Naša osjetila se istroše s vremenom. Vid mu nije tako dobar, sluh mu već otkazuje. Samo dodir ne stari. Ako pokažemo malo srca našim osjetilima, ona će nam duže služiti.

Nikad nije kasno učiniti nešto za sebe i pobrinuti se zaoči ,uši ,nos ijezik- našiosjetilni organi . Čudesni Wiesław Michnikowski pjeva: „Život starca je veseo (…), ovdje će dojka oduševiti, tu je noga (…), jer vida nema, jer vid nije isti. " Ovih nekoliko redaka sadrži cijelu istinu o našim osjetilima. Nakon četrdesete više ne funkcioniraju kao u ranoj mladosti. Šteta, jer svatko od nas želi što dulje uživati ​​u bogatstvu boja, oblika, mirisa i okusa okolnog svijeta. Saznajte što možete učiniti da odgoditeosjetila starenja .

Čula: sluh postaje slabiji

Naš sluh postaje tup s godinama; gubimo visoke zvukove, počinju nas ometati zvukovi koje nitko drugi ne čuje. To je zato što bubnjić, koji je godinama bombardiran bukom, gubi na kvaliteti. Osim toga, smanjen je broj stanica dlake u pužnici (dio unutarnjeg uha), odgovornih za prikupljanje, obradu i prijenos zvučnih podataka u mozak.

Učinite to za sluh

  • volite tišinu - idite što češće u prirodu, ne nosite radio sa sobom, već uhom uhvatite šuštanje lišća, šum vjetra, prskanje vode ili pjev ptica - savršeno je opuštanje za vaše uši
  • nemojte koristiti slušalice - iako vas izoliraju od okoline i možete se usredotočiti samo na slušanje glazbe, istovremeno se zvučni val ne raspršuje u zraku, već izravno udara u bubnjić, što nije dobro za to
  • izbjegavajte promjene tlaka - kada letite u avionu, sišite slatkiše ili žvačite žvaku tijekom polijetanja i slijetanja i često gutajte, zijevajte, dok se penjete na visoke planine, zaustavljajte se i pustite uši da se naviknu na povećanje pritisak.
  • provjerite svoj sluh - po mogućnosti svake godine, osobito kada živite ili radite u bučnom okruženju; najugodniji za vaše uho su zvukovi jačine do 60 decibela, tj. pjev ptica, šuštanje lišća, razgovor, nježna glazba; opasni zvukovi su iznad 120decibeli, poput rock koncerta, poletanja mlaznjaka; ako vam buka smeta, stavite zaštitne čepiće za uši u uši; nemojte koristiti mnogo glasnih uređaja u isto vrijeme kada usisavate, isključite radio

Nos na jeziku

Miris i okus rade u duu. Iako je teško povjerovati, gotovo 80 posto onoga što nazivamo okusom zapravo je miris. Kako se pokazalo, čak ni profesionalni kušači nisu u stanju razlikovati, primjerice, nijanse okusa piva ako im zabijemo nos. Kada kušaju okus i miris, kažu da razlikuju 80 okusa zlatnog pića. S godinama se u našem tijelu smanjuje broj stanica odgovornih za primanje osjeta okusa i mirisa. Osim toga, sve veće zagađenje zraka slabi naš njuh, a to također otupljuje okus.

Učinite to za čulo mirisa i okusa:

  • prestani pušiti
  • izbjegavajte zadimljene sobe - u duhanskom dimu postoje tvari koje negativno utječu na njušni živac
  • operite zube i jezik - zahvaljujući tome bakterije se neće držati između papila jezika i neće oštetiti okusne pupoljke, u drogerijama i ljekarnama možete kupiti posebne četke za pranje i masažu jezika
  • žvakaću gumu, pogotovo kada ne možete ni isprati usta vodom nakon jela - prilikom žvakanja vaše tijelo proizvodi više sline, koja vam čisti usta i ubrzava probavu, zbog čega okuse doživljavate intenzivnije
  • nemojte začiniti svoja jela - uživajte u prirodnim okusima i mirisima. Posebno izbjegavajte začinjene začine i začinjena jela koja uništavaju okusne pupoljke
  • pobrinite se za imunitet - bakterije i virusi mogu oštetiti njušne i okusne receptore; jer se nećete izolirati čvrstom barijerom od patogenih klica, morate ojačati imunitet kako bi se vaše tijelo zaštitilo od infekcija: očvrsnite se, bavite se sportom (dovoljno je sat vremena šetnje i pola sata dnevnog vježbanja), jedite puno povrća, voća, ribe, mliječnih proizvoda, dovoljno se naspavajte i opustite se

Osjetila: kako oči stare

S godinama slabi mišići koji kontroliraju očnu jabučicu. Sam gumb malo mijenja svoj oblik: od sfernog do blago spljoštenog. Ovo uključuje iz tog razloga, svjetlosne zrake koje padaju u oko više se ne fokusiraju na mrežnicu, već iza nje i stariji ljudi su obično dalekovidni (gore vide izbliza). Njihov vid također postaje manje precizan kako se broj stanica osjetljivih na svjetlost u mrežnici oka s vremenom smanjuje.

Pripremite se za pogled

  • nosite tamne naočale - obavezno imate filter koji štiti od štetnog ultraljubičastog zračenja, nosite ih ljeti i zimi kada su sunce i snijeg blistavi
  • jestivitamin A, najvažniji za oči - sprječava "noćno sljepilo", tj. slab vid u sumrak - ima ga puno u mrkvi, breskvi, bundevi, dinji, cikli, grejpfrutima, zelenoj salati, brokuli, suhim marelicama; zimi možete uzimati vitaminske pripravke
  • vlaže zrak - centralno grijanje i klima uređaj čine ga vrlo suhim, a oči vole vlagu; ako nemate ovlaživač zraka, na radijatore objesite posude s vodom ili mokrim ručnicima, možete nekoliko puta dnevno u oči stavljati i takozvane kapi za oči. umjetne suze
  • vodite računa o dobroj rasvjeti - najbolje je mješovito - top plus spot, 10 wata snage žarulje po kvadratnom metru poda, npr. ako je prostorija 12 m2, onda u njoj treba osvijetliti dvije šezdesete; ako provodite puno vremena ispred TV-a, stavite lampu sa slabom (15-25 W) žaruljom odmah iza nje
  • vježbajte oči - svakih pola sata radite jednostavne vježbe za opuštanje napetih mišića očne jabučice i vlaženje oka: - pogledajte naprijed i, bez pomicanja glave, pogledajte u strane, zatim gore-dolje, i zatim napravite nekoliko krugova vida; - trepnite brzo 5 puta, stisnite kapke i trepnite 5 puta polako, ali polako; - pronađite dva predmeta u prostoriji: jedan leži daleko od vas, drugi blizu. Premjestite pogled s jednog na drugi, brzo i polako.
  • dajte im odmor - spavajte u zamračenoj sobi; na kraju dana lezite 10-15 minuta i stavite na oči topli (ne vruć!) oblog od naljeva krijesnice, verbene ili košarice od kamilice (može biti i esencija čaja)
  • provjerite svoj vid - neke očne bolesti, npr. glaukom, ne izazivaju nikakve simptome dugo vremena, stoga stručnjaci preporučuju preglede očiju barem jednom svake dvije godine
mjesečnik "Zdrowie"

Kategorija:

Neurologija