Doručak je najvažniji obrok u danu, ali za mnoge ljude njegovo jedenje može biti pravi izazov - ujutro jednostavno nisu gladni. Zašto nam se ne jede nakon toliko sati pauze i je li to razlog za zabrinutost? Evo mogućih uzroka nedostatka apetita ujutro.

Nedostatak apetita ujutro može biti uznemirujući, pogotovo ako ga već dugo osjećamo. Godinama su znanstvenici upozoravali da kasno jedenje doručka i započinjanje dana kavom može, na duge staze, dovesti do, između ostalog, do razvoja dijabetesa tipa 2 ili pretilosti, tijelo ulazi u režim gladovanja, što potiče taloženje masnog tkiva, pa se javljaju problemi povezani s metaboličkim sindromom, uključujući inzulinsku rezistenciju.

Ali postoje i učinci koji se osjećaju gotovo odmah: nedostatak energije za učenje i rad, pad glukoze u krvi (primjetan kao umor, čak i nakon noćnog sna) ili veliki apetit u kasnijim satima dan.

Zašto ujutro možda ne osjećamo glad? I trebamo li se brinuti o tome? Iako su najčešći uzroci jutarnjeg nedostatka apetita prilično dobro shvaćeni, na ovo drugo pitanje stvarno nema dobrog odgovora - sve ovisi o tome zašto vam se ne jede.

Velika večera ili kasni međuobrok dan prije

Ovo je najčešći uzrok nedostatka apetita ujutro - osobito ako je obrok bio bogat mastima ili proteinima. Probavlja se dulje, pa se želudac prazni sporije, pa ćete puno dulje osjećati punoću nego nakon obroka u kojem dominiraju ugljikohidrati. Visok sadržaj proteina također može utjecati na razine hormona koji reguliraju glad, uključujući grelin, peptid-1 sličan glukagonu, peptid YY i kolecistokinin.

Prirodne fluktuacije u razinama hormona

Tijekom dana i noći mijenja se razina hormona u krvi – to je sasvim prirodna pojava, koja, međutim, može utjecati i na apetit. Razina adrenalina obično je veća ujutro, što može potisnuti apetit, usporavajući brzinu pražnjenja želuca i povećavajući udio ugljikohidrata pohranjenih u jetri za proizvodnju energije.

Neke studije također sugeriraju da razina leptina, hormona sitosti, također može biti veća ujutro. Ipak, ako osjetite nagle promjene u apetitu, isplati serazgovarajte sa svojim liječnikom o tome.

Loše raspoloženje, malodušnost

Kako se osjećate psihički također može utjecati na vaš apetit - to se posebno odnosi na anksioznost i depresiju. Anksioznost može povećati razinu određenih hormona stresa, koji pak - neurotransmitera, koji smanjuju apetit. Međutim, ove promjene mogu djelovati i obrnuto: i anksioznost i depresija zapravo mogu potaknuti apetit.

Trudnoća

Jutarnji nedostatak apetita također može biti prvi simptom trudnoće - osobito ako ga prati mučnina ili mučnina (ovaj se simptom javlja u čak 80% žena u prvim mjesecima nakon začeća).

Mučnina naravno može negativno utjecati na vaš apetit u bilo koje doba dana, ali najčešće se javlja ujutro. Istraživanja pokazuju da čak 34 posto. žene u ranoj trudnoći jedu manje nego prije, žale se i na nevoljkost jesti, koja se ujutro povećava. U ovoj situaciji, vaš se apetit može poboljšati jedenjem malih porcija obroka, održavanjem hidratacije, pa čak i dobrom ventilacijom u svom domu kako biste izbjegli neugodne mirise.

Početak infekcije

Također se događa da jutarnji nedostatak apetita najavljuje virusnu infekciju, poput prehlade ili gripe. Nedostatak apetita u takvoj situaciji uzrokovan je smanjenim osjetom okusa i mirisa, koji se obično javlja tijekom upale gornjih dišnih puteva. U početnoj fazi bolesti ne biste se trebali prisiljavati na jelo, ali vrijedi puno piti.

Nedijagnosticirani problemi sa štitnjačom

Gubitak apetita i nevoljkost za jelom ujutro mogu biti znak hipotireoze ili smanjene funkcije štitnjače. Međutim, tada se pojavljuju i drugi simptomi, uključujući suhu kožu, gubitak kose, otekline, zatvor, debljanje, probleme s koncentracijom, grčeve u mišićima ili neredovite mjesečnice. U tom slučaju potrebna je konzultacija s liječnikom.

Ovulacija

Apetit također može pasti tijekom ovulacije - inhibira ga povećanje razine estrogena, što izravno i neizravno utječe na aktivnost procesa uključenih u osjećaj gladi. Dakle, ako iznenada ne želite doručkovati, to može značiti da vaši plodni dani tek počinju.

Kronična bolest

Kronične bolesti - poput bolesti jetre, štitnjače, zatajenja srca, bolesti bubrega, pa čak i raka (kako tijek same bolesti tako i uzimani lijekovi) također mogu uzrokovati jutarnju nevoljkost za jelom. To također može biti jedan od početnih simptoma takve bolesti, pa je vrijedno konzultirati se s liječnikom, pogotovo ako je jutarnja nevoljkost za jelom popraćena idrugi uznemirujući simptomi.

Kategorija:

Komplet za pacijenta