Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Pogledajte galeriju od 11 fotografija

Mjerač otkucaja srca, uređaj koji su nekada koristili profesionalni sportaši, posljednjih je godina postao popularan gadget, koji nestrpljivo kupuju, osobito trkači. Što trebate uzeti u obzir pri odabiru mjerača otkucaja srca za sebe? Na prvi pogled pogledajte naše muške i ženske sportske satove s mjeračem otkucaja srca.

Sadržaj:

  1. Kako radi mjerač otkucaja srca?
  2. Koje funkcije treba imati mjerač otkucaja srca?
  3. Monitor otkucaja srca i mobilne aplikacije
  4. Cijene monitora otkucaja srca
  5. Sportski satovi za muškarce i žene

Monitor otkucaja srcapostao je jedna od opreme mnogih sportaša amatera. Trkači ili ljudi koji vježbaju u teretani brinu ne samo o aktivnom provođenju slobodnog vremena, već io stalnom poboljšanju rezultata, što boljoj kontroli napora i intenziteta treninga, kao i očitavanju signala iz tijela tijekom vježbanja. I puno je lakše kada imatesportski sat .

Kako radi mjerač otkucaja srca?

Mjerač otkucaja srca, također poznat kao mjerač otkucaja srca ili mjerač otkucaja srca, radi slično kao i EKG test - očitava promjene u električnom naponu uzrokovane radom našeg srčanog mišića. Rezultat je prikazan na EKG-u na grafikonu, u slučaju sportskog sata - na zaslonu.

Prije stavljanja nekih mjerača otkucaja srca, potrebno je nanijeti poseban gel za zaštitu od ogrebotina.

Postoje tri vrste popularnih mjerača otkucaja srca:

  • Klasični monitor otkucaja srca- sastoji se od trake (senzora) koja veže prsa i sportskog sata. Signal se prenosi iz pojasa putem radija do prijemnika, koji vam zauzvrat omogućuje izvođenje i očitavanje mjerenja otkucaja srca. Ovaj dvodijelni dizajn osigurava vrlo točne rezultate s uređaja. Mjerenje otkucaja srca može biti kontinuirano ili trenutno. Klasični monitori otkucaja srca često imaju mnogo dodatnih funkcija: mjerenje vremena i brzine izvršenih aktivnosti, brojač kalorija, sat, štoperica, zaslon s pozadinskim osvjetljenjem, često su vodootporni.
  • Jednodijelni monitor otkucaja srca- sastoji se samo od ručnog sata ili podsjeća na prsten s malim ekranom, koji se stavlja na prst. Po mišljenju mnogih ljudi može biti zgodno jer nijemorate vezati prsa kada ga koristite, ali njegove mjere nisu tako točne kao u slučaju klasičnog mjerača otkucaja srca. Preporuča se osobama koje vole hodati, marširati, ne bave se intenzivnom tjelovježbom i ne mare za rušenje (vlastitih) rekorda.
  • Monitor otkucaja srca sa brojačem- napravljen za bicikliste. Jedan od njegovih elemenata se stavlja na tijelo, a drugi je montiran na upravljač bicikla. Mjerač otkucaja srca s brojačem mjeri vaš otkucaj srca i prijeđene kilometre.

Koje funkcije treba imati mjerač otkucaja srca?

1. HRmax mjerenje maksimalnog otkucaja srca

U dobrim monitorima otkucaja srca, imamo opciju da unesemo vrijednost vašeg maksimalnog otkucaja srca. Obično se izračunavaju pomoću formule koju je stvorila triatlonka Sally Edwards:

ŽeneHRmax=210-0,5 x dob - 0,022 x težina
muškarciHRmax=210-0,5 x dob - 0,022 x težina + 4

Zahvaljujući ovim izračunima, moći ćemo bolje kontrolirati tijek napora i podijeliti ga na zone. Mjerač otkucaja srca će nas zvukom obavijestiti o prekoračenju vrijednosti otkucaja srca – donje ili gornje – koju smo planirali za određeni trenutak vježbanja. Vrijedi zapamtiti da postoji 5 zona otkucaja srca:

  • 50-60 posto vašeg maksimalnog otkucaja srca - zona oporavka,
  • 60-70 posto vašeg maksimalnog otkucaja srca za zonu sagorijevanja masti,
  • 70-80 posto maksimalnog otkucaja srca - zona transformacije kisika,
  • 80-90 posto maksimalnog otkucaja srca - zona između aerobnih i anaerobnih promjena,
  • 90-100 posto vašeg maksimalnog otkucaja srca - anaerobna prijelazna zona.

