U proljeće biste se željeli osjećati dobro, odnosno smršavjeti. No, brza dijeta najčešće znači i brzi jo-jo učinak. Kako izaći iz ove situacije?
Instant metodemršavljenjene nedostajedijeta«samo cikorija», preko «samo voće» i završava s «lososom - prekrasan plamenikkalorija». U tražilici kada upišete "brzo smršavite" dobit ćete oko 10 milijuna odgovora, uključujući i poznatu Ducan dijetu. Ispijanje do dvije litre zelenog čaja dnevno ili bilo koja mono-dijeta jamči da ćete do blagdana izgubiti nekoliko kilograma.
Brzo ne znači dobro
Mnoga znanstvena istraživanja provedena diljem svijeta dokazuju da kada brzo smršate, jednako brzo ćete i udebljati, a najčešće s osvetom. Zakoni koji reguliraju metabolizam ne mogu se preskočiti. Možemo to nazvati fiziološkim fatalizmom… Potpuno opravdano, jer primitivni ljudi nisu mogli svaki dan ići u dućan i kupovati… A tijelo modernog čovjeka nije toliko drugačije od onog naših predaka, iako je naš način života toliko se promijenio. Ako izgladnjujemo i gubimo na težini, a onda počnemo jesti, naš mozak reagira na ovu informaciju – bila su teška vremena i vjerojatno će doći opet, pa morate pohraniti što više masti da biste imali što koristiti. Tako dovodimo do brzog debljanja izgladnjivanjem… Ovaj mehanizam se ne može nadmudriti, on je poput programa na našem osobnom računalu. Zato se masnoća tako željno nakuplja na stražnjici, bedrima, trbuhu – da se može iskoristiti kad dođu mršavi dani i tjedni (čitaj – čudesna dijeta), a još više, jer informacije koje je tijelo poslalo mozak je - bilo je loše, a može biti i gore, pa morate još više odgoditi "za kišni dan".
Krema za samotamnjenje i mršavljenje
Ako ste jako nezadovoljni svojim tijelom i želite odmah nešto promijeniti i izgledati seksi, umjesto da se pridržavate čudesne dijete, uložite u dobru kremu za samotamnjenje i mršavljenje. Suprotno svom nazivu, ovakva krema vam neće pomoći da izgubite nepotrebne kilograme, ali će vrlo pozitivno utjecati na izgled kože, definitivno će ukloniti neželjeni celulit i poboljšati čvrstoću tijela.Kremu strpljivo umasirajte svakodnevno, redovito nakon kupanja, ujutro prije izlaska iz kuće ili navečer. Nakon takvog tretmana upotrijebite kremu za samotamnjenje, ali nemojte pasti u ludnicu čudotvorne dijete prije nego što obučete kupaći kostim. Ako želite učiniti nešto za sebe onda …
Pomakni!
Mišićave obline puno su ljepše od visećih oblina… Zato kad proljeće proviri kroz prozore - uzmite bicikl, trčite, idite na bazen, koristite fitness ili dogovorite odbojku ili košarku s prijateljima. Nakon ovakvih trenutaka provedenih u tjelovježbi pojavit će se i endorfini koji će vam poboljšati dobrobit, čak i ako mislite da vaša figura još nije savršena, s njom ćete biti sretniji. I smanjit ćete rizik da na bilo koji način želite smršaviti.
Jedite polako i smršavite
Naravno, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili se ne osjećate dobro u svojoj koži jer ste se udebljali i ne stajete u omiljenu odjeću - morate gubiti nepotrebne kilograme, ali polako… Prvi učinkovit način je - polagano žvakanje. Jer uz program “glad je jednaka pohranjivanju masti”, postoji još jedan program u mozgu koji se zove “dobivanje sitosti”. Ovaj program broji kalorije, proteine, gluten, masti i kada je potražnja zadovoljena, piše: "stani, nisam gladan, dosta je."
Kad jedeš brzo, gutaš velike zalogaje, ne pazite što jedete, a što je još gore, radite to ispred TV-a ili računala – tada ne primate signal sitosti. Tijelo kaže "dosta", ali vi to ne uzimate u obzir. I odjednom jedete previše, više nego što je potrebno za zadovoljavanje energetskih potreba tijela, što se izravno prevodi u činjenicu da se debljate.
Naučite pažljivo jesti. Uvijek sjedite za stolom. Stavite male porcije u usta, temeljito ih žvačite i uzmite sljedeći dio tek nakon što progutate prvi. Ne čitajte novine ili knjigu, usredotočite se na jelo. Brzo ćete primijetiti da manje jedete, a spontano ćete osjetiti sitost, čak i ako vam tanjur nije potpuno prazan. Naravno, ova metoda zahtijeva da više vremena provedete jedući i naučite se koncentrirati na jednu aktivnost. Možda će u početku biti izazov, ali isplatit će se. S vremenom ćete izgubiti na težini, iako ne slijedite restriktivnu dijetu. Događat će se sporije, ali kilogrami se neće vratiti ako zadržite dobre navike.