Gotovo svaki treći Poljak ima prekomjernu tjelesnu težinu, tj. stanje tzv. pretilost ili pretilo. To je učinak ne samo pogrešnih prehrambenih navika i sjedilačkog načina života, već i mnogih drugih čimbenika, tzv. ekološke, psihološke, hormonalne i genetske. Davno je prekomjerna težina prestala biti estetski problem. Danas vodi izravno do pretilosti - najveće civilizacijske bolesti 21. stoljeća?

Masne stanice ili adipociti su skladište energije koje tijelo ne koristi. Dakle, uglavnom oni ljudi koji se debljaju jedu manje nego što sagorevaju. Ako imateprekomjerne težine , prvo potvrdite svojživotni stil . Ako jedete puno, krećite se više.

Razlozi prekomjerne težine

Nakon obroka, glukoza i masti iz hrane putuju krvotokom do adipocita. U tom se skladištu pretvaraju u masnoću koja je za tijelo izvor energije potrebne za sve životne procese. Ako se uskladišteno gorivo ne potroši, masne stanice će se proširiti kako bi ga prihvatile. Vrijedno je znati da je jedna masna stanica tri puta lakša od mišićne stanice. Dakle, kada se zbog gubitka težine smanji (neće nestati!), našatežinaneće se uopće smanjiti. Naprotiv, može se čak i povećati ako vježbamo i dobijemo mišiće.

Pretilo dijete=pretila odrasla osoba

Otprilike u drugoj godini života, naše tijelo gradi broj masnih stanica. Tada mogu stići u pubertet. Ako šesnaestogodišnji muškarac dobije na težini u granicama normale, njegovi adipociti će se povećati u odrasloj dobi, ali ne čak i ako postane debeo. Drugačije je s pretilom djecom. Ako se njihovi adipociti u budućnosti dobro nahrane, dat će tijelu signal da su već puni masti i da moraju stvarati više. Zato je ljudima koji su bili prehranjeni u djetinjstvu tako teško nakon toga smršaviti.

Vrste pretilosti

Žene imaju više tjelesne masti oko stražnjice i bedara. Ovo je zaštita za moguću trudnoću. Kod muškaraca se masno tkivo uglavnom taloži na trbuhu. Povezan je s djelovanjem muških hormona. Dakle, govorimo o muškoj i ženskoj pretilosti. Kod žena u menopauzi povećava se razina androgena i stoga počinje dobivati ​​na težinistruk.

Gen odgovoran za prekomjernu težinu

Znanstvenici su otkrili gen odgovoran za stvaranje adipocita, odnosno masnih stanica. Kodira protein nazvan PPAR gama koji ih tjera da rastu. Adipociti se formiraju iz stanica embrionalne vrste – baš kao i kosti, hrskavica, krv i krvne žile. Prvo se formira pre-adipocit, zatim zrela stanica ispunjena masnoćom. Ova transformacija je posljedica PPAR gama. Dokazano je da se preadipociti kojima nedostaje ovaj protein ne mogu transformirati u zrele masne stanice.

Ako želite izbjeći prekomjernu težinu:

  1. Nemojte prekoračiti 1500 kcal dnevno.
  2. Ograničite količinu masti: dovoljna je žličica povrća dnevno.
  3. Nemojte jesti prženu hranu.
  4. Nemojte jesti slatkiše ili šećer.
  5. Pijte negaziranu vodu, jer ugljični dioksid potiče apetit, baš kao i alkoholna pića, posebno pivo.
  6. Jedite često - svaka 3 ili 4 sata kako se tijelo ne bi osjećalo "izgladnjelo" i ne bi moralo akumulirati višak energije dok čekate sljedeći obrok.
Važno

Poradnikzdrowie.pl podržava sigurno liječenje i dostojanstven život ljudi koji pate od pretilosti.
Ovaj članak ne sadrži diskriminirajući i stigmatizirajući sadržaj za osobe koje pate od pretilosti.

mjesečnik "Zdrowie"

Kategorija:

Pretilost