Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Najmanje učinkovite dijete najčešće dovode do ponovnog debljanja ubrzo nakon završetka tretmana mršavljenja. Neki od njih su i nezdravi – uzrokuju anemiju, dekalcificiranje kostiju, visoki kolesterol te bolesti bubrega i jetre. Ali najgore su dijete koje mogu dovesti do alkoholizma, pa čak i smrti. Koje su dijete najmanje učinkovite?
Najmanje učinkovite dijeteprvenstveno pridonose brzom debljanju neposredno nakon završetka tretmana mršavljenja. Yo-yo efekt je neizbježan kada je cilj dijeta za mršavljenje drastično mršavljenje, a ne razvijanje pravilnih prehrambenih navika kod mršave osobe. No, puno su opasnije dijete koje uzrokuju ozbiljne zdravstvene probleme, poput anemije, bolesti bubrega i jetre, pa čak i alkoholizma. Provjerite koje dijete za mršavljenje ne koristiti.
8. Osmosatna dijeta
Kako tvrde autori 8-satne dijete, uzrok viška kilograma je navika da se jede u bilo koje vrijeme, osobito kasno navečer. Stoga preporučuju da 8 sati jedete samo ono što trenutno želite (u 8-satnoj prehrani nema popisa zabranjenih proizvoda). Sljedećih 16 sati vrijeme je za regeneraciju tijela. Za to vrijeme tijelo bi trebalo sagorjeti sve kalorije koje su apsorbirane u zadnjih 8 sati, što će rezultirati gubitkom težine. Na taj način - kako tvrde autori dijete - možete izgubiti do pet kilograma u prvom tjednu, a za mjesec i pol - čak deset. Međutim, čak i u ovoj fazi, učinkovitost dijete izaziva sumnje. Ova vrsta tretmana mršavljenja potpuno remeti dnevni ritam ljudi koji rade 8 sati dnevno. Prema tvorcima dijete, sve obroke bi trebali jesti na poslu, što je u praksi vrlo teško izvesti. Zabrinjavajuće je i poticanje kasnih doručka – najvažnijeg obroka u danu. Osim toga, 8 minuta fizičkog napora, koji nadopunjuje prehranu, definitivno nije dovoljno za održavanje vitke figure i zdravlje.
7. Dijeta s hranom za bebe, tj. dijeta sa staklenkama
Dijeta s hranom za bebe , tj.tegla dijeta , sastoji se u zamjeni tradicionalnih jela gotovimdječji obroci, koji su dostupni u staklenkama. Stoga se u prehrani mršave osobe mogu naći voćne pjene, juhe-kreme, pire od povrća, kao i mesna variva s povrćem, pa čak i piletina s rezancima - naravno u obliku kaše. Ova su jela prilagođena energetskim potrebama dojenčadi pa im se prosječna kalorijska vrijednost kreće od 41 kcal (npr. juha od povrća) do 64 kcal (npr. piletina u gulašu s povrćem) na 100 g. Za osobe koje žele smršaviti je zvuči ohrabrujuće.
Zašto je dijeta u staklenkama neučinkovita? Obroci u staklenkama ne zahtijevaju žvakanje ili žvakanje. A temeljito žvakanje svakog zalogaja ključ je uspješnog mršavljenja. Mora proći neko vrijeme da informacija o punom želucu stigne do mozga. Stoga, sporijim jedenjem – temeljitim žvakanjem hrane – aktivirate centar sitosti u mozgu. Zahvaljujući tome, ne osjećate stalnu glad. Stoga ljudi na dijeti s staklenkama osjećaju snažnu potrebu da neprestano grickaju između obroka. Stoga postoji rizik da će koristiti previše ove vrste proizvoda.
Također treba naglasiti da jela iz lonaca sadrže tvar koja je malo vrijedna odraslima - vlakna, jer probavni sustav dojenčeta još nije prilagođen njegovoj probavi.
6. Dukanova dijeta
Protivnici dijete dr. Dukana tvrde da prekomjerna konzumacija proteinskih proizvoda može dovesti do preopterećenja i, posljedično, do bolesti jetre i bubrega (višak uree, amonijaka i ketonskih tijela proizvodi su metabolizma proteina, koji su veliki teret za potonji organ). Također se vjeruje da Dukan dijeta može doprinijeti razvoju raka debelog crijeva i osteoartritisa. Osim toga, visokoproteinska dijeta podrazumijeva drastično smanjenje masti, što može dovesti do nedostatka vitamina u tijelu (masti omogućuju apsorpciju mnogih vitamina).
5. Dijeta Kwasniewskog
Liječnici i nutricionisti se slažu da pridržavanje dijete Kwaśniewski, koja je dijeta s visokim udjelom masti, može biti vrlo opasno za vaše zdravlje. Zauzvrat, stručnjaci iz Odbora za ljudsku prehranu Fakulteta medicinskih znanosti Poljske akademije znanosti smatrali su je dijetom "izuzetno štetnom za zdravlje". Opterećeni bubrezi i jetra, manjak vitamina i problemi s metabolizmom nakon isključivanja vlakana iz prehrane i zamjene proizvodima bogatim mastima samo su neke od negativnih nuspojava korištenja tzv. optimalna prehrana. Posebno opasnom se smatra brzo rastuća razina kolesterola, koja pridonosi razvoju ateroskleroze. Osim toga, ljudi koji su ga koristiliKwasniewskog, žalili su se na slabost, pospanost, poremećenu svijest, bolove u prsima i dehidraciju tijela.