2. Izmjerite vrijeme i prijeđenu udaljenost

Iako je osnovna funkcija mjerača otkucaja srca mjerenje otkucaja srca, vrlo korisna opcija, posebno za trkače, je mogućnost mjerenja aktivnog vremena i prijeđene udaljenosti, kao i zadnjeg kruga (krug ). To vam omogućuje da ocijenite svoj napredak. Korisna funkcija je i mjerenje split vremena, posebno kod ljudi koji izvode intervale i onih koji žele postići određeno vrijeme na određenoj udaljenosti.

3. GPS i sinkronizacija računala

Značajka koju trkači jako cijene u monitorima otkucaja srca je GPS, zahvaljujući kojem možete točno pratiti pređenu udaljenost na karti. Sinkronizacija uređaja s računalom omogućuje preuzimanje ovih podataka na uređaj i njihovu detaljnu analizu. Nakon što stavite mjerač otkucaja srca, morate pričekati neko vrijemeuređaj se spojio na GPS signal i počinje snimati rutu.

Međutim, vrijedi zapamtiti da su jeftiniji GPS modeli često veći, "nepravilniji" od onih koji nemaju ovu funkciju. Sportski satovi ljepšeg dizajna i GPS-a definitivno su skuplji. U monitorima otkucaja srca s ovom opcijom, baterija se također brže troši.

4. Obriši prikaz

Zaslon je vrlo važan element svakog sportskog sata - uostalom, s njega čitamo sve informacije. Prije svega, prikazani podaci trebaju biti napisani odgovarajućim velikim i jasnim brojevima / slovima. Korisna je i funkcija pozadinskog osvjetljenja, koju ima većina uređaja ove vrste, koja omogućuje praktično čitanje podataka tijekom večernjeg/zimskog treninga.

5. Ostale funkcije

Ostale funkcije koje su korisne u mjeraču otkucaja srca su:

  • brojač potrošenih kalorija,
  • štoperica,
  • izračunajte kadencu, tj. broj koraka u minuti,
  • funkcija virtualnog protivnika,
  • vodootporan,
  • mjerenje temperature i barometar,
  • bilježi visinu na kojoj se nalazite.
  • Istraživanje za trkače: istraživanje za početnike i trkače na natjecanjima u trčanju
  • Testovi kondicije - 6 najpopularnijih metoda mjerenja fizičke spremnosti
Bit će vam korisno

Monitor otkucaja srca i mobilne aplikacije

Ako ste ljubitelj novih tehnologija, volite uspoređivati ​​svoje rezultate s drugim vježbačima i želite ih stalno poboljšavati, obratite pažnju radi li vaš sportski sat s mobilnim aplikacijama, zahvaljujući kojima ćete vizualizirati tvoj trening. Međutim, vrijedi zapamtiti da monitori otkucaja srca s ovom funkcijom ne koštaju manje od 500 PLN.

Cijene monitora otkucaja srca

U stacionarnim i online sportskim trgovinama dostupan je cijeli niz mjerača otkucaja srca, u različitim cjenovnim razredima. Opremu je moguće kupiti i za 50 PLN - u ovom slučaju, međutim, ne vrijedi se nadati da će nam duže služiti. Naravno, cijena sportskog sata ne ovisi samo o proizvođaču, već i o namjeni opreme i njezinim funkcijama. Ovisno o razini našeg usavršavanja, moramo razmotriti koje će nam funkcije biti potrebne, a bez kojih ćemo se lako snaći. Prikladan mjerač otkucaja srca za amatera može se kupiti u rasponu od 200 do 1000 PLN, profesionalci će tražiti model za sebe u višim cjenovnim kategorijama.

Vrijedi znati

Sportski satovi za muškarce i žene

Proizvođači stvaraju sve više različitih vrsta mjerača otkucaja srcauživaju najveći mogući uspjeh među sportašima, uključujući i neprofesionalce. Nastao je između ostalih podjela na monitore otkucaja srca za žene i muškarce. Rad je identičan, jedina razlika je veći izbor oblika i boja među ženskim sportskim satovima. Ovi za muškarce su više kao klasični satovi.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

ABC vježbi