Neki ljudi kažu da post čisti tijelo i da je najbolja metoda mršavljenja. Drugi vjeruju da gladovanje može uzrokovati mnoge bolesti. Kako je stvarno? Je li post zdrav i siguran?

Kratki post je za svakoga i ne zahtijeva konzultaciju s liječnikom

» NIJE TOČNO Ako se odlučite postiti nekoliko dana, morate se prethodno temeljito testirati. Treba napraviti morfologiju (čak i da se isključi anemija), EKG - jer rizik od srčanog udara značajno raste tijekom gladovanja, ultrazvuk trbušne šupljine - da se provjeri ima li npr. kamenaca u žuči, da se provjeri koncentracija mokraćne kiseline u bubrezima, razinu kreatinina, a također napraviti rendgenski snimak pluća (da se isključi, na primjer, tuberkuloza). Gotovo svaka kronična bolest je kontraindikacija za post. Post također ne dolazi u obzir za djecu, adolescente i starije osobe.

Glad zahtijeva nekoliko dana pripreme

» TOČNO Čak i ako planirate jednodnevni ili dvodnevni post (vjerojatno se nećete ozlijediti), morate se pripremiti za to, postupno smanjujući kalorijske sadržaj vaših obroka. Jelovnik u danima prije štrajka glađu trebao bi biti manje opsežan – prvo možete napraviti nekoliko dana bez mesa, a zatim dan za voće i povrće. Slično, dan-dva nakon završetka posta jedemo manje kalorične hrane nego inače. Na taj način tijelo će tolerirati kratko razdoblje nejedenja nježno. Za vrijeme posta ne smijete odustati od pića. Naprotiv - trebali biste piti puno tekućine, po mogućnosti mineralne vode i sokova od povrća.

Post vam omogućuje sagorijevanje masti u dva ili tri dana

» NIJE TOČNO Da bi ovaj mehanizam funkcionirao, štrajk glađu morao bi trajati više od tjedan dana. Prvih dana se uglavnom troše zalihe glikogena u jetri, a tek onda masnoće. Kada ne jedemo, ne osiguravamo si potrebnu energiju za život. Tijelo tada oslobađa svoje zalihe iz masnih stanica, a zajedno s masnoćom sagorijeva nepotrebne tvari. Otuda i uvjerenje da gladovanje ne samo da smanjuje tjelesnu masnoću, već i čisti od toksina. Nažalost, izgladnjivanjem dulje od dan-dva drastično smanjujemo količinu hranjivih tvari potrebnih za pravilno funkcioniranje. Nakon tjedan dana posta aktivirat će se mehanizam sagorijevanja masti, ali ćemo istovremeno osjetiti negativne učinke pothranjenostitijelo.

Preporučujemo

Autor: Time S.A

Individualno odabrana dijeta omogućit će vam da lako smršavite, jedete zdravo i ukusno, a ujedno izbjegnete zamke "čudesnih" dijeta za mršavljenje. Koristite JeszCoLisz, inovativni online sustav prehrane Zdravstvenog vodiča i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!

Saznaj više

Glad uzrokuje poremećaje živčanog sustava

» PRAWD Izgladnjeli organizam počinje trošiti vlastite proteine ​​- osobito brzo kada su zalihe tjelesne masti male. Osim toga, u nedostatku ugljikohidrata, masti se sagorijevaju pogrešno. Tada nastaje velika količina ketonskih spojeva koji uzrokuju zakiseljavanje tijela i poremećaj rada živčanog sustava. Istovremeno, višak tih tvari izaziva stanje uzbuđenja i osjećaj sitosti, iako osoba ništa ne jede. Zbog toga se ljudi koji gladuju u početku osjećaju odlično – ne osjećaju glad, u stanju su uzbuđenja, pa čak i euforije. Međutim, kao posljedica toga, dugotrajna visoka razina ketonskih spojeva uništava živčani sustav. Uzrokuje, između ostalog, poremećaje koncentracije, kao i probleme s pamćenjem. Post duže od jednog tjedna često dovodi do lošeg raspoloženja, slabosti, vrtoglavice, pa čak i nesvjestice.

Redoviti post jača organizam i povećava otpornost na bolesti

» NIJE TAČNO Ako svom tijelu uskratimo bjelančevine, vitamine i minerale, izlažemo ga padu imuniteta - nema ničega za stvaranje antitijela i hormona odgovornih za imunitet sustav iz. Štoviše, mnoge latentne bolesti mogu se otkriti i razviti tijekom posta, poput kolelitijaze ili kamenaca u mokraćnom sustavu ili gihta, koji se očituju bolnim oticanjem zglobova.

Glad uči tijelo pohraniti zalihe

» TOČNO Ako drastično smanjimo količinu dovedene energije, tijelo počinje štedjeti. Ide u san, usporavajući vaš metabolizam. Krvni tlak pada i srce radi sporije. U takvom stanju osoba nije u mogućnosti više vježbati, riskira zdravstvene probleme, a povećava se rizik od jo-jo učinka. Obično se odmah nakon završetka posta većina ljudi vraća na prijašnju prehranu, pa čak i jedu više nego prije, umjesto da mudro odustanu od dijete, polako povećavajući kalorijski sadržaj obroka. Organizam naučen negativnim iskustvom počinje se skladištiti, a masno tkivo raste brže nego prije gladovanja. Zbog toga su ljudi za koje su zaduženiizgladnjivanja, tako je teško kasnije izgubiti težinu, čak i na niskokaloričnoj dijeti.

Izračunajte svoje dnevne kalorijske potrebe

Post je najbolji način za čišćenje tijela od toksina

» NIJE TOČNO Hladnjak je nefiziološka (nekompatibilna s prirodnim načinom funkcioniranja) metoda mršavljenja i čišćenja. Umjesto gladovanja, liječnici preporučuju da s vremena na vrijeme napravite dane od povrća i voća. Takva prehrana puno bolje čisti tijelo od toksina, omogućuje održavanje pravilnog rada probavnog sustava i osigurava vitamine i minerale vrijedne za zdravlje. Može se sigurno koristiti dulje, sve dok sadrži pravu količinu proteina i kalcija.

Liječnici preporučuju post kod nekih bolesti

» TOČNO U iznimnim slučajevima, kao što su prije određenih operacija (uključujući zamjenu kuka), kada je potrebno brzo smršaviti, preporučuju se vrlo niskokalorične dijete. Međutim, ne smiju se koristiti bez kontrole. Postoje i tretmani posta koji se provode u bolnici pod nadzorom stručnjaka.

Pogledajte i što je post u prehrani dr. Dąbrowske

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija:

Dijeta