Dobro je znati da je Atkinsova dijeta dijeta zasnovana na sličnim principima.
4. Kopenhaška dijeta
Ovo je jedna od najsiromašnijih nutrijenata, najrestriktivnija i najmonotonija dijeta. Dijetalni program u Kopenhagenu pretpostavlja da možete izgubiti 10 kg u samo 13 dana. Dnevno daje samo 500-900 kcal. Stoga se prilikom korištenja brzo javljaju problemi s koncentracijom, glavobolja, depresivno raspoloženje, a kosa postaje lomljiva i doslovno ispada u šake.
Kopenhaška dijeta nije učinkovita jer je gubitak težine posljedica dehidracije, a ne sagorijevanja masti. Osim toga, tijelu je potrebno manje energije odmah nakon procesa mršavljenja, pa kada osoba na dijeti za mršavljenje iznenada počne koristiti tradicionalnu dijetu, izgubljeni kilogrami se brzo vraćaju.
3. Dijeta s limunom
Dijeta za detoksikaciju limuna Stanleyja Burroughsa - američkog stručnjaka u području prirodne medicine - je dijeta za ekstremno mršavljenje i čišćenje koja traje 12 dana. Za to vrijeme ne smijete jesti niti piti ništa osim 2,5 litre limunade dnevno. Kako autor dijete uvjerava, možete izgubiti 10 kg u 10 dana.
Nedvojbeno je to dijeta koja je opasna po zdravlje, jer tijekom njenog trajanja tijelo praktički ne prima nutrijente: vitamine, minerale, proteine, ugljikohidrate, vlakna ili masti. Stručnjaci naglašavaju da nedostatak čvrste hrane uzrokuje zadržavanje sadržaja hrane i njeno taloženje, što dovodi do izlučivanja toksičnih metabolita. Stoga prije početka dijete treba temeljito očistiti crijeva, što autor dijete ne spominje. Također treba napomenuti da isključivanje krute hrane tijekom 12 dana može uzrokovati probleme s crijevnom perist altikom i nepravilnim pražnjenjem crijeva. I što je najvažnije – gubitak težine nije posljedica sagorijevanja masti, već gubitka vode i sagorijevanja mišića (zbog nedostatka proteina u prehrani). Procjenjuje se da tjedni post rezultira gubitkom cca 5 kg masti i 1,5 kg mišića. Stoga, nakon završetka dijete, trebate očekivati yo-yo efekt.
Dobro je znati da dijeta sa sokovima ima slične učinke.
2. Pijana koreksija
Neki ljudi vjeruju da je pijanstvo dijeta, drugi da je to poremećaj prehrane koji kombinira anoreksiju i bulimiju. Ova dijeta, moderna u Sjedinjenim Državama, dobila je ime po riječima "pijan" (pijan) i "anoreksija" (anoreksija). Ljudi koji su podlegli modi nadrunkorexia nervosa ne jedu normalne obroke, već piju alkohol u nekontroliranim količinama, koji je prilično kaloričan. Ovo je jamstvo zadržavanja vitke figure. Pijana koreksija može poprimiti ekstremni oblik - tada ljudi koji "mršave" izazivaju povraćanje prije posjeta klubu, tako da ispijanje neograničenih količina piva i pića ne dovodi do nakupljanja tjelesne masti.
Pijana koreksija može uzrokovati pothranjenost mozga i preopteretiti tijelo previše alkohola. Zatim postoje problemi s koncentracijom kao i donošenjem racionalnih odluka. Korekcija zbog pijanstva također može uzrokovati brojne bolesti: jetru i cijeli probavni sustav, uključujući rak. Osim toga, vrlo brzo može dovesti do alkoholizma.
1. Dijeta s trakavicama
Dijeta s trakavicomuključuje gutanje tableta koje sadrže ličinke trakavice. Parazit se tada razvija u tijelu domaćina i uzrokuje brz gubitak težine. Prema korisnicima interneta koji se pridržavaju prehrane s trakavicom, zahvaljujući njoj možete izgubiti čak 22 kg u 6 tjedana. Međutim, gubitak težine obično se događa tek nakon što parazit izgubi tijelo. Karakteristični simptomi uznapredovale parazitske bolesti nisu samo gubitak težine, već i avitaminoza ili anemija.
Također je vrijedno napomenuti da većina tableta protiv trakavice dolazi iz Kine. Nije do kraja poznato pod kojim su uvjetima uzgojeni (pretpostavlja se da kod životinja - pasa ili svinja). U ovom slučaju najveći rizik dolazi od ehinokokoze – trakavice koja se prirodno javlja u tankom crijevu psa. Ciste se mogu nalaziti u različitim unutarnjim organima, uključujući mozak, što predstavlja izravnu prijetnju životu.
Osim toga, to nije jeftina "dijeta", jer se cijene tableta s trakavicama kreću od nekoliko stotina do nekoliko tisuća zlota.