se pojačava. Upala zahvaća cijelo tijelo i s vremenom se može razviti u autoimunu bolest koja zahvaća vaša vlastita tkiva i organe. Kronična upala uzrokuje da tijelo pronađe neprijatelja sebi, a to može biti vlastiti organ, žlijezda ili tkivo. To može dovesti do bolesti štitnjače, poput hipotireoze ili Hashimotoove bolesti, na primjer. A oštećena štitnjača koja nepravilno radi nekoliko će puta pojačati djelovanje moždane magle!

Ispostavilo se da je još jedan važan faktor niske razine acetilkolina. Ovaj ključni neurotransmiter obavlja mnoge važne funkcije u tijelu: odgovoran je za pamćenje, pažnju, uključen je u proces odmora i regeneracije te u rad mišića.

Niske razine acetilkolina doprinose razvoju Alzheimerove bolesti. Na količinu acetilkolina u prehrani značajno utječe količina kolina i fosfatidilkolina u prehrani. Nedostaci ovih sastojaka su relativno česti, uklj. zbog preporuke za ograničavanje količine kolesterola u prehrani (proizvodi koji sadrže kolesterol također su često bogati kolinom, npr. žumanjak).

Dodatno, otprilike 50 posto društvo, zbog genetskih uvjeta, može imati veću potražnju za kolinom. Da biste zadovoljili potražnju za ovim sastojkom, trebali biste jesti najmanje 3 jaja dnevno.

Ostale namirnice bogate kolinom su tilapija i losos, ali funta dnevno se čini previše. Ostale namirnice bogate kolinom uključuju jetru, ribu, perad, orašaste plodove, špinat i soju.

Magla mozga - simptomi

Najčešći simptomi moždane magle su:

  • problemi s koncentracijom
  • problema s koncentracijom
  • umor
  • privremeni problemi s memorijom
  • nema motivacije za djelovanje
  • pa čak i migrena

Magla mozga - uzrokuje

Najčešći uzroci zamagljivanja mozga uključuju:

  • pothranjenost mozga - prehrana bogata visoko prerađenim proizvodima koji se lako i brzo pripremaju, ali bez ključnih tvari za nesmetano funkcioniranje mozga
  • dehidracija - nedostatak pravilne navike pijenja. Mozak u gotovo 80 posto. sastoji se od vode i posljedice dehidracije utječu na ovaj organ u prvom redu, čak i uz blagi stupanj dehidracije
  • loše tjelesno stanje - prekomjerna tjelesna težina, pretilost, nedostatak tjelovježbe onemogućuju tijelu da učinkovito funkcionira. Ima negativan učinak i na mentalno zdravlje
  • informacijsko preopterećenje - trening mozga je neophodan, ali sve ima svoje granice. Povezivanjem s izvorima informacija 24 sata dnevno, samo ćete se osloboditi više stresa. Ubija inteligenciju i kreativno razmišljanje
  • nedostatak sna - ovo bi trebala biti prva točka ako govorimo o zdravlju mozga. Već jedna noć bez sna uzrokuje pad mentalnih sposobnosti. Redovita nesanica može uzrokovati trajne promjene u mozgu

Magla mozga - kako se nositi?

  • njegujte tijelo - vodite računa o dobroj i hranjivoj prehrani, bogatoj esencijalnim mineralima i vitaminima, posebno vitaminima B, koji utječu na pamćenje, pažnju i fokus stimulirajući neurotransmitere
  • vodite računa o svom tijelu - čak i mala aktivnost, u trajanju od 5-7 minuta, svako jutro kod kuće dat će pravi signalza izgradnju imuniteta. Silueta će biti zategnuta i osjećat ćete se bolje. Riješite se pržene hrane bogate jednostavnim šećerima iz svoje prehrane
  • naspavajte se - pobrinite se da san bude dug i umirujući. Riješite se izvora svjetlosti ili zvuka u spavaćoj sobi. Najbolja temperatura za spavanje je 18-20 stupnjeva C. Pobrinite se da vaša prehrana osigurava dovoljno magnezija za zdrav san
  • redovito vježbajte svoj mozak - čitajte, stvarajte informacije, naučite nove vještine, jezike ili rješavajte zagonetke. Sve ove aktivnosti učinit će da neuronska mreža raste novim putovima, a vi ćete učinkovitije koristiti svoje urođene sposobnosti
  • razmislite o meditaciji - shvaćenoj kao smirivanje daha, smirivanje. 10 minuta dnevno usredotočite se samo na svoje disanje i ništa drugo. Takve prakse imaju znanstveno dokazane učinke

Slijedite ova pravila, ali unosite promjene postupno. Svaki tjedan, svaka dva tjedna, dodajte još jednu točku. Jamčim vam da ćete se osjećati bolje gotovo preko noći. Regulirat ćete hormonalnu ravnotežu, a što duže koristite ovo znanje, svaki dan ćete se osjećati bolje i funkcionirati.

Izvor: Youtube.com/GastroCoach

O autoruMikołaj Choroszyński, nutricionist i gastro trenerMagistar ljudske prehrane i dijetetike, psiho-dijetetičar, Youtuber. Autor prve knjige na poljskom tržištu o prehrani u borbi protiv neurodegenerativnih bolesti "MIND Diet. A Way for a Long Life". Profesionalno se ispunjava, vodeći svoju kliniku za dijetu Bdieta, jer je prehrana oduvijek njegova strast. Svojim pacijentima pomaže govoreći im što jesti kako bi ostali zdravi i dobro izgledali.

Kategorija:

Psihologija