Za koga je CrossFit? Za sve koji žele biti tjelesno aktivni, bez obzira na godine, bave li se već nekom sportskom disciplinom, koja je njihova razina tjelesne kondicije i koji cilj namjeravaju postići zahvaljujući treninzima. Nažalost, postoje neke kontraindikacije koje sprječavaju bavljenje ovom disciplinom. Provjerite kome je crossfit namijenjen i tko bi ga trebao odustati.
Tko jezacrossfit ? Za svakoga želi biti tjelesno aktivan, bez obzira na godine, ima li iskustva u drugim sportovima, koja je razina njegove kondicije i koji cilj namjerava postići zahvaljujući treninzima. Najveća prednost crossfit treninga je što se intenzitet vježbi prilagođava individualno određenoj osobi, njezinim predispozicijama (dob, iskustvo i kondicija). Stoga čak i netrenirana osoba može započeti crossfit trening. Međutim, tada je uvjet za uspjeh treninga redovitost i povećanje intenziteta kako se trening povećava.
Crossfit - za koga je?
1. Za osobe koje žele smršaviti
Crossfit trening je npr. oblik kardio treninga u kojem je broj otkucaja srca u tzv "zonu sagorijevanja masti", odnosno na razini od 60-70 posto. maksimalni broj otkucaja srca. Tada se, zbog opskrbe organizma odgovarajućom količinom kisika, masti pretvaraju u energiju. Osim toga, kardio trening regulira hormonsku ravnotežu, uklj. proizvodnju hormona kao što su somatotropin i inzulin (crossfit omogućuje održavanje stalne razine inzulina u krvi, što sprječava napade gladi i debljanje), koji pozitivno utječu na metabolizam. Stoga, crossfit trening nije samo izvrstan način za mršavljenje, već i za kontrolu svoje težine nakon što se stabilizira.
2. Za ljude koji žele oblikovati svoje tijelo
Kroz pravilno odabrane vježbe možete raditi na određenim mišićima, često onima koji su "slabe točke" na tijelu i zahtijevaju posebnu pažnju tijekom treninga (npr. abdomen).
3. Za ljude koji žele poboljšati tjelesnu učinkovitost i kondiciju
Zbog činjenice da je crossfit trening također oblik kardio treninga, povoljno djeluje na dišni i dišni sustav.krvožilnog sustava, odnosno povećava kapacitet pluća kao i kontraktilnost srca i njegovu opskrbu krvlju, čime se povećava učinkovitost tijela. Osim što poboljšava kardiovaskularnu i respiratornu učinkovitost, crossfit vam također omogućuje održavanje učinkovitosti zglobova i mišića.
4. Za one koji su iscrpljeni, vode stresan način života
Tijekom crossfit treninga oslobađaju se hormoni sreće (endorfini) koji poboljšavaju dobrobit. Stoga ova vrsta treninga pruža više energije tijekom dana te zdrav i miran san.
5. Za ljude koji žele poboljšati svoje sportske performanse
Crossfit je također namijenjen osobama koje žele poboljšati svoje sportske performanse, iskoristiti svoj maksimalni potencijal ili prekinuti fazu stagnacije. Tada crossfit može biti dopuna treningu osnovne sportske discipline.
6. Za ljude kojima je dosadila monotonija vježbi
Crossfit je izvrsna alternativa monotonim vježbama u teretani ili fitness klubovima. Crossfiteri ne samo da trče, rade sklekove i trbušnjake, skaču uže ili dižu utege, već i veslaju, nose razne predmete, kotrljaju ogromne gume, nose vreće s pijeskom, vuku užad i rade na desetke drugih stvari koje se sigurno ne mogu raditi u teretani. ili u fitness klubu.
Vidi također: Trening s bojnim užadima - što je to i kakvi su rezultati?
VažnoCrossfit - kontraindikacije
Osnovna kontraindikacija za crossfit trening su postoperativna stanja, ozljede nakon nesreće i kontuzije. Također bol koji se pojačava tijekom vježbanja i dijagnosticirana osteoporoza pokazatelj su odustajanja od crossfita. Također, kardiovaskularno i respiratorno zatajenje (uključujući nestabilnu hipertenziju i bolesti povezane sa srcem) diskvalificiraju sudjelovanje u treningu. Popis kontraindikacija uključuje i opću slabost tijela, groznicu, akutne bolesti i liječničku preporuku za zabranu vježbanja.