Sreća - što je to? Narodna izreka kaže da se sreći mora pomoći. Ima puno istine u tome! Mnogo se može učiniti kako bismo osigurali da nas osjećaj sreće prati svaki dan. To je pitanje stava. Saznajte što će vam pomoći da postanete sretni!

Sreća- što nas tjera da ih osjećamo? Netko će reći da je ovdje važno zdravlje, drugi - ta ljubav, a netko treći - ispunjavajući posao. To mogu biti važne komponente sreće – sve dok ih možemo vidjeti i uživati ​​u njima. Sreća je stanje duha – i tijela – koje se može naučiti izazvati i ojačati. Kako raditi na tome?

Sadržaj:

  1. Sreća je živjeti u skladu sa sobom
  2. Sreća je osjećaj za djelovanje
  3. Sreća je fokusiranje na ono što je važno
  4. Sreća je sadašnjost
  5. Sreća su pozitivne emocije

Sreća je živjeti u skladu sa sobom

- Vaše vrijeme je ograničeno, stoga ga nemojte gubiti živeći tuđi život. […] Ne dopustite da buka mišljenja drugih ljudi zagluši vaš unutarnji glas […] imajte hrabrosti slijediti svoje srce i intuiciju - riječi su Stevea Jobsa, suosnivača Applea.

Oni su vodič za one koji izgaraju na poslu ili se umore od područja studija koje su odabrali kako bi ispunili očekivanja svojih roditelja. Kad se čovjek upusti u nepopularne aktivnosti, ulaže mnogo više fizičkog i psihičkog napora u njih nego da ih ima srca.

Ima osjećaj da to ne radi baš dobro - a to povećava razinu stresa i straha od neuspjeha. Takva situacija opterećuje psihu, a dugoročno uništava zdravlje. Kako to promijeniti? Ne mora to biti radikalan životni zaokret, ponekad je dovoljna mala korekcija, npr. promjena radnog mjesta u istoj tvrtki.

Može pomoći razmišljanje o važnosti onoga što radimo - čak i posao koji nije baš omiljen daje smisao misli da zahvaljujući njemu možemo steći iskustvo ili resurse za ispunjavanje važne potrebe. Mogućnost rada sa zadovoljstvom izuzetno je važna za sreću. Pruža zadovoljstvo kao i šansu za uspjeh.

Sreća je osjećaj za djelovanje

Istraživanja pokazuju da je ono što nas najviše opterećuje - bilo na poslu ili u svakodnevnom životu - gubitak kontrole: nepredvidljivost promjenei situacije u kojima moramo sudjelovati koje ne prihvaćamo niti na njih utječemo. Kako biste smanjili stres povezan s njim, možete pokušati zanemariti problem ("Razmislit ću o tome sutra"), ali ova strategija pomaže samo na trenutak i obično ne rješava problem.

Također možete podijeliti svoju brigu s nekim koga volite - razgovor ublažava napetost i često vam omogućuje da pronađete rješenje. Međutim, također možete pokušati promijeniti situaciju u svoju korist, pretvarajući stres u akciju.

Aktivan pristup problemu, čak i ako ne bi donio očekivani učinak, uvijek je šansa - čak i samo za stjecanje još jednog iskustva. I to vam daje neprocjenjiv osjećaj zastupanja koji povećava samopouzdanje i samopoštovanje. Vjerujući u svoju sposobnost utjecaja, možemo naučiti poteškoće tretirati kao izazove, a ne prijetnje, te smanjiti razinu tjeskobe i stresa.

Sretan samac: usamljeni život može biti fascinantan

Što osobu čini sretnom?

Ne bojte se promjena: one otvaraju nove mogućnosti

Sreća je fokusiranje na ono što je važno

Jedan čimbenik koji osobi otežava postizanje sreće je život u žurbi. U tu zamku upadamo ako želimo previše – robu, dojmove, prestiž. Želimo napredovati, kupiti novi auto, otići na all-inclusive odmor, otplatiti kredit. Radimo sve duže i duže da bismo konzumirali, a ne vidimo da konzumiramo umjesto da živimo.

Na kraju, nemamo ni puno slobodnog vremena za to. Provodimo ga stojeći u prometnim gužvama, vikendom gledajući epizode omiljenih serija. Žurba i stres s njime ograničavaju, jer nam ne daje prostora za razvoj i promišljanje odgovara li nam ono što radimo. U žurbi je teško uživati ​​u zadovoljstvima, odmoriti se, naći vremena za njegovanje prijateljstva i odnosa s voljenima.

