Pretilost, tzv gluteus-femoralna pretilost, također poznata kao pretilost tipa kruške, vrsta je pretilosti koja najčešće pogađa žene. Glutealno-femoralna pretilost nije toliko opasna za zdravlje kao pretilost. abdominalni, ali ga se mnogo teže riješiti.
Pretilost zove gluteus-femoralna(također poznata kao ginoidna pretilost ilipretilost tipa kruške ) je vrsta pretilosti koja najčešće pogađa žene. Glutealno-femoralnu pretilost karakterizira višak tjelesne masti u donjem dijelu tijela, a to su bokovi, stražnjica i bedra. Siluetu ljudi s ovom vrstom pretilosti karakteriziraju široki i zaobljeni bokovi, prilično velik donji dio koji ponekad pada i kao da se stapa s punim bedrima, velikim listovima i ne baš dugim nogama. S druge strane, gornji dio tijela je tanak, tj. trbuh je obično ravan, struk je srednji ili vrlo razveden i nizak, a ramena su uska i ponekad blago nagnuta. Žene također imaju malo poprsje (šalica A ili B).
Glutealno-femoralna pretilost prema WHR kriteriju
Glutealno-femoralna pretilost može se dijagnosticirati izračunom omjera opsega struka i kukova koristeći omjer struka/kukova, tj.WHR(omjer opsega struka i kukova):
WHR=opseg struka: opseg kukova
Ovaj kalkulator se koristi samo za osobe čiji jeBMIveći od 25, tj. pretile ili su pretile. Ako je BMI unutar normalnog raspona, ovaj kalkulator se ne smije koristiti jer će rezultati biti netočni. To se također odnosi i na trudnice.
Kako izračunati WHR? Kod žena je dovoljno izmjeriti struk na sredini razmaka između donjeg luka rebara i gornjeg ruba grebena ilijaka, te opseg kukova provodeći mjernu vrpcu kroz najveće izbočenje gluteusa. mišiće. Kod muškaraca, opseg struka se mjeri na liniji pupka, a opseg kukova se mjeri na liniji vrha bedrene kosti.
Ako je WHR manji od 0,85 kod žena, a manji od 1,0 kod muškaraca, to se može nazvati glutealno-femoralnom pretilošću. Međutim, ako je WHR veći ili jednak 0,85 kod žena ili veći ili jednak 1,0 u muškaraca, radi se o abdominalnoj pretilosti. Međutim, treba imati na umu da vrijednost WHR ovisi o sadržaju želuca i crijeva te o širini koštane zdjelice, što treba uzeti u obzir pri razmatranjugranične vrijednosti.
Glutealno-femoralna pretilost - je li opasno za vaše zdravlje?
Glutealno-femoralna pretilost nije toliko opasna po zdravlje kao pretilost u tzv. ventralni jer ne povećava rizik od metaboličkih bolesti kao što je dijabetes. Istraživanja znanstvenika pokazuju da je kod ove vrste pretilosti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti 3 puta manji nego kod abdominalne pretilosti. Nažalost, glutealno-femoralna pretilost često je povezana s pojavom proširenih vena, degeneracijom osteoartikularnog sustava donjih udova i bolestima bilijarnog trakta.
Glutealno-femoralna pretilost - dijeta
Osobe čije je masno tkivo taloženo u donjim dijelovima tijela trebaju slijediti prehranu koja se temelji na proizvodima s niskim glikemijskim indeksom. Stoga bi na jelovniku trebali dominirati proizvodi kao što su griz, perad, svježe povrće ili povrće kuhano na pari. Ne preporučuju se bijeli kruh, tjestenina, riža, banane, crveno meso, slatkiši te kuhani krumpir ili mrkva (njihov glikemijski indeks je puno veći nego u sirovom obliku). Alkohol koji potiče pretilost također treba biti isključen.
Glutealno-femoralna pretilost - vježbe
Osobe s glutealno-femoralnom pretilošću trebale bi se usredotočiti na vježbe koje imaju za cilj smanjenje neravnoteže između vitkog gornjeg dijela i voluminoznog donjeg dijela. Element svakodnevne gimnastike trebaju biti i vježbe za mršavljenje masivnih bedara i kukova, i vježbe za mišiće gornjeg dijela tijela, usmjerene na jačanje mišića ramena i prsa. Stoga, zona donjeg dijela tijela zahtijeva aerobni trening koji pomaže sagorijevanju masti, poput hodanja, vožnje bicikla ili vježbanja na eliptičnoj spravi. Gornji dio, pak, treba podvrgnuti vježbama snage. No, intenzivne vježbe za donji dio tijela se ne preporučuju, jer kada su bokovi i bedra jako mišićavi, disproporcije tijela će postati još izraženije.
VažnoPoradnikzdrowie.pl podržava sigurno liječenje i dostojanstven život ljudi koji pate od pretilosti.
Ovaj članak ne sadrži diskriminirajući i stigmatizirajući sadržaj za osobe koje pate od pretilosti.