Crossfit za djecu stigao nam je ravno iz Sjedinjenih Država, gdje američka verzija "crossfita za djecu" pravi pravu senzaciju. Odrasli se "igraju" u teretanama s promjenjivim teretima, a djeca? Najmlađi to rade tijekom kreativnih aktivnosti i igara koje su izmislili instruktori, poput skokova s ​​platforme, okretanja motke i konopca. Zvuči kao raj za djecu i roditelje? Jer je! Provjerite o čemu je riječ o crossfitu za djecu, koje su kontraindikacije i prednosti ovog oblika vježbanja.

Satovi crossfita obično su povezani s prevelikim intenzitetom i teškim predmetima koji se bacaju iz jednog kuta u drugi. To je prilično nepravedno, jer se crossfit zapravo temelji na funkcionalnom treningu cijelog tijela – odnosno korištenju i jačanju ispravnih ljudskih obrazaca kretanja. Zato bi vaše dijete trebalo iskoristiti prednosti CrossFita za djecu.

Vaše dijete u kutiji za vježbanje osjećat će se kao na igralištu, ali s tom razlikom što će biti pod brigom kvalificiranog instruktora koji će brinuti o njegovoj sigurnosti. Također nema mnogo značajnih kontraindikacija za sudjelovanje u satova crossfita za djecu, pa se gotovo svi koji žele mogu okušati u ovoj sjajnoj aktivnosti!

Crossfit za djecu - što je to?

Satovi Crossfita za djecu sastoje se od fitness vježbi koje bi trebale povećati brzinu, koordinaciju i fleksibilnost djeteta. Za to se koristi oprema tipična za crossfit, ali u verziji za najmlađe, kao što su motke, užad, kutije i ploče. Uobičajene aktivnosti provode se na način da je svako dijete zauzeto nečim individualnim, ali s velikim brojem sudionika djeca su podijeljena u grupe.

Zabava u crossfitu za djecu je samo zabava! Kako bi ga organizirali, instruktori smišljaju natjecanja, natjecanja i razna zanimljiva natjecanja za djecu. Sve to kako bi se dijete moglo zabaviti, naučiti zdravo natjecanje i poboljšati svoje motoričke sposobnosti
Svaki crossfit sat za djecu počinje zagrijavanjem, zatim ide na funkcionalni trening, pa na glavni dio - malo intenzivnije, a cijeli trening završava istezanjem.

Vježbe u nastavi crossfita odabiru se premadobi našeg djeteta. Kod najmlađih se napuštaju aktivnosti koje se temelje na dizanju teških predmeta i vježbe koje opterećuju kralježnicu i kostur. Ove aktivnosti zamjenjuju zanimljive igre i aktivnosti za povećanje motoričkih sposobnosti tijela i korištenje djetetovih prirodnih obrazaca pokreta.

Za starije sudionike pripremljeni su puno zahtjevniji treninzi, koji nalikuju crossfit treningu za odrasle. Naravno, opterećenja i intenzitet vježbi su puno manji, ali svejedno, satovi će zasigurno zadovoljiti svakog mladog ljubitelja crossfita.

Dobni slom

Satovi Crossfita za djecu posvećeni su i maloj djeci i tinejdžerima. Djeca koja mogu pohađati ove izvanredne tjelesne aktivnosti trebaju biti od 3 do 18 godina. Najčešća dobna raspodjela u nastavi crossfita za djecu je sljedeća:

  • djece u dobi od 3 do 6 godina
  • djece u dobi od 7-12 godina
  • adolescenata u dobi od 13 do 18 godina

Crossfit za djecu - cilj vježbanja

Cilj crossfit aktivnosti za djecu je naučiti ih pravilnom izvođenju osnovnih fizičkih vježbi i usvajanju pravilnog držanja tijela tijekom različitih aktivnosti. Štoviše, satovi poboljšavaju ukupne motoričke sposobnosti djeteta - povećavaju njegovu snagu, izdržljivost i fleksibilnost.

Crossfit za djecu također se odnosi na učenje kako se natjecati, natjecati i raditi u grupi. U dječjim kutijama naglasak je na suradnji, podršci i pomoći drugima. To znači da ove vrste aktivnosti za najmlađe od najranije dobi razvijaju dobre društvene modele u njima i imaju velik utjecaj na njihovu emocionalnu učinkovitost.

I na kraju, crossfit za djecu je odmor od svake sportske rutine i raskid s dosadom i predvidljivošću! Ovdje je svaki razred drugačiji, a djeca imaju priliku podivljati i riješiti se negativnih emocija.

Crossfit za djecu - prednosti vježbanja

Prednosti corssfita za djecu mogu se sažeti u sljedeće točke:

  1. minimalni rizik od ozljeda
  2. više motivacije za kretanje
  3. pozitivan učinak na cjelokupni motorički sustav djeteta
  4. ispravljanje pogrešaka držanja i netočnih obrazaca pokreta
  5. disciplina učenja
  6. bez dosade i sheme
  7. osjećaj pripadnosti grupi
  8. integracija s grupom vršnjaka
  9. timski rad
  10. sklapanje novih prijatelja i učenje funkcioniranja među vršnjacima
  11. sjajna zabava, slična onoj na igralištu
Kontraindikacije

Nema ozbiljnih kontraindikacija zasudjelovati u crossfit aktivnostima za djecu. U nastavi može sudjelovati svako dijete koje je najmanje pokretljivo i dobrog zdravlja. Crossfit za djecu karakterizira činjenica da čak i ako dijete u početku ne može pravilno izvesti vježbu, ovi satovi su samo za njih da je nauče.

To znači da se svatko tko želi može uspješno okušati u crossfitu, ako ne pati od bilo kakvog ozbiljnog zdravstvenog stanja vezanog uz koštani, mišićni ili živčani sustav. Međutim, vrijedi zapamtiti da ako naše dijete pati od bilo kakve problematične bolesti ili zdravstvenog stanja, samo kvalificirani i kompetentni liječnik može odlučiti sudjelovati u crossfitu za djecu.

Na što obratiti pažnju kada upisujete svoje dijete na crossfit?

Prije nego što se odlučimo za specifične sate crossfita za vaše dijete, trebali bismo obratiti pozornost na nekoliko važnih pitanja. Najvažnije je odabrati pravi trener i grupu u koju će naš mališan ići.

Tijekom nastave, trener je skrbnik našeg djeteta i on/ona je taj koji je odgovoran za njegovu/njezinu sigurnost. To mora biti kvalificirana osoba s dobrim pristupom djeci te strpljiva, odgovorna i kreativna. Satovi crossfita za djecu moraju biti jako zabavni, prije svega, kako bi se djeca mogla dovoljno zabaviti u kutijama za trening.

Međutim, vrijedi zapamtiti da zabava ne može nadmašiti sigurnost naše djece. Crossfit dvorana ima puno elemenata i sportske opreme koju djeca ne bi smjela koristiti bez nadzora trenera. Stoga bi trener ili voditelj nastave trebao biti osoba dovoljno iskusna u onome što radi da učinkovito vodi nastavu i pazi na sigurnost cijele grupe.

Grupa u koju upisujemo dijete ne smije biti prevelika da bismo bili sigurni da će se trener dovoljno brinuti o našem djetetu. Ako je grupa dosta velika, vrijedi provjeriti vode li u takvoj situaciji dva ili tri tutora na satu crossfita. U takvoj situaciji puno je lakše za sigurnost djece i zadovoljavajuću, dobro organiziranu zabavu.

Kategorija:

ABC vježbi