Da biste pronašli svoju unutarnju ravnotežu, morate napraviti mjesta za stvari koje su nam stvarno važne. To se može postići uklanjanjem suvišnog iz života. Kontrolirajmo troškove, oduprimo se iskušenju da skočimo na bilo koju robu koju napastuje tržište ("morate je imati!"). Kupujmo ono što je potrebno za život i funkcioniranje, ni premalo ni previše - zahvaljujući tome smanjit će se pritisak zarade i bit će više sredstava za podmirenje važnih potreba, ostvarenje snova.

Važno je usredotočiti se na ciljeve do kojih nam je stalo - dugoročne i svakodnevne. Ograničimo broj sastanaka, stvari koje treba rješavati i sjedenja na internetu. Svaki dan si zadamo 3 ili 4 najvažnija zadatka, i to one manje važnenastavimo s tim samo kad bude dovoljno vremena. Zahvaljujući tome, dobit ćemo vrijeme za njegovanje važnih odnosa i mentalni prostor za razmišljanje o tome što nas čini sretnima, stvaranje ideja za realizaciju životnih ciljeva. Tada ćemo početi stvarno uživati ​​u životu.

Sreća je sadašnjost

Analiza prošlih događaja je korisna jer vas uči kako izbjeći greške koje smo napravili. Vizualizacija budućnosti također je važna jer mobilizira na akciju i omogućuje vam da planirate svoje životne poteze. Međutim, opsesivno razmišljanje o onome što je bilo i pretjeran strah od onoga što će biti ne dopušta nam da uživamo u onome što je ovdje i sada, niti da se usredotočimo na pozitivne akcije.

Ne gubeći iz vida važne ciljeve, vrijedi živjeti u trenutku koji traje. Kada shvatimo da je prošlost već postojala i da možemo oblikovati budućnost danas, smanjit ćemo razinu stresa. Usredotočujući se na sadašnji trenutak, možemo se osjećati i biti intenzivniji i puniji. Lakše se povezati s ljudima kada smo pažljiviji na njihove signale. Vidite ljepotu svijeta, upijajte užitke svim svojim osjetilima, nedostupni umu koji je zauzet razmišljanjem o tome što je bilo i što će biti.

Sreća su pozitivne emocije

Na osjećaj sreće značajno utječu pozitivni odnosi s ljudima. Pružaju podršku u teškim trenucima, osjećaj sigurnosti i prije svega nezainteresiranu radost koju osjećamo kada možemo pružiti nekome drugome. Davanje (u širem smislu riječi) daje mnogo više zadovoljstva od uzimanja. Zato dajmo ne samo svojim najmilijima, već i svima koje sretnemo na svom putu - podršku, razgovor ili samo osmijeh.

Pozitivne emocije će nam se vratiti i ojačati našu psihičku dobrobit, jer ljubaznost izaziva sličnu reakciju: osmijeh izaziva osmijeh, olakšava komunikaciju. Osjećamo li se sretnima utječe i zahvalnost – zdrav sam, imam posao, vještine, krov nad glavom, bliske prijatelje, a danas sija sunce. Ovaj stav vam omogućuje da vidite svijet iz perspektive "pola pune čaše".

Bit će vam korisno

Tjelesno zdravlje i sreća su isprepleteni - ne samo u smislu da je sretnija osoba kojoj je sve u redu. Ovo djeluje i obrnuto: loše stanje duše šteti tijelu. Klasičan primjer je bol u leđima, koja ne zadirkuje samo radnike s plavim ovratnicima, već i one koji provode duge sate sjedeći za stolom - ništa ne nose, već mentalno "veslaju protiv struje", mišići su im i dalje napeti od stresa i žurbe.

U potrazi za uspjehom, nemilosrdno iskorištavamo svoja tijela, opterećujući ihizvan svake mjere, odbijajući se odmoriti, ignorirajući alarmantne signale. U međuvremenu, kada bismo brinuli o tijelu, i psiha bi bila jača, veća učinkovitost i zadovoljstvo životom. Ocijenimo što ovaj izuzetno komplicirani mehanizam našeg tijela može učiniti.

Prihvatimo to kakvo jest - dovoljno dobro, ne nužno savršeno, i ne očekujte od njega više nego što može podnijeti. Pogledajmo koliko nam divnih iskustava pruža i neka to učini, a osjećaj sreće će se sigurno povećati.

Ostanimo u prirodi što je češće moguće - samo 20 minuta gledanja u zeleno snižava razinu kortizola, smanjujući stres od boravka u bučnom gradskom okruženju zasićenom tehnologijom i zračenjem.

Redovito se isključite s mreže, vodite računa o higijeni spavanja i ravnoteži između posla i odmora. Vježbajmo disanje, slušajmo glazbu, pjevajmo, smijmo se što češće. Udomimo psa - društvo životinje ne samo da vas tjera da budete fizički aktivni, već i potiče oslobađanje oksitocina, hormona ljubavi.

"Zdrowie" mjesečno

Pogledajte galeriju od 7 fotografija

Kategorija:

Psihologija